สำหรับผู้ใหญ่ การดื่มกาแฟดำที่มีคาเฟอีนเป็นเรื่องปกติ แม้กระทั่งเป็นนิสัย แต่ถ้าเด็กเล็กบริโภคกาแฟดำล่ะ? ตรวจสอบข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ ในเด็กผ่านคำอธิบายต่อไปนี้:.
คุณมักจะได้ยินตำนานที่ว่าการให้กาแฟดำสามารถช่วยรักษาสุขภาพของเด็กได้ แต่ก่อนที่จะให้กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ให้พิจารณาข้อเท็จจริงต่อไปนี้ก่อน
ข้อเท็จจริง เกี่ยวกับ เด็กน้อยดื่มกาแฟดำ
กาแฟดำ ชา ช็อคโกแลต และน้ำอัดลมบางชนิดมีสารที่เรียกว่าคาเฟอีน สารเหล่านี้สามารถส่งผลต่อการเผาผลาญของร่างกาย กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง เพิ่มสมาธิ ทำให้คุณตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้น และให้พลังงานเพิ่มเติม
แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ในเด็กเล็ก กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ อาจส่งผลเสียได้ เนื่องจากร่างกายของเด็กตอบสนองต่อคาเฟอีนแตกต่างจากผู้ใหญ่
ข้อมูลต่อไปนี้คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการบริโภคกาแฟดำและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ในเด็กที่มีความสำคัญที่คุณต้องรู้:
1.ทำให้นอนไม่หลับ
การบริโภคกาแฟดำหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เด็กๆ ตื่นตัวตลอดทั้งวัน ทั้งนี้เนื่องจากคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟดำและเครื่องดื่มอื่นๆ สามารถเป็นตัวกระตุ้นที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของเด็ก และทำให้พวกเขานอนหลับยาก
นอกจากนี้ ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากคาเฟอีนยังทำให้เด็กสมาธิสั้นและมีสมาธิยาก
2. กระตุ้นอาการอาหารไม่ย่อย
ไม่เพียงแต่ทำให้นอนหลับไม่สนิท เด็กที่ดื่มกาแฟดำและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ยังอาจประสบกับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอีกด้วย เนื่องจากคาเฟอีนในคาเฟอีนสามารถเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เด็กมีอาการแสบร้อนกลางอกและปวดท้องได้ง่ายขึ้น
3. เพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดสารอาหาร
การบริโภคกาแฟดำและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ ยังเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กจะประสบภาวะขาดสารอาหารได้ เหตุผลก็คือเครื่องดื่มเหล่านี้ไม่มีสารอาหาร เช่น วิตามินและแร่ธาตุที่เด็กต้องการในช่วงการเจริญเติบโต การบริโภคเครื่องดื่มประเภทนี้มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงที่เด็กจะประสบภาวะขาดสารอาหารได้
4. Mทำให้ขาดน้ำ
คาเฟอีนในกาแฟดำและเครื่องดื่มอื่นๆ เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขับของเหลวจำนวนมากออกทางปัสสาวะ หากของเหลวในร่างกายถูกขับออกมามากเกินไป เด็กอาจเสี่ยงต่อการขาดน้ำ
5. ยับยั้งการเจริญเติบโตของเด็ก
คาเฟอีนในกาแฟดำและเครื่องดื่มอื่นๆ สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเด็กได้ เนื่องจากคาเฟอีนอาจรบกวนการดูดซึมแคลเซียมในร่างกายของเด็ก ทำให้การเจริญเติบโตของกระดูกของเด็กหยุดชะงัก
6. Mทำให้เกิดฟันผุ
เมื่อบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มักจะเติมน้ำตาลและสารให้ความหวานอื่นๆ อาจทำให้เครื่องดื่มที่เด็กบริโภคมีปริมาณน้ำตาลสูง และหากบริโภคมากเกินไปอาจทำให้เด็กเกิดฟันผุหรือฟันผุได้
7.เพิ่มเสี่ยงโรคอ้วน
กาแฟดำผสมน้ำเชื่อม น้ำตาล วิปครีม หรือ วิปครีม มีแคลอรีมากขึ้น หากได้รับแคลอรี่มากเกินไป ร่างกายจะเปลี่ยนแคลอรี่เหล่านี้เป็นไขมันโดยอัตโนมัติ ไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคอ้วนและปัญหาสุขภาพต่างๆ
8. Mทำให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อหยุด
นิสัยการบริโภคคาเฟอีนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อคุณต้องการหยุด การหยุดคาเฟอีนกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ ซึมเศร้าชั่วคราว และหงุดหงิดได้
9. ทำให้โรคหัวใจและเส้นประสาทแย่ลง
สำหรับเด็กที่เป็นโรคหัวใจพิการแต่กำเนิดและความผิดปกติทางระบบประสาท ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เหตุผลก็คือการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถทำให้โรคทั้งสองรุนแรงขึ้นได้
รู้ขีดจำกัดของการบริโภคคาเฟอีนในเด็ก
ที่จริงแล้ว เด็กหรือวัยรุ่นได้รับอนุญาตให้บริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน รวมทั้งกาแฟดำ อย่างไรก็ตาม มีข้อจำกัดในการบริโภค
นี่คือขีดจำกัดสูงสุดของการบริโภคคาเฟอีนต่อวันในเด็ก:
- 45 มก. สำหรับเด็กอายุ 4-6 ปี
- 62.5 มก. สำหรับเด็กอายุ 7-9 ปี
- 85 มก. สำหรับเด็กอายุ 10-12 ปี
นอกจากนี้ สำหรับกาแฟบางชนิด เช่น เอสเพรสโซ, คาปูชิโน่, และ ลาเต้ควรบริโภคเมื่อเด็กอายุ 18 ปี
ระวังการให้กาแฟดำหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแก่เด็ก คุณสามารถปรึกษากุมารแพทย์เพื่อค้นหาว่าการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มชนิดใดดีต่อสุขภาพของเด็ก และสนับสนุนการเติบโตและพัฒนาการของเด็ก