วันนี้มีงานมากมายที่ผู้หญิงสามารถทำได้ ไม่บ่อยนัก งานเหล่านี้ทำให้สตรีมีครรภ์ต้องยืนทำงานเป็นชั่วโมงๆ หากเป็นกรณีนี้ควรทำอย่างไร? ตรวจสอบคำอธิบายที่นี่ มาเลย, ตั้งครรภ์!
บางทีสตรีมีครรภ์อาจเคยได้ยินข้อห้ามต่างๆ มากมาย หรือเรียกร้องไม่ให้ยืนนานเกินไปในขณะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม งานนี้สตรีมีครรภ์ต้องยืนเป็นเวลานาน ตอนนี้, หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะมีขั้นตอนที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการยืนเป็นเวลานาน
ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการยืนนานเกินไป
ยืนนานจริงไม่ท้องไม่ท้อง อย่างไรก็ตาม การยืนนานเกินไปอาจทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายใจได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์บางคนที่ยืนเป็นเวลานานในช่วงเวลานี้ก็จะมีอาการขาบวม ตะคริวที่ขา และปวดหลัง
แม้ว่าการยืนนานเกินไปโดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตราย แต่สตรีมีครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการคลอดก่อนกำหนดและน้ำหนักแรกเกิดต่ำก็ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ เพราะการยืนนานเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของทั้งสองสิ่งนี้ได้
ความพยายามที่จะลดความเสี่ยงของการยืนนานเกินไปในขณะตั้งครรภ์
หากงานนั้นกำหนดให้สตรีมีครรภ์ต้องยืนเป็นเวลานาน สตรีมีครรภ์ควรแจ้งให้สตรีมีครรภ์ทราบถึงสภาพการตั้งครรภ์ของตนต่อบริษัทที่สตรีมีครรภ์ทำงาน นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ยังสามารถขอความโล่งใจจากที่ทำงานเพื่อไม่ให้ต้องยืนนานเกินไป
หากจำเป็น สตรีมีครรภ์สามารถขอลาคลอดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงสูง เช่น การตั้งครรภ์แฝด รกเกาะต่ำ ครรภ์เป็นพิษ ทารกไม่เติบโตตามปกติ หรือเสี่ยงต่อการแท้งบุตร
นอกจากนี้ยังมีหลายวิธีที่หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการยืนนานเกินไป ได้แก่:
- ต้องการดื่มน้ำแร่ให้เพียงพอ
- หยุดพักจากท่ายืนเป็นประจำ เช่น ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง ใช้เวลา 5-10 นาทีในการนั่งลงหรือถ้าเป็นไปได้ให้นอนราบโดยยกขาขึ้น
- เวลานั่ง หลีกเลี่ยงการไขว้ขาข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่ง
- เวลานอนตอนกลางคืน ให้นอนตะแคงซ้าย เพราะจะช่วยบรรเทาอาการบวมที่ขาและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูก
- เมื่อยืน สตรีมีครรภ์จะเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงที่สุด เช่น เดินไปมาเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดี ลดอาการบวม และลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด
- สวมถุงน่องรัดรูป (ถุงน่องการบีบอัด) เพื่อไม่ให้ขาบวม
- สวมเข็มขัดสำหรับพยุงท้อง แบ่งน้ำหนักออกจากท้อง และแบ่งเบาภาระที่ขาของสตรีมีครรภ์
- สวมรองเท้าที่ใส่สบายสำหรับฝ่าเท้า
ตอนนี้, สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนหรือความรู้สึกไม่สบายจากการยืนนานเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ จะดีกว่านี้ถ้าหญิงมีครรภ์ได้ปรึกษาแพทย์ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ หากกิจกรรมประจำวันหรืองานของเธอเกี่ยวข้องกับการยืนเป็นเวลานาน