สิ่งสำคัญคือเราต้องรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอ แม้ว่าเราจะได้รับวัคซีนโควิด-19 ไปแล้วก็ตาม ทั้งนี้เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสามารถสนับสนุนการก่อตัวของปฏิกิริยาภูมิคุ้มกันต่อไวรัสโคโรน่าหลังการฉีดวัคซีน
ปัจจุบันการจำหน่ายวัคซีนป้องกันโควิด-19 แก่ชาวอินโดนีเซียทั้งหมดยังคงดำเนินต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย 1 ล้านโดสต่อวัน การให้วัคซีนนี้เป็นวิธีหนึ่งในการยับยั้งการแพร่กระจายของการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าในอินโดนีเซีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้ที่พบไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่หลายสายพันธุ์ เช่น สายพันธุ์อัลฟ่าและเดลต้า
ความสำคัญของการรักษาภูมิคุ้มกันก่อนและหลังการฉีดวัคซีน โควิด -19
การให้วัคซีนป้องกันโควิด-19 มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายสามารถป้องกันเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้ต้องใช้เวลาและไม่ได้เกิดขึ้นทันทีหลังฉีดวัคซีน
โดยปกติร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์หลังจากได้รับการฉีดวัคซีนครบถ้วน (2 โด๊ส) เพื่อสร้างการป้องกันไวรัสที่ทำให้เกิดโรคโควิด-19 ซึ่งหมายความว่าบุคคลยังคงมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่า แม้จะได้รับวัคซีนไม่นานก็ตาม
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกายอยู่เสมอ ทั้งก่อนและหลังการฉีดวัคซีนโควิด-19
ระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันมีบทบาทสำคัญในการปกป้องร่างกายจากแบคทีเรีย ไวรัส ปรสิต หรือเชื้อราที่ก่อให้เกิดโรค หากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ ร่างกายจะไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ รวมถึงไวรัสโคโรน่า
กระบวนการสร้างภูมิคุ้มกันหลังการฉีดวัคซีนในบางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดบริเวณที่ฉีด อ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ มีไข้ และคลื่นไส้
ผลข้างเคียงเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและบ่งบอกว่าร่างกายกำลังสร้างการป้องกันไวรัสโคโรน่า ผลข้างเคียงของวัคซีนโควิด-19 มักจะหายไปภายในสองสามวัน
วิธีต่างๆ ในการรักษาระบบ ภูมิคุ้มกัน ร่างกาย
ต่อไปนี้คือวิธีธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาและเพิ่มความอดทน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดใหญ่:
1.กินอาหารที่มีประโยชน์
สารอาหารต่างๆ จากอาหารมีความสำคัญมากในการรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ด้วยวิธีนี้ระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงและร่างกายสามารถป้องกันจากโรคต่างๆ รวมทั้ง COVID-19 ได้
ต่อไปนี้คือการเลือกอาหารที่ดีเพื่อรักษาความอดทน:
- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ กีวี แอปเปิ้ล องุ่น คะน้า ผักโขม มันเทศ และแครอท
- อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น อาหารทะเล เนื้อไม่ติดมัน และสัตว์ปีก
นอกจากนี้ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงหลังฉีดวัคซีนโควิด-19 และป้องกันภาวะขาดน้ำ คุณยังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ขั้นตอนนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการเพิ่มความอดทน ไม่เพียงเท่านั้น การออกกำลังกายยังช่วยลดความเครียดและทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้นควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เช่น เดินเร็ว เดินเร็ว ปั่นจักรยานรอบบ้าน หรือเล่นโยคะ
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะผลิตและปรับใช้เซลล์ภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรค นั่นคือเหตุผลที่การนอนหลับมีบทบาทในการรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ผู้ใหญ่มักต้องการเวลานอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืน ในขณะที่เด็กและวัยรุ่นต้องการเวลานอน 10-14 ชั่วโมง
4. กินสมุนไพรช่วยเพิ่มความอดทน
บางครั้งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อาจไม่เพียงพอ คุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ด้วยการบริโภคสมุนไพร ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ป่วยง่าย และแข็งแรงขึ้นจากแบคทีเรียและไวรัสต่างๆ เช่น ไวรัส COVID-19
ตัวอย่างของสมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพในการเพิ่มความอดทน ได้แก่:
เมนิรัน
พืชที่มีชื่อละติน Phyllanthus niruri มีการใช้เป็นยาแผนโบราณมาอย่างยาวนานในหลายประเทศ รวมทั้งอินโดนีเซีย
นอกจากมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันแล้ว เนื้อหาของ ฟีลแลนทีน และ แทนนิน Meniran มีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่สามารถปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคได้
ใบมะรุม
พืชที่มีชื่อละติน มะรุม oleifera อุดมไปด้วยสารอาหารที่บำรุงร่างกาย เช่น แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม สังกะสี โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค โฟเลต และไบโอติน
นอกจากนี้ ใบมะรุมยังมีคุณสมบัติในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ร่างกายจึงสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้ดีขึ้น
ขมิ้น
ขมิ้นมีสารเคอร์คูมินซึ่งสามารถปรับปรุงระบบย่อยอาหารของเรา นอกจากนี้ ขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ร่างกายจึงไม่ไวต่อโรค
หากคุณพบว่าการผสมส่วนผสมสมุนไพรทั้งสามด้วยตัวเองเป็นเรื่องยาก คุณสามารถเตรียมสมุนไพรที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากเมนิรัน ใบมะรุม และขมิ้นได้ในตลาด อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่คุณซื้อได้รับการจดทะเบียนกับ BPOM เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
จนถึงขณะนี้ การระบาดของไวรัสโคโรน่ายังไม่สิ้นสุด ดังนั้นจงใช้วิธีรักษาภูมิต้านทานข้างต้นให้สม่ำเสมอแม้ว่าคุณจะได้รับวัคซีน COVID-19 แล้ว เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและคุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ได้
