ประโยชน์ต่างๆ ของผลลิ้นจี่เพื่อสุขภาพ

เบื้องหลังรสหวานมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของลิ้นจี่ที่น่าเสียดาย ประโยชน์เหล่านี้เกิดจากเนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่างๆ ในผลลิ้นจี่

เนื้อหาบางส่วนในผลไม้ลิ้นจี่ เช่น วิตามินซี โพลีฟีนอล ฟลาโวนอยด์ ทองแดง และโพแทสเซียม มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในนั้นคือการเพิ่มภูมิคุ้มกันหรือความอดทน นอกจากนี้ เชื่อกันว่าผลลิ้นจี่สามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้

ประโยชน์ของลิ้นจี่เพื่อสุขภาพ

ประโยชน์ต่างๆ ของผลลิ้นจี่เพื่อสุขภาพที่น่าสนใจมีดังนี้

1.เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย

ลิ้นจี่มีวิตามินซีที่ค่อนข้างสูง การรับประทานลิ้นจี่หนึ่งผลสามารถตอบสนองความต้องการวิตามินซีได้ 9% ในแต่ละวันของคุณ เชื่อกันว่าวิตามินซีช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน นั่นคือเหตุผลที่การบริโภคผลไม้นี้เป็นประจำสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

2. หัวใจแข็งแรง

ลิ้นจี่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้เนื้อหาของฟลาโวนอยด์ ทองแดง และโพแทสเซียมในนั้นยังดีต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย

3.ป้องกันมะเร็ง

ประโยชน์ต่อไปคือป้องกันมะเร็ง เชื่อกันว่าเป็นเพราะผลลิ้นจี่มีสารฟลาโวนอยด์อยู่ในระดับสูง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคอาหารที่มีฟลาโวนอยด์เป็นประจำ นอกจากจะสามารถรักษาสุขภาพของหัวใจแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้อีกด้วย

4. เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

นอกจากจะดีต่อสุขภาพของหัวใจแล้ว ปริมาณโพแทสเซียมในผลลิ้นจี่ยังมีประโยชน์ในการรักษากล้ามเนื้อและเส้นประสาทให้แข็งแรงอีกด้วย การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียม เช่น ลิ้นจี่ เชื่อกันว่าจะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

5. เอาชนะอาการท้องผูก

การบริโภคผลลิ้นจี่สามารถป้องกันและเอาชนะอาการท้องผูกได้ เนื่องจากปริมาณใยอาหารสามารถช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

6. ช่วยลดน้ำหนัก

ประโยชน์อีกอย่างของผลไม้ชนิดนี้คือช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณโพลีฟีนอลในสารสกัดจากลิ้นจี่สามารถลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องได้

แม้ว่าผลลิ้นจี่จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่อย่ากินมากเกินไป บริโภคอาหารที่มีโภชนาการที่สมดุลและใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีต่อไป หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาประเภทของอาหารที่เหมาะกับสภาพและความต้องการของคุณ