ความสำคัญของไฟเบอร์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารของเด็ก

คุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพของลูกน้อยของคุณสามารถมองเห็นได้จากสุขภาพทางเดินอาหารของเขา?

วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารและพัฒนาการของลูกน้อยคือการให้อาหารที่มีเส้นใยเพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณ

ประโยชน์ของไฟเบอร์ที่คุณแม่ต้องรู้

การบริโภคใยอาหารสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารกที่จะบริโภคเพราะมีประโยชน์ในการช่วยให้กระบวนการเผาผลาญของร่างกายรวมถึงการทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติช่วยรักษาสุขภาพลำไส้รักษาคุณภาพอุจจาระและอำนวยความสะดวกในกระบวนการถ่ายอุจจาระป้องกันริดสีดวงทวารในเด็กสิ่งเหล่านี้ ช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นในแต่ละวัน และช่วยให้พวกเขามีน้ำหนักที่เหมาะสม สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่รักษาสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร แต่ยังเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ซึ่งจะช่วยสนับสนุนการเติบโตและการพัฒนาที่เหมาะสมของลูกน้อย

เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ

แม้ว่าไฟเบอร์จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี แต่เด็กๆ มักไม่ค่อยอยากทานอาหารที่มีกากใย เพราะรูปร่างหรือรสชาติไม่ดึงดูดใจเด็กส่วนใหญ่ อันที่จริง อาหารอร่อยมากมายเป็นแหล่งของเส้นใย เช่น อาหารจากผลไม้ไปจนถึงธัญพืชไม่ขัดสี

ต่อไปนี้คือแหล่งใยอาหารที่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณที่คุณควรรู้ ได้แก่:

• ถั่ว.

• เบอร์รี่.

• ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียล

• ผลไม้ เช่น แอปเปิล ส้ม กล้วย ลูกพรุน ฟักทอง และลูกแพร์

• ถั่วต่างๆ เช่น ถั่ว ถั่วเขียว อัลมอนด์

• ผักต่างๆ เช่น แครอท บร็อคโคลี่ และมันฝรั่ง

ปริมาณเส้นใยที่แนะนำสำหรับเด็กจาก Permenkes No. 75 ปี 2013 เกี่ยวกับอัตราความเพียงพอทางโภชนาการที่แนะนำ ซึ่งสำหรับเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี ควรบริโภคใยอาหารประมาณ 16 กรัมต่อวัน และอายุ 4-6 ปี ประมาณ 22 กรัม ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถให้ผลไม้หรือผักประมาณ 2-3 ถ้วยต่อวันสำหรับลูกน้อยของคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตอบสนองความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของลูกน้อย ซึ่งได้รับตามความต้องการของพวกเขา นอกจากนี้ ให้รับประทานอาหารเสริมอื่นๆ เช่น วิตามินและนมเพื่อการเจริญเติบโตซึ่งมีเส้นใย วิตามิน และแร่ธาตุที่ลูกน้อยของคุณต้องการเพื่อสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหาร ความอดทน การเจริญเติบโตและการพัฒนา ปรึกษาแพทย์สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการของลูกน้อย