ชีวิตที่มีสุขภาพดี

รับ 4 ประโยชน์จากวันหยุดนี้ด้วยการลา: งานมีประสิทธิผลมากขึ้น

มีประโยชน์มากมายในวันหยุดที่คุณจะได้รับขณะลางาน หนึ่งในนั้นคือการเพิ่มความกระตือรือร้นและประสิทธิผลในการทำงาน ประโยชน์นี้ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาจำนวนมาก คุณรู้.

งานไม่รู้จบสามารถทำให้คนรู้สึกเบื่อ หดหู่ วิตกกังวล เครียด หรือแม้แต่หดหู่ ถ้าคุณประสบกับมัน บางทีคุณอาจต้องหยุดพักผ่อนและหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันของคุณ เพื่อที่คุณจะได้กลับมารู้สึกตื่นเต้นและมีสมาธิกับการทำงาน

ผลประโยชน์วันหยุดต่างๆ

ไม่มีอะไรผิดปกติหากคุณหยุดพักผ่อนแล้วไปพักร้อนท่ามกลางวันที่วุ่นวาย เพราะการได้พักร้อนจะมีประโยชน์มากมายทั้งต่อสุขภาพกายและใจ ดังนั้นอย่าเสียผลประโยชน์วันหยุดดังต่อไปนี้:

1. ลดอาการเมื่อยล้า

การทำงานมากเกินไปและขาดการพักผ่อนจะทำให้คุณเหนื่อยและมีสมาธิยาก ตอนนี้, การใช้เวลาพักผ่อนหรือพักผ่อนในวันหยุดสามารถให้โอกาสคุณได้พักผ่อนนานขึ้นและไม่ต้องนอนดึก ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อคุณกลับมาทำงาน

2.คลายเครียด

การวิจัยพบว่า 3 วันหลังจากวันหยุด การร้องเรียนทางร่างกาย การนอนไม่หลับ และอารมณ์จะดีขึ้นเมื่อเทียบกับก่อนวันหยุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลากับ เวลาฉัน. ด้วยวิธีนี้ความเครียดจะลดลง ร่างกายและจิตใจจะผ่อนคลายมากขึ้น

3. ฟื้นฟูขวัญกำลังใจ

เมื่อความเครียดและความเหนื่อยล้าน้อยลง คุณภาพชีวิตของคุณจะดีขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับการเพิ่มสมาธิ ความกระตือรือร้น และแรงจูงใจในการทำงานของคุณ

4. ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม

เมื่อคุณทำอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น ไปเที่ยวพักผ่อน สมองของคุณจะผลิตโดปามีนมากขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางจิตใจ

ด้วยสุขภาพจิตที่ดีและความเครียดที่ลดลง คุณยังได้รับการปกป้องจากโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภูมิคุ้มกันที่ลดลง

อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าคุณไม่สามารถรับผลประโยชน์สูงสุดข้างต้นได้ หากคุณยังคงนำงานไปเที่ยวพักผ่อน คุณอาจเครียดและเหนื่อยมากขึ้นเมื่อกลับถึงบ้านจากวันหยุด

นอกจากนี้ รักษาสุขภาพของคุณในช่วงวันหยุด เพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากวันหยุดได้อย่างเหมาะสมและกลับบ้านด้วยจิตใจและร่างกายที่สดชื่นอย่างสมบูรณ์

เคล็ดลับสำหรับการหยุดพักระหว่างงาน

หากคุณยังไม่มีวันหยุดหรือวันหยุดประจำชาติยังไม่มาถึง ก็ไม่ต้องกังวลไป คุณไม่จำเป็นต้องมีวันหยุดยาว การพักผ่อนที่บ้านในช่วงสุดสัปดาห์ก็มีประโยชน์เช่นเดียวกัน

นอกจากนี้ คุณยังต้องรู้วิธีพักช่วงสั้นๆ ระหว่างงาน เพื่อฟื้นฟูจิตใจและร่างกายให้สดชื่น ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถลองได้:

  • หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ อย่างน้อย 30 วินาทีเพื่อช่วยให้จิตใจสงบและทำให้ร่างกายสดชื่น
  • ออกไปเดินเล่นเพื่อบริหารกล้ามเนื้อและพักสมอง
  • โต้ตอบกับเพื่อนร่วมงาน
  • ใช้เวลาที่เหลือในการงีบหลับสั้นๆ เพื่อรักษาความแข็งแกร่ง ความกระตือรือร้น และสมาธิของคุณ
  • ดื่มกาแฟหรือชาหากจำเป็นเพื่อขจัดอาการง่วงนอน

โดยพื้นฐานแล้ว การสละเวลาสักครู่เพื่อหลีกหนีจากความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อและเตรียมพร้อมรับมือกับความท้าทายที่จะตามมาได้ดียิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม หากคุณยังคงแสดงอาการของความเครียดและขวัญกำลังใจที่ลดลงเป็นสิ่งที่รบกวนจิตใจอย่างมาก ให้ปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อหาทางแก้ไขที่ถูกต้อง

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found