ชีวิตที่มีสุขภาพดี

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความใคร่: ประโยชน์และประเภท

ความใคร่หรือความต้องการทางเพศสามารถลดลงได้เนื่องจากสิ่งต่างๆ ตั้งแต่ความเครียดไปจนถึงภาวะทางการแพทย์บางอย่าง หากคุณหรือคู่ของคุณมักประสบกับสิ่งนี้ การออกกำลังกายหลายประเภทเพื่อเพิ่มความใคร่และเพิ่มความพึงพอใจระหว่างมีเพศสัมพันธ์

ระดับความใคร่ของทุกคนอาจแตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม มีเงื่อนไขหลายประการที่อาจทำให้ความต้องการทางเพศของบุคคลลดลงได้ ตั้งแต่ปัญหาเกี่ยวกับคู่รัก ความเครียดอย่างรุนแรง ความเหนื่อยล้า การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน ไปจนถึงปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน ความผิดปกติของฮอร์โมน และมะเร็ง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความใคร่

การออกกำลังกายสามารถหล่อเลี้ยงร่างกายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งจะเพิ่มความใคร่หรือความต้องการทางเพศของคุณ นี่คือประโยชน์บางประการของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับความใคร่ที่เพิ่มขึ้น:

1. เพิ่มความพึงพอใจทางเพศ

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดที่ควรทำเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง รวมทั้งความใคร่ และเพิ่มความพึงพอใจทางเพศ ด้วยความแข็งแกร่งที่แข็งแกร่ง ระยะเวลาของความสัมพันธ์ทางเพศกับคู่ของคุณสามารถยาวนานขึ้น

นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังสามารถสร้างกล้ามเนื้อที่มีบทบาทสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์ เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา ขา และอวัยวะใกล้ชิด ด้วยสุขภาพที่ดีขึ้น ร่างกายของคุณจะสามารถเข้าถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น

2. ลดความเครียด

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการความเครียด เนื่องจากการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดความเครียดและความเจ็บปวดตามธรรมชาติ คุณจึงรู้สึกมีความสุขมากขึ้น เมื่อคุณมีความสุข ความใคร่ของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

3.เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

ความต้องการทางเพศยังได้รับอิทธิพลจากวิธีที่คุณมองตัวเอง มีงานวิจัยที่บอกว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คนๆ หนึ่งมองตัวเองในแง่บวกมากขึ้น เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้น ด้วยวิธีนี้ความต้องการทางเพศก็สามารถเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน

4. ปรับปรุงการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือด

เมื่อออกกำลังกายหัวใจจะสูบฉีดเลือดเร็วขึ้นและมากขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายจะราบรื่นขึ้นรวมทั้งไปยังอวัยวะที่ใกล้ชิด

ในผู้ชาย การไหลเวียนของโลหิตที่ราบรื่นนั้นมีประโยชน์ในการทำให้กระบวนการแข็งตัวของอวัยวะเพศเรียบขึ้นและทำให้อยู่ได้ยาวนานขึ้น ในขณะที่ผู้หญิงสามารถกระตุ้นช่องคลอดให้ผลิตของเหลวหล่อลื่นตามธรรมชาติได้ราบรื่นยิ่งขึ้น

ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความใคร่

โดยทั่วไป การออกกำลังกายทุกประเภทเป็นสิ่งที่ดี แต่มีการออกกำลังกายหลายประเภทที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเพิ่มความใคร่ ได้แก่:

1. แบบฝึกหัด Kegel

การออกกำลังกาย Kegel เป็นหนึ่งในกีฬาที่มีประโยชน์ต่อสมรรถภาพทางเพศ รวมถึงการเพิ่มความใคร่ การออกกำลังกายนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง

ในผู้ชายสามารถป้องกันการหลั่งเร็วได้ สำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายของ Kegel สามารถช่วยเพิ่มการผลิตของเหลวหล่อลื่นในช่องคลอด ทำให้กล้ามเนื้อในช่องคลอดกระชับขึ้น และช่วยให้ถึงจุดสุดยอดได้

2. หมอบ

หมอบ มีประโยชน์สำหรับการปรับสีกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่างเช่นขาและก้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะที่ใกล้ชิดอีกด้วย ดังนั้นการทำ หมอบ สามารถช่วยเพิ่มความใคร่ของคุณ

3. โยคะ

โยคะยังสามารถใช้เป็นตัวเลือกในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศ การทำโยคะเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง สงบสติอารมณ์ ลดระดับความเครียด และทำให้อารมณ์ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ความต้องการทางเพศของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

4. ว่ายน้ำ

การออกกำลังกายนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ลดความเครียด และปรับปรุงอารมณ์ การว่ายน้ำยังดีสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นและเพิ่มความแข็งแกร่ง เพื่อให้ตื่นตัวทางเพศได้ง่ายขึ้น

5. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลายๆ แบบสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติได้ สำหรับผู้ชาย สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้นานขึ้น สำหรับผู้หญิง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสามารถช่วยให้ถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น

6. การฝึกความแข็งแกร่ง

การฝึกความแข็งแกร่งมีประโยชน์สำหรับการฝึกและกระชับกล้ามเนื้อของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายของคุณดูแข็งแรงและเป็นสัดส่วนมากขึ้น นอกจากจะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น รูปร่างที่สวยงามยังทำให้คู่ของคุณสนใจที่จะมีเซ็กส์มากขึ้นด้วย

เพื่อให้ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพิ่มความใคร่ได้อย่างเต็มที่ คุณหรือคู่ของคุณจำเป็นต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เวลาที่แนะนำในอุดมคติสำหรับการออกกำลังกายคือ 20-30 นาทีทุกวันหรืออย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มความใคร่และความพึงพอใจทางเพศ

เพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย คุณยังสามารถเพิ่มความตื่นตัวทางเพศและทำให้การมีเพศสัมพันธ์สนุกขึ้นได้หลายวิธี รวมถึงการวอร์มร่างกายก่อนมีเพศสัมพันธ์หรือ เล่นหน้า อีกต่อไป

เริ่มได้เลย เล่นหน้า โดยการนวดหรือสัมผัสเบา ๆ ในส่วนที่บอบบางของคู่ของคุณ จากนั้นให้ลูบไล้และจูบเขาด้วยเพื่อให้บรรยากาศใกล้ชิดยิ่งขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อ คุณและคนรักสามารถเปลี่ยนบรรยากาศระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้ เช่น อาบน้ำด้วยกันก่อนมีเพศสัมพันธ์หรือพยายามมีเซ็กส์ในห้องน้ำ

อย่าลืมกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการกับความเครียดให้ดี เพื่อให้ชีวิตทางเพศของคุณกับคู่ของคุณมีความสามัคคี

หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับประโยชน์และประเภทของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความต้องการทางเพศหรือประสบปัญหาเกี่ยวกับคุณภาพและความพึงพอใจของความสัมพันธ์ทางเพศ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found