ในส่วนที่ถูกต้อง การเก็บความลับเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ อย่างไรก็ตาม หากความลับที่ซ่อนเร้นกลายเป็นภาระในการทำให้เครียด ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่ความลับจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับสุขภาพจิตและร่างกาย
คนมักจะไม่บอกข้อเท็จจริงเกี่ยวกับตัวเองเพราะกลัวว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป กลัวที่จะดูอ่อนแอ หรือกลัวว่าคำตอบของคนอื่นจะแตกต่างไปจากที่คาดไว้ ในตอนแรกการเก็บความลับอาจดูปลอดภัย แต่การเก็บความลับมากเกินไปจริงๆ แล้วอาจส่งผลย้อนกลับมาที่คุณ
ผลกระทบจากการเก็บความลับมากเกินไป
ไม่ว่าเราจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม การซ่อนความลับอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของบุคคล นี่คือผลกระทบด้านลบบางส่วน:
เพิ่มความเครียด
ยิ่งพยายามปิดบังความลับมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งคิดมากเท่านั้น สิ่งนี้สามารถกระตุ้นความคิดได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณโต้ตอบกับผู้ที่ไม่ควรรู้ความลับ
จากการศึกษาพบว่าคนที่ไม่ปิดบังความลับมักจะนึกถึงเรื่องนี้ การคิดถึงบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลานานๆ สามารถเพิ่มความเครียดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งที่คุณกำลังคิดนั้นเป็นความลับที่ไม่สามารถแบ่งปันกับผู้อื่นได้ง่ายๆ
เสียอารมณ์
ไม่บ่อยนัก การเก็บความลับทำให้คุณต้องแสร้งทำเป็นต่อหน้าคนอื่น เมื่อคุณแกล้งทำเป็น การกระทำของคุณมักจะขัดแย้งกับความรู้สึกของคุณ หากทำอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เสียอารมณ์และทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตไม่มีอิสระและสนุกสนานอีกต่อไป
ส่งผลต่อความสุขและสุขภาพร่างกาย
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการเก็บความลับสามารถลดระดับความสุขและคุณภาพชีวิตโดยรวมได้ ผลกระทบนี้จะยิ่งรู้สึกมากขึ้นหากคุณเก็บความลับจากคนที่อยู่ใกล้ตัวคุณที่สุด เช่น คนรัก ครอบครัว หรือเพื่อนฝูง
สถานการณ์ที่ทำให้คุณหดหู่ในขณะที่เก็บความลับนั้นไม่ได้เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า สิ่งนี้จะรบกวนสุขภาพร่างกายด้วย
เป็นที่ทราบกันดีว่าอาการซึมเศร้าทำให้เกิดการรบกวนรูปแบบการกินและการนอนหลับ และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และปัญหาหัวใจ
เคล็ดลับในการจัดการความลับได้ดี
เพื่อให้คุณสามารถกำจัดภาระของความคิดที่สะสมเนื่องจากเก็บความลับมากเกินไป พยายามจัดการด้วยวิธีเหล่านี้:
1.คุยกับคนที่ไว้ใจได้
การพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ จะช่วยให้คุณคลายเครียดได้ เห็นสิ่งต่างๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป ค้นหาวิธีแก้ไขที่คุณไม่เคยนึกถึงมาก่อน และช่วยคลายความตึงเครียดที่ก่อตัวขึ้น
นอกจากนี้ การมีคนที่คอยสนับสนุนและแชร์ความรู้สึกของคุณให้กันอยู่เสมอจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
2. เขียน
มีประโยชน์มากมายของการเขียนที่คุณจะได้รับ หนึ่งในนั้นคือการช่วยให้คุณระบุความคิดและความรู้สึกของตัวเอง นอกจากนี้ การเขียนยังสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาและค้นหาวิธีแก้ไขที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดาย
คุณสามารถเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณลงในไดอารี่ ไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือ ออนไลน์. อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้โซเชียลมีเดียที่คนจำนวนมากสามารถเข้าถึงได้ใช่
3.พยายามคิดระยะยาว
แบ่งเวลาให้ตัวเองบ้าง แม้จะแค่ 10 นาทีก็ตาม พยายามอยู่ห่างจากสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณเครียดและโกรธ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมองเห็นภาพรวมของสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น
หลังจากนั้น ให้ลองถามตัวเองว่า "ความลับนี้ควรค่าแก่การสละเวลาและความคิดของคุณไหม", "ความลับนี้ยังคงสำคัญใน 10 ปีหรือไม่", "สิ่งที่แย่ที่สุดในการเปิดเผยความลับนี้คือการตัดสินที่ไม่ดีของคนอื่น แต่จริงหรือ หนักกว่าอาการซึมเศร้าในปัจจุบัน”
4. ทำกิจกรรมที่เป็นประโยชน์
ความเครียดทางอารมณ์มักจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใดๆ หากคุณสามารถจัดการกับมันได้อย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิผล
การทำตัวให้ยุ่งด้วยการทำกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่างๆ เช่น ออกกำลังกาย วาดรูป ร้องเพลง หรือไปเดินเล่นกับเพื่อน ๆ จะทำให้ชีวิตของคุณผ่อนคลายมากขึ้น ฟื้นฟูจิตใจ และปลดปล่อยความเครียด
ความลับอาจมีค่าสำหรับคุณและคุณไม่ต้องการเปิดเผยกับใคร อย่างไรก็ตาม ถึงจุดหนึ่ง การปล่อยความลับออกไปอาจจะดีกว่าการเก็บมันไว้
หากคุณต้องการให้ความลับของคุณได้รับการประกันและประเมินผลอย่างเป็นกลาง คุณสามารถเปิดเผยกับนักจิตวิทยาได้ คุณยังสามารถเลือกนักจิตวิทยาตามปัญหาของคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาชีพ ความสัมพันธ์ระหว่างสามีภรรยา การดื่มสุรา ไปจนถึงการล่วงละเมิดทางเพศ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำในการตัดสินใจ