ชีวิตที่มีสุขภาพดี

แม่ๆ มารู้จักรักษาสุขภาพแม่ลูกกันได้ที่นี่

สุขภาพ ของดีจำเป็นเด็กในการทำ กิจกรรมต่างๆที่โรงเรียนตลอดจนคุณแม่ที่ยุ่งอยู่กับงานและดูแลบ้าน หากไม่มีร่างกายที่แข็งแรง กิจกรรมประจำวันก็อาจถูกละเลยได้ ดังนั้น, เรียนรู้ วิธีดูแลแม่และลูกให้แข็งแรง ต่อไปนี้.

การดูแลสุขภาพแม่และลูกไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแต่คุณต้องใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น รักษาตัวเองให้สะอาดและดูแลบ้านให้สะอาด

วิธีการรักษาสุขภาพ แม่และเด็ก

มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของแม่และเด็ก ในขณะที่ป้องกันการแพร่ของโรคต่างๆ ได้แก่

  • รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

    อาหารเพื่อสุขภาพมีอิทธิพลอย่างมากต่อสุขภาพของแม่และเด็ก หากสุขภาพของคุณยังคงดีอยู่ แน่นอนว่าคุณสามารถดูแลลูกน้อยได้ดี ในทางกลับกัน ถ้าแม่ป่วย สุขภาพของลูกน้อยอาจถูกรบกวนได้ อาหารที่บริโภคควรมีสารอาหารครบถ้วนและสมดุล ซึ่งประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ตามความต้องการของร่างกาย

  • พบกับเวลานอนที่เหมาะสม

    มนุษย์มีความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกันไปตามอายุ ทารกแรกเกิดใช้เวลานอน 14-17 ชั่วโมง เด็กวัยหัดเดินต้องการนอน 10-13 ชั่วโมง และผู้ใหญ่ต้องการนอน 7-9 ชั่วโมง น่าเสียดายที่หลายคนยังคงละเลยความสำคัญของการนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน อันที่จริง ระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาวะสุขภาพ

  • หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่

    เพื่อให้แม่และลูกมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับควันบุหรี่และมลพิษทางอากาศ ควันบุหรี่สามารถทำให้เกิดโรคหอบหืด การติดเชื้อทางเดินหายใจ โรคปอด และอาจทำให้เด็กเสียชีวิตได้ ดังนั้น พยายามรักษาอากาศให้สะอาดอยู่เสมอในสิ่งแวดล้อมที่อยู่อาศัย โดยเฉพาะในบ้าน

รักษาตัวเองและสิ่งแวดล้อมให้สะอาด

การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อมจะช่วยพัฒนาสุขภาพของแม่และเด็กได้อย่างมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลของเด็กเสมอ โดยการอาบน้ำหรือทำความสะอาดร่างกายของเขาเป็นประจำ เปลี่ยนเสื้อผ้าของเขาทุกวัน และทำให้แน่ใจว่าห้องนอนและพื้นที่เล่นของคุณสะอาด นอกจากนี้คุณแม่ยังต้องรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลเพื่อไม่ให้แพร่เชื้อโรคไปยังลูกน้อย หนึ่งในนั้นคือการล้างมือหลังทำกิจกรรมและก่อนมีปฏิสัมพันธ์กับลูกน้อยของคุณ

การล้างมือมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำความสะอาดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคที่เกาะติดมือ จึงไม่แพร่กระจายไปยังร่างกายของเด็ก เชื้อโรคสามารถเกาะติดมือคุณได้ง่าย เช่น เมื่อคุณสัมผัสอุปกรณ์ทำอาหาร อุปกรณ์อาบน้ำ เสื้อผ้าสกปรก และผ้าอ้อม หรือขณะทำความสะอาดบ้าน

หนูน้อยต้องสอนนิสัยการล้างมือด้วย ให้เด็กๆ ล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่เป็นนิสัย หลังทำกิจกรรมทุกครั้ง หลังใช้ห้องน้ำ และก่อนรับประทานอาหาร

หากจำเป็น ให้ล้างมือด้วยสบู่ฆ่าเชื้อ น้ำยาฆ่าเชื้อเป็นสารเคมีที่สามารถฆ่าเชื้อโรค รวมทั้งเชื้อโรคบนผิวหนัง น้ำยาฆ่าเชื้อสามารถใช้ล้างมือได้เมื่อมืออาจมีเชื้อโรคเยอะหรือเมื่อไม่มีน้ำสะอาดและสบู่ ก่อนมีปฏิสัมพันธ์กับลูกน้อย แนะนำให้ล้างมือด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณป่วยหรือหลังจากทำกิจกรรมที่เสี่ยงต่อเชื้อโรคต่างๆ เช่น การดูแลผู้ป่วย เปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก หรือทำความสะอาดของเสียจากสัตว์ .

นอกจากสุขอนามัยส่วนบุคคลแล้ว ความสะอาดของสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน คุณแม่ต้องทำความสะอาดบ้านและเฟอร์นิเจอร์ในบ้านอย่างสม่ำเสมอ ยังใส่ใจในความสะอาดของอุปกรณ์ทานอาหาร เสื้อผ้า เครื่องนอน และอุปกรณ์สำหรับเด็กต่างๆ รวมถึงของเล่น คุณแม่สามารถสอนและให้ลูกน้อยของคุณมีส่วนร่วมในการดูแลบ้านให้สะอาด เพื่อให้นิสัยการดำรงชีวิตที่สะอาดฝังอยู่ในตัวเขาตั้งแต่อายุยังน้อย

นอกจากการฝึกฝนวิธีการรักษาสุขภาพของแม่และเด็กข้างต้นแล้ว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการของปัญหาสุขภาพ ต้องมีการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสภาพสุขภาพของแม่และเด็ก

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found