สุขภาพ

อย่าลืมทานข้าวเช้านะถ้าไม่อยากเป็นโรคนี้

กิจกรรมที่วุ่นวายในตอนเช้าอาจทำให้คุณมักจะงดอาหารเช้า ถ้ามันยังคงทำสิ่ง นี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การงดอาหารเช้าบ่อยครั้งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้ คุณรู้. อยากทราบว่าเป็นโรคอะไร? ตรวจสอบความคิดเห็นต่อไปนี้

เมื่อคุณตื่นนอน ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมักจะต่ำ แม้ว่ากล้ามเนื้อและสมองจะต้องการน้ำตาลในเลือดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ตอนนี้, อาหารเช้าในตอนเช้าสามารถช่วยฟื้นฟูระดับน้ำตาลในเลือดของร่างกายได้

ถ้าคุณไม่กินอาหารเช้า คุณก็จะมีพลังงานน้อยลง นอกจากนี้ จากการศึกษาหลายชิ้นยังพบว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคบางชนิดเพิ่มขึ้นในผู้ที่มักไม่ทานอาหารเช้า

โรค ผลจากการไม่ทานอาหารเช้าบ่อยๆ

ต่อไปนี้คือโรคบางอย่างที่อาจแฝงตัวคุณหากคุณลืมกินอาหารเช้าบ่อยๆ:

ความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดสมอง

ผู้ที่งดอาหารเช้ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูง ไม่เพียงเท่านั้น ผลการศึกษายังเปิดเผยว่าการรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำสามารถป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอาการเลือดออกในสมอง

เบาหวานชนิดที่ 2

ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่แนะนำให้งดอาหารเช้าเพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแย่ลงได้ตลอดทั้งวัน

ผลการศึกษาพบว่า หากผู้ป่วยเบาหวานไม่รับประทานอาหารเช้า ระดับน้ำตาลในเลือดในมื้อกลางวันอาจเพิ่มขึ้นถึง 37 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำในตอนเช้า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นยังกล่าวกันว่ามีระดับน้ำตาลในเลือดที่เสถียรกว่า ดังนั้นจึงสามารถหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรรับประทานอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน

ถ้าตั้งใจจะลดน้ำหนัก วิธีไม่อดมื้อเช้า ดี. การงดอาหารเช้าสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้จริง

การงดอาหารเช้าในตอนเช้าจะทำให้คุณทานอาหารมื้อเที่ยงได้มากขึ้น การงดอาหารเช้ายังทำให้คุณอยากทานของขบเคี้ยวที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเพื่อกระตุ้นกระเพาะ สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากขึ้น

นอกจากอาหารเช้าปกติแล้ว ให้ชินกับการรับประทานอาหารตามกำหนดเวลา แต่จำไว้ว่าเพื่อรักษาน้ำหนักแนะนำให้กินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง

การอุดตันของหลอดเลือดแดง (atherosclerosis)

ผลการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ที่มักไม่ทานอาหารเช้ามีแนวโน้มที่จะหลอดเลือดหัวใจตีบ มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ

ภาวะนี้เรียกว่าโรคหลอดเลือดแดงแข็ง (atherosclerosis) เกิดจากไขมันสะสม แคลเซียม และการอักเสบในหลอดเลือดแดง การอุดตันนี้ทำให้หลอดเลือดแดงแข็งและแคบ เป็นผลให้คุณมีแนวโน้มที่จะหัวใจวายและจังหวะ

ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น การลืมอาหารเช้าบ่อยๆ ก็ไม่ดีสำหรับเด็กเช่นกัน อาหารเช้าช่วยให้เด็กได้รับสารอาหารและพลังงานที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมและการเรียนรู้

เด็กที่ไม่กินในตอนเช้าพบว่ามีสมาธิยาก เหนื่อยเร็วขึ้น และบ้าๆบอ ๆ ที่โรงเรียน เป็นผลให้คะแนนของพวกเขามีแนวโน้มที่จะต่ำกว่าเด็กที่รับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ

อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ แต่เมนูอาหารเช้าที่คุณกินก็สำคัญไม่แพ้กัน เลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่มีคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และไฟเบอร์ กินไข่ได้ ข้าวโอ๊ต, ถั่ว,โยเกิร์ต และผลไม้สำหรับมื้อเช้า

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found