พ่อแม่หลายคนอาจลังเลที่จะให้ผลทับทิมแก่ลูกๆ เพราะผลไม้นี้มีเมล็ดจำนวนมากและกินยาก อันที่จริงประโยชน์ของผลทับทิมสำหรับเด็กนั้นค่อนข้างหลากหลายนะบุญ ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น ผลไม้ชนิดนี้ยังมีรสเปรี้ยว หวาน และสดชื่น ซึ่งลูกน้อยของคุณอาจชอบ
ทับทิมหรือ Punica Granatum อุดมไปด้วยสารอาหาร นอกจากนี้ ผลไม้ชนิดนี้ยังเก็บน้ำไว้เป็นจำนวนมากในเมล็ดพืชหรือที่เรียกว่าแอริล สารอาหารที่มีอยู่ในทับทิม ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โฟเลต และโคลีน
ไม่เพียงเท่านั้น ผลไม้ชนิดนี้ยังดีต่อสุขภาพและพัฒนาการของเด็กอีกด้วย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน เช่น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินเค
รายการประโยชน์ของทับทิมสำหรับเด็ก
ทับทิมเหมาะสำหรับเป็นของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก นอกจากจะรับประทานโดยตรงอย่างอร่อยแล้ว ทับทิมยังสามารถแปรรูปเป็นน้ำทับทิมสดเป็นส่วนผสมของสลัดหรือสลัดผลไม้ได้ และยังอร่อยเมื่อโรยลงในชามอีกด้วย ข้าวโอ๊ต สำหรับอาหารเช้าของเด็ก
นี่คือประโยชน์ของทับทิมสำหรับเด็กที่คุณต้องรู้:
1.เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ลูก
ทับทิมเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระ โฟเลต สังกะสี วิตามินซี และวิตามินอี เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก คุณรู้. เนื้อหาทางโภชนาการมีความสำคัญในการรักษาสภาพของลูกน้อยให้ฟิตและแข็งแรงจากเชื้อโรคและไวรัสต่างๆ รวมถึงไวรัสโคโรน่าที่ทำให้เกิด COVID-19
นอกจากนี้ทับทิมยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ผลกระทบนี้ดีอย่างแน่นอนสำหรับการลดความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะติดเชื้อ
2. รองรับสุขภาพของกล้ามเนื้อ
ในทับทิม 100 กรัมมีโพแทสเซียมอย่างน้อย 235 มิลลิกรัม แร่ธาตุนี้มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อของเด็ก นอกจากโพแทสเซียมแล้ว ผลไม้ชนิดนี้ยังมีแคลเซียม โปรตีน และฟอสฟอรัสอีกด้วย
ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ส่วนผสมทั้งสามนี้ยังดีต่อการสนับสนุนกระดูกและฟันที่แข็งแรง และทำให้ร่างกายของลูกน้อยแข็งแรงในการทำกิจกรรมประจำวันอย่าง Bun
3. รักษาการทำงานของหัวใจและสุขภาพ
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคทับทิมมีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของหัวใจ ต้องขอบคุณสารอาหารหลายชนิด เช่น ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และโพแทสเซียม ซึ่งดีต่อการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและควบคุมความดันโลหิต
การบริโภคทับทิมและอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่หลากหลาย เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืช เด็กๆ จะมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงลดลง
4.ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง
เมื่อเทียบกับชาเขียวและไวน์แดง ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าเกือบ 3 เท่า นอกจากการทำงานเพื่อต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระแล้ว เนื้อหานี้ยังมีประสิทธิภาพในการปกป้องเซลล์ร่างกายของเด็กจากความเสียหายและป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็ง
5.ป้องกันการคายน้ำ
ประโยชน์อย่างหนึ่งของทับทิมสำหรับเด็กที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันคือการป้องกันและเอาชนะภาวะขาดน้ำ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเด็กขาดน้ำในร่างกาย เช่น ท้องเสีย ขาดอาหารและเครื่องดื่ม มีไข้สูง หรืออาเจียนมาก
ทับทิมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีน้ำและอิเล็กโทรไลต์จำนวนมาก เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม ดังนั้นผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นสิ่งที่ดีที่จะมอบให้กับเด็ก ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย
ประโยชน์ของทับทิมสำหรับเด็กนั้นมีมากมายอย่างแน่นอน ดังนั้นจากนี้ไปคุณไม่จำเป็นต้องลังเลที่จะรวมผลไม้นี้ไว้ในเมนูประจำวันของลูกน้อยของคุณใช่ไหม
เพื่อให้เจ้าตัวน้อยได้สัมผัสถึงคุณประโยชน์ มีเกร็ดน่ารู้ในการเลือกทับทิม ขนมปัง คือ การเลือกผลทับทิมให้อยู่ในสภาพที่สดชื่นและไม่ทิ้งคราบบนผิว นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทับทิมที่คุณเลือกสุกแล้วใช่ เนื่องจากปริมาณน้ำและสารอาหารในผลทับทิมสุกจะสูงและมีสุขภาพดีขึ้น
ก่อนที่จะให้ลูกน้อยของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแม่ล้างผลทับทิมแล้ว แบ่งเป็น 2 ส่วน และเอาเมล็ดออกทั้งหมดเพื่อให้ลูกกินได้ง่าย
จำไว้ว่าการให้ลูกทับทิมต้องปรับเปลี่ยนตามอายุ บุญ ในเด็กวัยหัดเดินที่เพิ่งหัดกินอาหารแข็ง เมล็ดทับทิมสามารถทำให้สำลักได้เมื่อบริโภคโดยตรง
หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของทับทิมสำหรับเด็ก หรือต้องการทราบอาหารอื่นๆ ที่เหมาะสมที่จะนำมาผสมกับทับทิมเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยของคุณ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้
