สุขภาพ

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายในช่วงกักตัวจากโควิด-19

ระหว่างกักตัวเองอยู่ที่บ้าน คุณต้องเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว มีหลายวิธีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันระหว่างการแยกตัวเองจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไปจนถึงการบริโภคส่วนผสมจากสมุนไพร

ผู้ติดเชื้อโควิด-19 ในอินโดนีเซียยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะหลังจากไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์เดลต้าเข้าสู่อินโดนีเซีย ในที่สุด ประชาชนก็ได้รับคำแนะนำให้กระชับโปรโตคอลด้านสุขภาพและหลีกเลี่ยงกิจกรรมนอกบ้านให้มากที่สุด เว้นแต่มีความจำเป็นเร่งด่วน

ท่ามกลางกรณีที่เพิ่มขึ้น ความสนใจของสาธารณชนในการรับวัคซีน COVID-19 ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน และแน่นอนว่าสิ่งนี้มีผลกระทบที่ดี เหตุผลก็คือ แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันใครบางคนจากการติดเชื้อ COVID-19 ได้ แต่การให้วัคซีน COVID-19 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการรุนแรงจากโรคนี้

ในขณะเดียวกัน ผู้ที่ติดเชื้อโควิด-19 และมีอาการเล็กน้อยหรือไม่มีเลย แนะนำให้แยกตัวออกจากกัน การแยกตัวเองจะดำเนินการเป็นเวลา 10-14 วันหลังจากการทดสอบในเชิงบวกผ่านการทดสอบ PCR หรือการทดสอบแอนติเจนอย่างรวดเร็วหรือหลังจากสัมผัสใกล้ชิดกับบุคคลที่ติดเชื้อ COVID-19

ขณะกักตัว คุณต้องรักษาและเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายในระหว่างการแยกตัวเอง

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำได้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายในขณะกักตัวเอง ได้แก่:

1.กินอาหารที่มีประโยชน์

ในระหว่างการแยกตัวเอง คุณควรกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน ไข่ ปลา ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบ เนื่องจากเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง จำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรหรือประมาณ 8 แก้วทุกวันเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นฟู นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายจะฟิตขึ้นและหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ

3. หลีกเลี่ยงหรือจัดการความเครียด

ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงได้ ดังนั้นคุณต้องจัดการกับความเครียดให้ดีในช่วงกักตัว

ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณไปกับสิ่งของหรือกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขและสงบ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือดูหนัง ออกกำลังกายในห้องก็ได้ เช่น การทำ ยืดเหยียด หรือโยคะ

ถ้านั่นไม่ได้ช่วยให้คุณคลายเครียดได้ ลองติดต่อเพื่อนหรือครอบครัวทางโทรศัพท์หรือ การสนทนาทางวิดีโอ เพียงเพื่อแลกเปลี่ยนข่าวสารหรือเล่าเรื่อง พยายามคุยเรื่องดีๆ จะได้คลายเครียด ครับ

4.พักผ่อนให้เพียงพอ

ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ซึ่งก็คือ 7-8 ชั่วโมงทุกวัน นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบ เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจอ่อนแอลงหากคุณอดนอนหรือนอนดึกบ่อยๆ

ส่วนผสมสมุนไพรสำหรับ ช่วยปรับปรุง ความทนทาน ร่างกาย

การบริโภคส่วนผสมสมุนไพรที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมในการช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา ส่วนผสมสมุนไพรบางชนิดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความทนทาน ได้แก่:

เมนิรัน

Meniran ทำหน้าที่เป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่สามารถช่วยเพิ่มความอดทนและปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อจุลินทรีย์ต่างๆ เช่น ไวรัสและแบคทีเรีย

Meniran มีสารประกอบทางเคมี ฟีลแลนทีน และแทนนิน สารทั้งสองนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถเพิ่มความทนทาน ไม่เพียงเท่านั้น การวิจัยในห้องปฏิบัติการยังแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากเมนิรันมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

ใบมะรุม

ใบมะรุมยังสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายในระหว่างการแยกตัวเอง

เนื่องจากใบมะรุมอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เช่น ฟลาโวนอยด์และวิตามินซี ความจริงแล้ววิตามินซีที่มีอยู่ในใบมะรุมมีมากกว่าส้มถึง 7 เท่า

ขมิ้น

สารประกอบเคอร์คูมินในขมิ้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย เคอร์คูมินยังสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพของน้ำดีและช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

การผสมผสานของส่วนผสมสมุนไพรสามชนิดข้างต้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเพิ่มความต้านทานของร่างกายอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าผสมเองได้ยาก คุณสามารถหาซื้อสมุนไพรเหล่านี้ได้ในตลาด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่คุณซื้อได้รับการจดทะเบียนกับ BPOM

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาและเพิ่มภูมิคุ้มกันในช่วงกักตัว เพื่อให้คุณหายจากโรคโควิด-19 ได้อย่างรวดเร็ว และกลับมาอยู่กับครอบครัวที่คุณรัก

ระหว่างการกักตัว คุณยังสามารถใช้บริการนี้ได้อีกด้วย การแพทย์ทางไกล, เช่น ALODOKTER เพื่อปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อร้องเรียนที่คุณรู้สึก

นอกจากนี้ให้ทานยาตามที่แพทย์แนะนำเพื่อลดหรือบรรเทาอาการที่ปรากฏ หากระหว่างการกักตัว อาการของคุณแย่ลงหรืออาการแย่ลง ให้รีบไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found