ไข้เลือดออกเป็นโรคที่มักเกิดขึ้นในช่วงฤดูฝน มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคนี้ หนึ่งในนั้นคือการกินอาหารที่มีวิตามินซีสูง แล้ว วิตามินซีกับโรคไข้เลือดออกสัมพันธ์กันอย่างไร?
ไข้เลือดออกเด็งกี่ (DHF) เป็นโรคติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสเด็งกี่ โรคที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ด้วยยุงกัด ยุงลาย แพร่กระจายได้ง่ายมากในประเทศเขตร้อน เช่น อินโดนีเซีย เนื่องจากสภาพแวดล้อมเอื้ออำนวยต่อการเพาะพันธุ์ยุงมาก โดยเฉพาะในฤดูฝน
บทบาทของวิตามินซีในการป้องกันโรคไข้เลือดออก
ร่างกายมนุษย์มีระบบภูมิคุ้มกันหรือระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา และปรสิตที่ก่อให้เกิดโรค อย่างไรก็ตาม ความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และบางครั้ง ภูมิคุ้มกันของร่างกายก็อาจอ่อนแอลงได้
เมื่อระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคจะลดลง เป็นผลให้เชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคสามารถบุกรุกและทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายรวมถึงโรคไข้เลือดออก
วิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและหลีกเลี่ยงไข้เลือดออกคือการได้รับวิตามินซีที่เพียงพอ วิตามินนี้จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงต่อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรคและป้องกันการติดเชื้อ
ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันที่ผู้ใหญ่ควรได้รับคือ 75-90 มก. วิตามินนี้มีอยู่ในผักและผลไม้หลายชนิด และหนึ่งในนั้นคือฝรั่ง
สารอาหารฝรั่ง
ฝรั่งหรือ ฝรั่ง อุดมไปด้วยวิตามินซี อันที่จริงปริมาณวิตามินซีในฝรั่งนั้นมากเป็นสองเท่าของปริมาณวิตามินซีในส้ม
ฝรั่งหนึ่งผลมีวิตามินซีประมาณ 125 มก. ปริมาณนี้เทียบเท่ากับ 140% ของความต้องการวิตามินซีรายวัน ไม่เพียงแต่วิตามินซีเท่านั้น แต่ผลฝรั่งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โฟเลต วิตามินเอ และไฟเบอร์ สารอาหารเหล่านี้สามารถเสริมสร้างความต้านทานของร่างกายในการต่อสู้กับไวรัสไข้เลือดออกที่เป็นสาเหตุของโรคไข้เลือดออก
นอกจากฝรั่งและส้มแล้ว เกรปฟรุต กีวี ลิ้นจี่ สตรอว์เบอร์รี่ และมะละกอ ยังเป็นแหล่งผลไม้ที่มีวิตามินซีให้เลือกมากมาย และไม่เพียงแต่ผลไม้เท่านั้น วิตามินซียังสามารถได้รับจากผัก เช่น มะเขือเทศ ผักโขม คะน้า มันฝรั่ง บร็อคโคลี่ และพริก
วิธีอื่นในการป้องกันโรคไข้เลือดออก
นอกจากการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลและเพิ่มปริมาณวิตามินซีแล้ว คุณต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกันโรคไข้เลือดออก:
1. ทำความสะอาดและปิดอ่างเก็บน้ำ
ระบายน้ำและทำความสะอาดอ่างเก็บน้ำ เช่น อ่างอาบน้ำ เหยือก ถัง หรือกระถางดอกไม้ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อป้องกันยุง ยุงลาย พันธุ์. ทำเป็นประจำและอย่าลืมปิดอ่างเก็บน้ำที่บ้านทุกครั้งหลังใช้งาน
2. หลีกเลี่ยงการซ้อนสินค้าที่ใช้แล้ว
น้ำฝนสามารถใส่ลงในขยะพลาสติก กระป๋อง หรือโฟมรอบๆ บ้านได้ แหล่งกักเก็บน้ำแห่งนี้สามารถเป็นสภาพแวดล้อมในอุดมคติของยุงที่จะผสมพันธุ์ เพื่อให้สามารถแพร่เชื้อไข้เลือดออกได้
ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการซ้อนของใช้ในบ้านหรือในสิ่งแวดล้อมรอบบ้าน ดีกว่าที่จะทิ้งหรือฝังสิ่งที่ไม่ได้ใช้
3. ใช้ผ้าก๊อซและมุ้งกันยุง
ติดตั้งมุ้งลวดในแต่ละรูระบายอากาศเพื่อป้องกันไม่ให้ยุงไข้เลือดออกเข้าบ้าน นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตั้งมุ้งบนเตียงเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกยุงกัด
4.ใช้ยากันยุง
เพื่อป้องกันการถูกยุงกัดจากไข้เลือดออก คุณสามารถใช้โลชั่นกันยุงหรือยากันยุงในรูปแบบของสเปรย์ การเผาไหม้ และไฟฟ้า อย่างไรก็ตาม การใช้ยากันยุงต้องทำด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีทารก เด็ก หรือผู้ป่วยโรคหอบหืดอยู่ในบ้าน
เมื่อเข้าสู่หน้าฝน ดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการเพิ่มปริมาณวิตามินซีและอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ เพื่อเพิ่มความทนทาน หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีเพิ่มเติมจากอาหารเสริมหรือไม่
สนับสนุนโดย:
