NSประโยชน์ของการงีบหลับ มีหลากหลาย แต่น่าเสียดายที่บางครั้งเด็กมักจะปฏิเสธเมื่อได้รับเชิญ งีบ คุณเคยประสบปัญหานี้หรือไม่? มาตามเลย เคล็ดลับบางประการต่อไปนี้, ดังนั้น หนูน้อยไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป งีบ
สาเหตุหลักที่เด็กๆ ปฏิเสธที่จะงีบหลับมักเป็นเพราะพวกเขายังต้องการเล่น ผู้ปกครองที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้ควรให้ลูกงีบหลับอย่างช้าๆ
ด้วยการงีบหลับ ความต้องการการนอนหลับของเด็กก็สามารถตอบสนองความต้องการได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กเป็นไปด้วยดี
เติมเต็มเวลานอนของเด็ก
ความต้องการการนอนหลับของเด็กอาจแตกต่างกันไปตามอายุ เด็กอายุ 1-3 ปีต้องการการนอนหลับประมาณ 12-14 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 3-5 ปีต้องการเวลานอนประมาณ 11-12 ชั่วโมงต่อวัน และเด็กอายุ 5-12 ปีต้องการการนอนหลับประมาณ 10-11 ชั่วโมงต่อวัน
ต้องตอบสนองความต้องการการนอนหลับของเด็ก ๆ และวิธีหนึ่งที่จะทำให้สำเร็จคือการงีบหลับ
การสนองความต้องการการนอนหลับของเด็กสามารถส่งเสริมสุขภาพของพวกเขา รวมไปถึง:
- เพิ่มพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ
- ลดความเสี่ยงโรคอ้วน
- เพิ่มความอดทน
- ปรับปรุงอารมณ์
- ปรับปรุงหน่วยความจำ
ผู้ปกครองบางคนดูถูกดูแคลนการงีบหลับโดยคิดว่าลูกจะมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนหากพวกเขานอนหลับในระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี การไม่ให้เด็กงีบหลับอาจทำให้เวลานอนของเด็กไม่เพียงพอ
หากลูกน้อยของคุณนอนไม่หลับ เขาจะกระสับกระส่ายในตอนกลางคืนและทำให้ตื่นขึ้นจากการนอนหลับได้ง่าย อันที่จริง การอดนอนอาจส่งผลต่ออาหารของเขา เนื่องจากเขามักจะงดอาหารเย็นเพราะเขารู้สึกเหนื่อย
วิธี เอาชนะเด็ก ยาก แนป
การจัดการกับเด็กที่จะงีบหลับไม่ใช่เรื่องง่าย ก่อนงีบเป็นนิสัย คุณจำเป็นต้องรู้เวลาและระยะเวลาการนอนหลับที่แนะนำสำหรับลูกของคุณ
เวลางีบหลับในอุดมคติสำหรับเด็กคือ 13.30-14.00 น. โดยมีเวลานอนที่เหมาะสมที่สุดประมาณ 90 นาที ไม่แนะนำให้นอนดึกเกินไปเพราะอาจรบกวนคุณภาพการนอนของลูกในตอนกลางคืนหรือทำให้เขานอนทีหลังได้
นอกจากการรู้เวลาและระยะเวลาในการนอนหลับที่แนะนำแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความยากลำบากในการงีบหลับของบุตรหลาน กล่าวคือ:
1. เหมิงรับรู้สัญญาณ เด็ก ง่วงนอน
สัญญาณที่บ่งบอกว่าเด็กง่วงนอนหรือเหนื่อยล้า ได้แก่ เริ่มเอะอะขยี้ตา และดูประมาทในการทำกิจกรรม หากเห็นสัญญาณเหล่านี้ ให้พาลูกน้อยของคุณไปที่ห้องของเขาและเกลี้ยกล่อมให้เขาเข้านอนทันที
เพื่อให้ลูกน้อยของคุณหลับได้ง่ายขึ้น ให้ปิดไฟหรือหรี่ไฟในห้อง จากนั้นให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่รบกวนความสบายในการนอนหลับ เช่น ทีวีที่เปิดอยู่
2. ทำไมแจ็ค เด็ก สำหรับกิจกรรมเบาๆในห้อง
เมื่อใกล้ถึงเวลางีบ คุณสามารถเชิญลูกน้อยของคุณให้อ่านหนังสือ เล่นหรือทำกิจกรรมเบาๆ ในห้องได้ โดยการทำกิจกรรมภายในห้อง เด็กๆ สามารถงีบหลับได้ด้วยตัวเอง หากลูกน้อยของคุณไม่สามารถงีบหลับได้ตลอดเวลา อย่างน้อยเขาก็สามารถพักผ่อนให้เพียงพอในห้องของเขาได้
3. ทำกิจวัตรก่อนนอน
เช่นเดียวกับการนอนตอนกลางคืน คุณสามารถใช้กิจวัตรหรือนิสัยการนอนแบบเดิมในระหว่างวันได้ ตัวอย่างเช่น การอ่านหนังสือนิทานหรือตบหลังลูกน้อยของคุณ อย่าลืมสร้างบรรยากาศการนอนที่แสนสบายด้วยนะบุญ
4. Make ตารางการนอนหลับ สม่ำเสมอ
วิธีถัดไปในการจัดการกับเด็กที่มีอาการนอนไม่หลับคือการกำหนดตารางการนอนหลับของเด็กอย่างสม่ำเสมอ พยายามให้ลูกน้อยของคุณนอนในที่และเวลาเดิมทุกวัน แม้แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ตารางการนอนหลับเดียวกันสามารถทำให้เด็กรู้สึกสบายเวลางีบหลับ
ใช้คำแนะนำข้างต้นเพื่อให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับการงีบหลับ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่า หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ลูกนอนบนรถเข็นหรือเก้าอี้ เพราะอาจทำให้เขาล้มได้ หากทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้ว แต่ลูกน้อยของคุณยังมีปัญหาในการนอนหลับ ให้ลองปรึกษากุมารแพทย์