ความรับผิดชอบของผู้หญิงในฐานะภรรยา พ่อแม่ และแม้กระทั่งคนหาเลี้ยงครอบครัว บางครั้งอาจทำให้เครียดและเครียดได้ เพื่อไม่ให้กระทบกระเทือนจิตใจอีกต่อไป คุณควรหาเวลาให้ตัวเองหรือ "เวลาฉันและทำให้จิตใจสงบ
เมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงอาจมีแนวโน้มที่จะทำงานหลายอย่างพร้อมกันมากกว่าหรือ มัลติทาสกิ้ง เมื่อคุณทำกิจกรรมหรือทำงานหลายๆ อย่างบ่อยๆ สิ่งนี้จะทำให้คนเครียดได้ง่ายขึ้น
ความยุ่งวุ่นวายทำให้ผู้หญิงมักลืมพักผ่อนและไม่สนใจตัวเอง โดยที่ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าความเครียดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
อันที่จริง ความเครียดที่ปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาทางจิตต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ในมารดาที่เพิ่งคลอดบุตร อาจเกิดความเครียดรุนแรงขึ้นได้ เบบี้บลูส์ หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ดังนั้น หากคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยและร่างกายรู้สึกเหนื่อยมาก นี่อาจเป็น "เตือน“เพื่อให้แม่ได้พักสักครู่เพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจของเธอ
คลายเครียดกับ เวลาฉัน
จากการศึกษาพบว่าผู้หญิงจำนวนมากในปัจจุบันรู้สึกมีความสุขน้อยลงเมื่อเทียบกับผู้หญิงในยุค 40 ปีที่แล้ว สิ่งหนึ่งที่อาจเป็นสาเหตุคือไม่มีเวลา เวลาฉัน หรือที่เรียกว่าเวลาสำหรับตัวคุณเอง
อันที่จริง ผู้หญิงต้องการเวลาว่างเพื่อรักษาสุขภาพจิตหลังจากดูแลบ้าน ลูก ที่ทำงาน หรือแม้แต่ไม่ต้องดูแลพ่อแม่มาทั้งวัน
หากไม่มีโอกาสให้เวลากับตัวเอง ผู้หญิงจะรู้สึกเหนื่อยง่ายและมีแนวโน้มว่าจะเครียดได้ง่าย ดังนั้นการใช้เวลาในการ เวลาฉัน คลายเครียดได้ ฟื้นฟูจิตใจให้กลับมามีสมาธิกับการดูแลครอบครัวและการทำงาน
เวลา เวลาฉัน คุณสามารถเติมบางอย่างที่คุณชอบเช่น:
- นั่งจิบกาแฟหรือชาสักครู่
- แชทกับเพื่อน ญาติ หรือญาติสนิททางโทรศัพท์หรือ การสนทนาทางวิดีโอ
- เล่นกับสัตว์เลี้ยงตัวโปรดของคุณ
- เล่นเพลงหรือเพลงโปรดของคุณ
- อาบน้ำ อ่างอาบน้ำ ขณะเปิดเครื่องอโรมาเทอราพี
- ทรีทเมนท์ความงามเช่น ใบหน้า หรือดูแลเล็บที่บ้าน
ระหว่างดำเนินการ เวลาฉันคุณยังสามารถใช้เวลาออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น เช่น ฝึกโยคะหรือนั่งสมาธิ
เคล็ดลับในการใช้เวลา เวลาฉัน
กิจกรรมต่างๆ ที่ไม่รู้จบ มักทำให้ผู้หญิงล่าช้าในการทำอะไรสักอย่าง เวลาฉัน. เพื่อให้เกิดประโยชน์และใช้ประโยชน์จากเวลาว่างของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:
จัดลำดับความสำคัญตัวเอง
ท่ามกลางตารางงานที่ยุ่งมากซึ่งต้องใช้เวลาและความคิด คุณอาจพบว่ามันยากที่จะหาเวลาที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง โดยเฉพาะถ้าคุณต้องดูแลครอบครัวและงานของคุณ
ในกรณีนี้ คุณแม่ไม่ควรบังคับตัวเองเมื่อคุณเหนื่อยเกินไปและให้ความสำคัญกับตัวเอง คุณแม่น่าจะหยุดได้ครู่หนึ่งและใช้เวลาสงบสติอารมณ์และปลดปล่อยภาระของจิตใจ
การผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับจิตใจและร่างกาย ดังนั้นคุณจะรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าในการทำกิจกรรมต่างๆ สิ่งหนึ่งที่คุณต้องจำไว้ก็คือการจัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
ทำแผน
ทำเครื่องหมายวันสำคัญทั้งหมดที่ต้องเข้าร่วม เช่น วันเกิด งานโรงเรียน หรือวันหยุดของครอบครัว สองสามวันก่อนถึงกำหนด ดังนั้นคุณสามารถวางแผนเมื่อ เวลาฉัน ขวา.
ทุกคนต้องการความสมดุลในชีวิต รวมทั้งแม่ หากคุณรู้สึกหนักใจในการทำงานและงานประจำวัน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เมื่อคุณได้รับความช่วยเหลือ คุณสามารถใช้เวลาสักครู่เพื่อ เวลาฉัน.
เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา เวลาฉัน และอย่ารู้สึกผิดที่สละเวลาให้กับตัวเอง เพราะแม่ที่มีความสุขจะทำให้ลูกและครอบครัวมีความสุขมากขึ้นอย่างแน่นอน
หากคุณได้ใช้เวลาในการ เวลาฉัน แต่ยังคงรู้สึกเครียด วิตกกังวล ไม่รู้สึกดีขึ้นกว่าอาการเดิม หรือแม้กระทั่งแสดงอาการซึมเศร้า คุณควรปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อขอคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม
