พ่อแม่คนไหนไม่อยากให้ลูกโตเป็นลูกที่แข็งแรง? พ่อแม่และการเลี้ยงดูที่ดีมีบทบาทสำคัญในสุขภาพและพัฒนาการของลูกน้อย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องให้ความรู้และทำความคุ้นเคยกับเด็กที่มีสุขภาพที่ดีตั้งแต่อายุยังน้อย
นิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดี เช่น การออกกำลังกายไม่บ่อยนักและรูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก ตัวอย่างเช่น นิสัยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงแต่ไม่ค่อยออกกำลังกายอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว เด็กสามารถพัฒนาปัญหาสุขภาพ เช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และเบาหวานชนิดที่ 2
มาเร็ว,คุณแม่ ชวนลูกน้อยเรียนรู้การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์อยู่เสมอ
การสอนนิสัยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพให้กับเด็ก
ต้องใช้เวลาและความอดทนในการส่งเสริมให้เด็กๆ คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพที่ดี ยิ่งมีการนำนิสัยที่ดีมาใช้เร็วเท่าไร ทารกก็จะยิ่งมีโอกาสเป็นลูกที่แข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น เพื่อสิ่งนี้ บทบาทของพ่อแม่จึงเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างนิสัยที่ดีเหล่านี้
เมื่อพ่อกับแม่สอนลูกเรื่องวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่าลืมสิ่งต่อไปนี้:
- มาเป็นต้นแบบนอกจากการให้ความเข้าใจแล้ว วิธีที่ดีที่สุดในการเชื้อเชิญลูกน้อยให้มีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการเป็นแบบอย่าง เด็กจะเลียนแบบสิ่งที่พ่อแม่ทำ ดังนั้นแสดงให้ลูกเห็นว่าคุณขยันออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ การส่งข้อความผ่านการกระทำจะเป็นสิ่งที่น่าจดจำสำหรับเด็ก ๆ มากกว่าแค่คำสั่งและการจู้จี้
- เหมือนจริง
เมื่อสร้างนิสัยการดำรงชีวิตที่ดีสำหรับเด็ก พ่อแม่ควรรักษาความเป็นจริง ตระหนักว่าผลดีของชีวิตที่มีสุขภาพดีจะเกิดขึ้นในอนาคตไม่เกิดขึ้นทันที
การเริ่มต้นด้วยขั้นตอนง่ายๆ แต่สม่ำเสมอ ดีกว่าการมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในช่วงเวลาสั้นๆ ตัวอย่างเช่น ชวนเด็กๆ ปั่นจักรยานทุกบ่ายหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณยังสามารถเชิญเด็กๆ ทำอาหารเพื่อสุขภาพแทนการสั่งอาหารพร้อมรับประทาน
- ให้ทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วม
การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจะง่ายขึ้นถ้าทุกคนในครอบครัวมีส่วนร่วมด้วย ดังนั้น โปรแกรมนี้จึงไม่ควรมอบให้กับเด็กๆ เท่านั้น มีส่วนร่วมทั้งครอบครัว เริ่มได้จากการทานอาหารเย็นร่วมกับเมนูเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายร่วมกัน
กิจกรรมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเด็ก
เงื่อนไขประการหนึ่งที่จะทำให้เด็กมีสุขภาพดีได้คือการทำให้เจ้าตัวน้อยเคลื่อนไหวอย่างขยันขันแข็ง บางสิ่งด้านล่างสามารถทำได้:
- จำกัดเวลาที่เด็กๆ เพลิดเพลินกับความบันเทิงผ่านทีวี คอมพิวเตอร์ วีดีโอเกมส์หรืออุปกรณ์อื่นๆ ถึงสองชั่วโมงต่อวัน ให้แรงจูงใจเพื่อให้เด็กต้องการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ส่งเสริมให้ลูกของคุณออกกำลังกายระหว่างครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงทุกวัน พ่อแม่และครอบครัวควรร่วมเล่นกีฬาด้วยกัน
- สมดุลปริมาณแคลอรี่ของคุณกับกิจกรรมที่คุณทำ
- การออกกำลังกายแบบง่ายๆ ในรูปแบบของกิจกรรมในครัวเรือนก็สามารถทำได้เพื่อสร้างครอบครัวที่แข็งแรง การทำความสะอาดบ้าน การเดินสัตว์เลี้ยง และการทำสวน ล้วนเป็นตัวอย่างที่ดีของกิจกรรมเผาผลาญแคลอรี นอกจากนี้ คุณยังสามารถเดินเล่นในสวนสาธารณะ เล่นจักรยาน หรือเล่นซ่อนหา
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว อย่าลืมให้บุตรหลานของคุณคุ้นเคยกับการดื่มน้ำมาก ๆ บริโภคผักและผลไม้สด และหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเกลือมาก คุณสามารถเชิญลูกของคุณให้อ่านฉลากอาหารและเครื่องดื่มเพื่อให้เขาเรียนรู้ เข้าใจ และตระหนักถึงสิ่งที่ควรกินและสิ่งที่ไม่กิน
ทำความคุ้นเคยกับกิจกรรมดีๆ เพื่อให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรง แน่นอนต้องใช้เวลาและความอดทน หากจำเป็น คุณสามารถปรึกษาเกี่ยวกับสุขภาพและพัฒนาการของเด็กกับกุมารแพทย์ได้
