หลายคนเชื่อว่าการบริโภคถั่วงอกสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ได้ ที่จริงแล้ว มีเพียงไม่กี่คู่ที่เชื่อในเรื่องนี้มากจนต้องพึ่งพาอาศัยและละเว้นขั้นตอนทางการแพทย์เพื่อที่จะตั้งครรภ์ได้อย่างรวดเร็ว คำถามคือ ถั่วงอกสามารถเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้จริงหรือ?
นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อยและสามารถนำไปแปรรูปเป็นอาหารได้หลากหลายแล้ว ถั่วงอกหรือที่รู้จักกันดีในชื่อถั่วงอกยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายด้วยสารอาหารที่ค่อนข้างครบถ้วน
เป็นที่ทราบกันดีว่าถั่วงอกนั้นดีสำหรับการย่อยอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ อันที่จริงมีการกล่าวกันว่าถั่วงอกช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์
ข้อเท็จจริงการบริโภคถั่วงอกเพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์
ในถั่วงอกเก็บไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารอาหารสำคัญต่าง ๆ เช่น:
- โปรตีน
- คาร์โบไฮเดรต
- วิตามิน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค และโฟเลต
- แร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม ซีลีเนียม สังกะสี และธาตุเหล็ก
การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงสามารถเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ให้กับทั้งชายและหญิง เหตุผลก็คือ สารต้านอนุมูลอิสระสามารถปิดกั้นผลกระทบของอนุมูลอิสระในร่างกายที่สามารถลดคุณภาพของตัวอสุจิและเซลล์ไข่ได้
ในขณะเดียวกัน สารอาหารอื่นๆ ที่มีอยู่ในถั่วงอก เช่น โฟเลต สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบี และแมกนีเซียม เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและคุณภาพ
พิจารณาจากเนื้อหาทางโภชนาการ ถั่วงอกมีศักยภาพในการเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ แต่น่าเสียดายที่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยใดที่พิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ของโทเกะโดยเฉพาะ
ดังนั้นคุณและคู่ของคุณไม่แนะนำให้พึ่งพาถั่วงอกเป็นอาหารเสริมเท่านั้นใช่ คุณยังต้องกินอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่สมดุล เช่น ผักและผลไม้
หากคุณต้องการกินถั่วงอก อย่าลืมล้างให้สะอาดและแปรรูปจนสุก สาเหตุคือ ถั่วงอกที่จำหน่ายในท้องตลาดอาจมีแบคทีเรียที่เป็นอันตราย เช่น อี.โคไล และ ซัลโมเนลลา.
วิธีที่ถูกต้องในการเพิ่มการเจริญพันธุ์เพื่อตั้งครรภ์ได้เร็ว
แทนที่จะพึ่งพาถั่วงอก คุณและคู่ของคุณสามารถใช้วิธีที่ถูกต้องและได้รับการพิสูจน์แล้วมากขึ้นในการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ เช่น วิธีด้านล่างเพื่อตั้งครรภ์อย่างรวดเร็ว:
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยผลไม้ ผัก ปลา ไข่ นม เนื้อสัตว์ ถั่ว และเมล็ดพืช
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ คือ นอนให้ได้ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
- จัดการกับความเครียดได้ดี
- หลีกเลี่ยงอาหารที่รบกวนระบบสืบพันธุ์ เช่น อาหารฟาสต์ฟู้ด ปลาที่มีปรอทสูง และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง
- จำกัดการบริโภคคาเฟอีน.
- หยุดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ทานวิตามินก่อนคลอด.
อย่าลืมมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณหรือคู่ของคุณอยู่ในช่วงเจริญพันธุ์
นอกจากนี้ คุณควรตรวจสุขภาพเป็นประจำก่อนเริ่มโปรแกรมการตั้งครรภ์ ทำเพื่อตรวจสอบว่าคุณหรือคู่ของคุณมีปัญหาบางอย่างที่ขัดขวางการเจริญพันธุ์หรือไม่
หากคุณหรือคู่ของคุณไม่ตั้งครรภ์หลังจากพยายามเพิ่มการเจริญพันธุ์เป็นเวลา 1 ปี คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจและรักษาที่ถูกต้อง