ชีวิตที่มีสุขภาพดี

เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มนม ก่อนหรือหลังอาหาร?

มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าดื่มนมก่อนรับประทานอาหารได้ดีกว่า เพื่อให้สารอาหารถูกดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อท้องว่าง อย่างไรก็ตาม หลายคนโต้แย้งว่าควรดื่มนมหลังอาหาร ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มนมคือเมื่อไร?

นมเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่ผู้ใหญ่และเด็กควรบริโภค นอกจากจะมีแคลเซียมแล้ว นมยังเก็บสารอาหารที่สำคัญอีกมากมาย เช่น โปรตีน ไขมัน โคลีน ซีลีเนียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และวิตามินอีกหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินบี 12 และวิตามินดี

ประโยชน์ต่อสุขภาพของนม

ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ นมนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายที่ร่างกายต้องการ เนื่องจากเนื้อหาทางโภชนาการ การบริโภคนมเป็นประจำสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่ธรรมดา กล่าวคือ:

  • บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  • เพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่ง
  • เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทำงานของสมอง
  • รองรับกระบวนการพัฒนาเด็ก
  • ซ่อมแซมเซลล์ร่างกายที่เสียหาย
  • รักษาความอดทน
  • บำรุงสายตา

เป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะดื่มนม

เมื่อเห็นประโยชน์มากมายต่อร่างกาย บางคนก็สงสัยว่าควรดื่มนมช่วงไหนดีที่สุด ก่อนหรือหลังรับประทานอาหาร? จริงๆแล้วไม่มีเวลามาตรฐานในการดื่มนมจริงๆ

ดื่มนมได้ทุกเวลา ก่อนหรือหลังอาหาร นอกจากนี้ ประโยชน์ของนมจะไม่หายไปหากคุณดื่มในตอนเช้าหรือตอนเย็น ไม่มีเวลาที่เฉพาะเจาะจงและดีที่สุดในการดื่มนม เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถดื่มนมได้ ขึ้นอยู่กับความสบายและนิสัยของคุณ

อย่างไรก็ตาม สำหรับเด็ก ควรให้นมหลังรับประทานอาหาร เหตุผลก็คือ การดื่มนมก่อนรับประทานอาหารจะทำให้เด็กรู้สึกอิ่มเร็ว ดังนั้นเด็กๆ จะไม่อยากอาหารเมื่อถึงเวลาอาหาร

แม้ว่าจะไม่มีเวลาที่ดีที่สุดที่จะดื่มนม แต่ก็มีอาหารบางประเภทที่คุณไม่ควรกินด้วยกันเมื่อดื่มนม

อาหารที่มีกรดออกซาลิก (ผักโขม มันเทศ หรือถั่ว) รวมทั้งอาหารที่มีกรดไฟติก (ธัญพืช) เชื่อว่าจะยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมที่มีอยู่ในนม อันที่จริง แคลเซียมมีความสำคัญมากในการรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรงสำหรับทุกคน คุณรู้.

ดังนั้นคุณควรกินนมภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้

จากข้อมูลข้างต้น คุณสามารถดื่มนมได้ทุกเมื่อ คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการดื่มนมก่อนหรือหลังรับประทานอาหารอีกต่อไป เพราะจะไม่ลดประโยชน์ของนมเพื่อสุขภาพของคุณ

ดังนั้นให้ดื่มนมตามความต้องการของคุณ หากคุณมีภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น แพ้นมหรือแพ้แลคโตส ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาประเภทของนมหรือนมทดแทน และช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มนมตามสภาพสุขภาพของคุณ