เบื้องหลังความหวานของเครื่องดื่มที่เด็กๆ ดื่ม มีอันตรายจากน้ำตาลแฝงอยู่ ในฐานะผู้ปกครอง คุณต้องดูแลและจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในลูกของคุณ มาเร็ว, ดูคำอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับอันตรายของน้ำตาลส่วนเกินในเครื่องดื่มสำหรับเด็ก บุญ
ผู้ปกครองหลายคนจำกัดปริมาณน้ำตาลในการปรุงอาหารที่บ้าน อย่างไรก็ตาม จริง ๆ แล้วนั่นไม่เพียงพอ ยังมีการบริโภคน้ำตาลในเด็กที่มักจะไม่รู้ถึงปริมาณน้ำตาล กล่าวคือ น้ำตาลในเครื่องดื่มที่เขามักจะกิน
รู้ปริมาณน้ำตาลใน เครื่องดื่มสำหรับเด็ก
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เด็กกินน้ำตาลไม่เกิน 25 กรัม (5 ช้อนชา) ต่อวัน อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง มีเครื่องดื่มมากมายที่มีน้ำตาลเกินขีดจำกัดนี้ เด็กบางคนชอบเครื่องดื่มเหล่านี้เพราะรสชาติดี
ต่อไปนี้เป็นภาพประกอบของปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในเครื่องดื่มโปรดของเด็ก ๆ :
- เครื่องดื่มช็อกโกแลต 200 มล. 1 ถ้วย สามารถบรรจุน้ำตาลได้ 19-25 กรัม
- น้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ 250 มล. 1 ขวดสามารถบรรจุน้ำตาลได้ 35 กรัม
- ชาหวาน 250 มล. 1 กล่องบรรจุน้ำตาลได้ 22 กรัม
- นมบรรจุกล่อง 250 มล. 1 กล่อง สามารถบรรจุน้ำตาลได้ 24 กรัม
- 1 ถ้วย มิลค์เชค ขนาด 300 มล. สามารถบรรจุน้ำตาลได้ 60 กรัม
เครื่องดื่มเหล่านี้เกือบทั้งหมดได้เกินขีดจำกัดการบริโภคน้ำตาลของเด็ก ถ้าไม่ จำไว้ว่านี่เป็นเพียงปริมาณน้ำตาลใน 1 เครื่องดื่ม หากมีการเพิ่มปริมาณน้ำตาลในอาหารอื่น ๆ ที่เขาบริโภคในหนึ่งวัน เป็นไปได้มากว่าเขาบริโภคน้ำตาลมากกว่าปันส่วนประจำวันของเขา
ดังนั้นคุณต้องจับตาดูการบริโภคเครื่องดื่มหวานของลูกน้อยใช่ไหม ให้ความสนใจกับฉลากของเครื่องดื่มที่เขาชอบซื้อและอ่านว่ามีน้ำตาลอยู่เท่าใด แม่ยังสามารถอนุญาตให้เขาดื่มเครื่องดื่มได้ แต่จำกัดปริมาณตามปริมาณน้ำตาลในนั้น
ในการอ่านฉลากบรรจุภัณฑ์ คุณต้องระวังด้วยเพราะน้ำตาลในเครื่องดื่มสำหรับเด็กไม่ได้เขียนว่า "น้ำตาล" เสมอไป คุณสามารถหาชื่ออื่นๆ ได้มากมาย เช่น น้ำตาลข้าวโพด น้ำตาลทราย, น้ำเชื่อมข้าวโพด, ฟรุกโตส, กลูโคส, เดกซ์โทรส, น้ำผึ้ง, แลคโตส, มอลต์ไซรัป, มอลโตส, กากน้ำตาลน้ำตาลทรายดิบหรือซูโครส
นี่คือ Bอันตรายจากน้ำตาลส่วนเกินในเครื่องดื่มสำหรับเด็ก
การจำกัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลไม่ได้เป็นเพียงการจำกัดการบริโภคน้ำตาลเท่านั้น บุญ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะอาจมีอันตรายจากการรอน้ำตาลหากการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลยังคงไม่มีใครสังเกตเห็น ด้านล่างนี้คือผลเสียที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเด็กดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไป:
- คุมน้ำหนักยาก
- เสี่ยงฟันผุหรือฟันผุ
- นิสัยชอบกินจุนักกินจู้จี้จุกจิก) เบื่ออาหาร และอาจมีอาการลำไส้ผิดปกติได้
- เสี่ยงที่จะมีอาการทางเดินอาหารผิดปกติ เช่น ท้องเสีย ทำให้ได้รับสารอาหารและพลังงานไม่เพียงพอ
- ที่เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น เบาหวาน โรคอ้วน โรคหัวใจ ในวัยผู้ใหญ่
จากผลกระทบด้านลบมากมายของน้ำตาลในเครื่องดื่มดังที่กล่าวไว้ข้างต้น ตอนนี้เป็นเวลาที่คุณแม่ต้องทำความคุ้นเคยกับการดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ
หลีกเลี่ยงอันตรายจากน้ำตาลด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
หากลูกของคุณเคยชินกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ให้เริ่มจำกัดเครื่องดื่มเหล่านี้และแทนที่ด้วยเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ:
- นมแม่ (สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปี)
- น้ำนม ฟูลครีม
- น้ำผลไม้ไม่ใส่น้ำตาล
- น้ำมะพร้าว ชาสมุนไพร เช่น ชา คฮาโมไมล์
นอกจากการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแล้ว คุณต้องให้ลูกน้อยกินผักและผลไม้ด้วย นอกจากการอุดมไปด้วยไฟเบอร์แล้ว ผักและผลไม้ยังสามารถช่วยสร้างอาหารเพื่อสุขภาพในเด็กได้อีกด้วย
ที่สำคัญคุณแม่ต้องเป็นตัวอย่างที่ดีในการฝึกนิสัยการกินและดื่มเพื่อสุขภาพทุกวัน หากคุณมีปัญหาในการจำกัดปริมาณน้ำตาลของลูกน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาแสดงสัญญาณอันตรายของน้ำตาลส่วนเกิน อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ ใช่ บุญ