แถวผลไม้เพื่อลดความดันโลหิตสูง

มีผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิตสูงได้หรือไม่? ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงต้องได้รับการรักษาอย่างละเอียด รวมทั้งการควบคุมอาหาร NSบางพิมพ์ ผลไม้ ที่เชื่อว่าทำได้ ช่วย ลดความดันโลหิตสูง เมื่อบริโภคเป็นประจำ

การลดความดันโลหิตและการควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นวิธีสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนอันเนื่องมาจากโรคนี้ หนึ่งในนั้นคือการกินผลไม้ที่เชื่อกันว่าช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

ผลไม้หลากหลายชนิดเพื่อลดภาวะเลือดสูง

ผลไม้แถวนี้เชื่อว่าช่วยลดความดันโลหิตสูงได้:

1. แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มักแนะนำในการลดความดันโลหิตสูง การศึกษาระบุว่าอาหารเสริมสารสกัดจากแตงโมสามารถช่วยคนอ้วนในการควบคุมความดันโลหิตได้ ทั้งนี้เป็นเพราะแตงโมประกอบด้วย ซิทรูลีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สามารถเพิ่มระดับไนโตรเจนออกไซด์ในร่างกายได้ จึงช่วยขยายหลอดเลือด

2. สตรอเบอร์รี่

จากการศึกษาพบว่าโดยการรับประทานสตรอเบอร์รี่หรือ บลูเบอร์รี่ ทุกสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงได้ เนื่องจากสตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยแอนโธไซยานิน ซึ่งนอกจากจะให้สีแก่ผลไม้แล้ว ยังเชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดีในการป้องกันความดันโลหิตสูงอีกด้วย

3. ไวน์

นอกจากจะมีไฟเบอร์และแคลอรีต่ำแล้ว องุ่นทุกชนิดยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ต้องขอบคุณโพลีฟีนอลเหล่านี้ เชื่อกันว่าองุ่นสามารถช่วยป้องกันกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งหนึ่งในนั้นคือความดันโลหิตสูง

4. กล้วย

ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยมีประโยชน์ในการปรับสมดุลของปริมาณโซเดียมหรือเกลือในร่างกาย จึงสามารถควบคุมความดันโลหิตได้

5. กีวี

ผลการศึกษาพบว่าการบริโภคกีวี 3 ตัวต่อวันเป็นเวลา 2 เดือนสามารถลดความดันโลหิตได้ ทั้งนี้เนื่องจากผลกีวีมีสารอาหารที่ครบถ้วนและสมบูรณ์ เช่น วิตามินซี วิตามินอี โฟเลต และโพแทสเซียม

ไม่เพียงเท่านั้น กีวียังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ซึ่งมีบทบาทในการลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

เพื่อผลลัพธ์สูงสุด ให้ทานผลไม้หลากหลายชนิดเป็นประจำเพื่อลดความดันโลหิตสูง แต่จำไว้ว่าคุณยังคงต้องกินยาตามที่แพทย์แนะนำ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำ