การถือศีลอดในเดือนรอมฎอนได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีสุขภาพดีหากเตรียมการทั้งหมดอย่างรอบคอบ ในระหว่างการถือศีลอด ร่างกายไม่ได้รับอาหารและเครื่องดื่มตั้งแต่เช้าจรดค่ำ อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวลว่าผิวจะแห้ง หากคุณได้รับของเหลวเพียงพอและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
การถือศีลอดไม่ใช่ข้ออ้างที่จะขี้เกียจในการรักษาสภาพร่างกาย การถือศีลอดสามารถสอนวิธีปรับสมดุลสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน และของเหลวในช่วง sahur และ iftar
จัดลำดับความสำคัญโภชนาการที่สมดุลและการดื่มน้ำให้เพียงพอ
ผู้ที่ถือศีลอดควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย ประเภทของอาหารที่แนะนำให้บริโภคในตอนเช้าและละศีลอด เช่น ผลไม้ ผัก ปลา เนื้อสัตว์ อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลนั้นไม่มากเกินไป
ของเหลวในร่างกายจะบางลงในบางช่วงเวลาของกิจกรรมระหว่างการอดอาหาร ช่วงนี้ร่างกายขาดน้ำหรือขาดน้ำ อาการของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปัสสาวะน้อยลง เหนื่อยล้า กระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง และผิวแห้ง
ขั้นตอนในการป้องกันการคายน้ำระหว่างการถือศีลอดสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำสะอาดในตอนเช้าและละศีลอด ปริมาณน้ำที่แนะนำคือประมาณ 8 แก้วหรือ 2 ลิตรต่อวัน
คุณสามารถดื่มน้ำหลังจากละศีลอดและในช่วงซาฮูร์ การดื่มน้ำช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียว มันทำให้กระเพาะรู้สึกไม่สบายตัวได้จริงๆ แม้กระทั่งกระตุ้นให้อาเจียน ความต้องการของเหลวที่เพียงพอโดยการดื่มช้าๆ แต่บ่อยครั้ง
นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ โคล่า และชา ก่อนอดอาหาร เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนดังกล่าวสามารถทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น ดังนั้นร่างกายจึงเสี่ยงต่อการสูญเสียของเหลวมากขึ้น
ป้องกันผิวแห้งจากการคายน้ำ
ผิวหนังมีบทบาทสำคัญในการปกปิดและปกป้องอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ความผิดปกติของผิวหนังอันเนื่องมาจากการขาดน้ำทำให้ผิวแห้ง โดยมีลักษณะเป็นสะเก็ด แตก และคัน ภาวะนี้อาจรบกวนความสบายของคุณเมื่อทำกิจกรรมประจำวัน
นอกจากนี้ ผู้ที่ถือศีลอดมักประสบกับสภาพของริมฝีปากแห้ง ริมฝีปากไม่สามารถผลิตต่อมไขมันที่เป็นประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวได้ ริมฝีปากแห้งหรือริมฝีปากแตกเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุด รูปแบบการป้องกันสามารถทำได้โดยการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ การถือศีลอด การดื่มน้ำสามารถทำได้หลังจากละศีลอดและรุ่งเช้า
วิธีดูแลผิวแห้งบางวิธีที่คุณทำได้นอกเหนือจากการบริโภคน้ำที่เพิ่มขึ้น ได้แก่:
- หลีกเลี่ยงการเกาผิวแห้งและคัน
- หลีกเลี่ยงการใช้น้ำร้อนขณะอาบน้ำและ
- ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ให้ความชุ่มชื้นหลังอาบน้ำ
เลือกผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่ตรงกับประเภทผิวของคุณ หากผิวของคุณถูกจัดว่าแห้งมาก ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่มีส่วนประกอบของปิโตรเลียมเจลลี่หรือปิโตรเลียมเจลลี่
ประโยชน์ของปิโตรเลียมเจลลี่สำหรับผิวแห้ง
ประโยชน์ของปิโตรเลียมเจลลี่เป็นสารให้ความชุ่มชื้นในการรักษาและป้องกันการระคายเคืองผิวหนังที่แห้ง หยาบกร้าน คัน เป็นสะเก็ด และระคายเคืองเล็กน้อย สารทำให้ผิวนวลในปิโตรเลียมเจลลี่ทำงานเพื่อให้นุ่ม ชุ่มชื้น และลดอาการคันที่ผิวหนัง วิธีการทำงานของสารทำให้ผิวนวลคือการจับปริมาณน้ำโดยการสร้างชั้นของน้ำมันบนผิวของผิวหนัง ดังนั้นการใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของปิโตรเลียมเจลลี่เป็นประจำจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับผิวแห้งขณะอดอาหาร
ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นจำนวนมากสำหรับผิวแห้งในท้องตลาดมีความปลอดภัยในการใช้งาน แม้ว่าจะหาได้ยาก แต่โลชั่นที่มีปิโตรเลียมเจลลี่มีโอกาสน้อยที่จะทำให้เกิดผิวแดง เช่น แสบ แสบร้อน หรือระคายเคือง ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและรักษาสภาพผิวแห้งที่คุณประสบอยู่
ประโยชน์สูงสุดจากการอดอาหารโดยไม่ต้องกังวลเรื่องสภาพผิว มีผิวที่แข็งแรงและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีในขณะอดอาหาร โดยได้รับสารอาหารที่สมดุล ของเหลวที่เพียงพอ และการดูแลที่เหมาะสม
