ในเกือบทุกประเทศ ความแออัดเป็นปัญหาที่ยากที่สุดวิธีหนึ่งที่จะเอาชนะได้ นอกจากจะทำให้การเดินทางนานขึ้นแล้ว รถติดอย่างต่อเนื่องยังเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอีกด้วย
การขึ้นรถส่วนตัวหรือรถสาธารณะ อยู่กลางรถติด อาจทำให้คุณ อารมณ์ เสื่อมโทรมและบั่นทอนสุขภาพ ปัญหาสุขภาพที่แฝงตัวอยู่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย เช่น มลพิษทางอากาศ การนั่งหรือนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน และความเครียด
อันตรายจากมลภาวะท่ามกลางความแออัด
ไอเสียรถยนต์มีสารเคมีที่เป็นอันตราย เช่น คาร์บอนมอนอกไซด์และไนโตรเจนไดออกไซด์ จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) คาดว่ามีผู้เสียชีวิตจากมลพิษทางอากาศประมาณ 7 ล้านคนทุกปี การเสียชีวิตประมาณ 91% เกิดขึ้นในประเทศแถบแปซิฟิกและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ รวมถึงอินโดนีเซียด้วย
ความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเนื่องจากมลพิษทางอากาศมีมากขึ้นสำหรับผู้ที่อาศัยหรือทำงานริมทางหลวง คนขี่จักรยานยนต์ และคนงานที่ใช้รถโดยสารประจำทางเพื่อเดินทางไปทำงาน
จากการวิจัยพบว่า คนที่มักจะติดอยู่ในการจราจรมีความเสี่ยงที่จะสัมผัสกับมลภาวะมากกว่าผู้ที่ขับบนถนนเรียบถึง 29 เท่า
การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศท่ามกลางรถติดนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคปอดเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) โรคหอบหืดและมะเร็งปอดก็แฝงตัวเช่นกัน ความเสี่ยงจะยิ่งมากขึ้นหากคุณสูบบุหรี่กลางทางที่รถติดหรือสัมผัสกับควันบุหรี่มือสอง
เสี่ยงที่จะอืดอาดอยู่ในรถ
ไม่เพียงแต่มลภาวะเท่านั้น การเดินทางไกลยังต้องการให้คุณยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน ภาวะนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น น้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น และไขมันสะสมรอบกระดูกเชิงกราน
นอกจากนี้นิสัย มัลติทาสกิ้ง เช่น ฟังเพลง คุยโทรศัพท์ หรือทำอะไรกลางรถติด ก็ควรจำกัดและลดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ฟังเพลงโดยใช้ ชุดหูฟัง ในปริมาณมาก เช่น อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสูญเสียการได้ยิน การโทรศัพท์บ่อยครั้งและการทำงานในรถติดอาจใช้พลังงานสมองมากขึ้น สิ่งนี้เป็นอันตรายเพราะอาจทำให้คุณขับรถไม่โฟกัสได้
จากมุมมองทางจิตวิทยา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปแล้วผู้ที่ขับรถมักประสบกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและอารมณ์ด้านลบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถนนคับคั่ง นี่คือสิ่งที่ทำให้ข้อพิพาทระหว่างผู้ขับขี่รถยนต์มักจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่ออยู่ในรถติด
ลดความเสี่ยงปัญหาสุขภาพเมื่อรถติด
มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพเมื่อรถติด ได้แก่:
ปิดกระจกรถ
มลพิษทางอากาศในรถอาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นคุณจึงควรเปิดหน้าต่างเมื่อขับรถในสภาพแวดล้อมที่สวยงามและสะอาด ในทางกลับกัน คุณต้องปิดหน้าต่างเมื่อขับรถในสภาพการจราจรที่ติดขัด เพื่อไม่ให้อากาศเสียเข้าไปในรถ
คิดบวกต่อไป
เมื่ออารมณ์ของคุณเริ่มบานปลาย ให้พยายามคิดบวก ซึ่งจะช่วยคลายอารมณ์และทำให้คุณขับขี่ได้สบายขึ้น จำไว้ว่าความโกรธและอารมณ์ไม่สามารถแก้ปัญหารถติดได้ แต่บ่อยครั้งที่มันสร้างปัญหาอื่นๆ
มองหาการขนส่งทางเลือก
สุดท้าย ลองนึกถึงการคมนาคมทางเลือกที่ช่วยไม่ให้รถติด การขนส่งทางเลือกหนึ่งที่สามารถพิจารณาได้คือรถไฟ
ในเมืองใหญ่ ยากที่จะหลีกเลี่ยงความแออัด อย่างไรก็ตาม คงจะดีถ้าคุณใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอยู่เสมอ เพื่อไม่ให้ร่างกายป่วยง่าย หากคุณมีอาการหายใจลำบากหรือเวียนศีรษะ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที อาจเป็นได้ว่าภาวะนี้เกิดจากการสัมผัสกับสารพิษจากมลพิษทางอากาศบนท้องถนน