ทุกคนคงเคยทำผิดพลาด อย่างไรก็ตาม มีพวกเราบางคนที่มักจะพบว่าเป็นการยากที่จะให้อภัยตัวเอง อันที่จริง การให้อภัยหรือสร้างสันติกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะได้ความสงบ แล้วจะให้อภัยตัวเองได้อย่างไร?
การให้อภัยตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณเพิกเฉยต่อความผิดพลาดทั้งหมดที่คุณได้ทำลงไป สิ่งนี้ยังห่างไกลจากหลักการที่อ่อนแอมาก การให้อภัยตัวเองเป็นการแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งที่มีคุณค่ามาก
ทัศนคตินี้เป็นรูปแบบของการเปิดกว้างที่จะยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไปโดยปราศจากเงาของความผิดพลาดในอดีต นอกจากนี้ การให้อภัยตัวเองยังเป็นวิธีพัฒนาศักยภาพของตนเอง ปรับปรุงคุณภาพชีวิต และรักษาสุขภาพกายและสุขภาพจิต
วิธีง่ายๆ ในการให้อภัยตัวเอง
การให้อภัยตัวเองไม่ง่ายเหมือนพลิกฝ่ามือ ต้องใช้เวลา กระบวนการ และความอดทนเป็นพิเศษในข้อตกลงกับตัวเอง ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถให้อภัยตัวเองได้:
1. ยอมรับความผิดพลาดและเรียนรู้จากมัน
ยอมรับทุกความผิดพลาดที่เกิดขึ้น เข้าใจว่าความผิดพลาด แม้จะเกิดจากความประมาทเลินเล่อของคุณ ก็ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณล้มเหลว มันเหมือนกับว่าคุณทำร้ายความรู้สึกของคนอื่น ไม่ว่าจะตั้งใจหรือไม่ก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีเสมอไป
ยอมรับแล้ว ให้ทุกความผิดพลาดเป็นบทเรียน จะไม่เกิดขึ้นอีก วิธีนี้จะทำให้คุณจำได้ว่าความผิดพลาดเป็นเรื่องธรรมชาติ คุณจึงสามารถให้อภัยตัวเองและทำสิ่งที่ดีกว่าได้ในอนาคต
2. มุ่งเน้นการพัฒนาตนเอง
การไตร่ตรองทุกความผิดพลาดสามารถลดความนับถือตนเองลงและทำให้คุณตำหนิตัวเองได้ แทนที่จะทำตัวแบบนี้ ให้ตระหนักว่าสิ่งที่เกิดขึ้น คุณไม่สามารถแก้ไขได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปรับปรุงตัวเองได้เสมอเมื่อก้าวไปข้างหน้า
ทำความเข้าใจสิ่งที่คุณต้องพัฒนาในเวลานี้ให้เพียงพอ เพื่อที่ความผิดพลาดเดิมจะไม่เกิดขึ้นอีก คุณสามารถลองสิ่งใหม่ๆ เชิงบวกที่คุณไม่เคยทำมาก่อน บางที คุณสามารถเปิดโอกาสในด้านอื่นๆ ได้
3. กำจัดความคิดเชิงลบ
สิ่งไม่ดีในใจอาจทำให้คุณให้อภัยตัวเองได้ยาก อย่างไรก็ตาม บางครั้งความคิดเหล่านี้ก็ดูเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณคิดว่าตัวเองหนักแค่ไหน
ลองเขียนความคิดทั้งหมดที่อยู่ในใจของคุณลงในไดอารี่ แยกความคิดเชิงบวกและเชิงลบออกจากกัน จากนั้นอ่านงานเขียนซ้ำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้ว่าความคิดที่ขัดขวางไม่ให้คุณให้อภัยตัวเองนั้นไม่เป็นความจริง
นอกจากนี้ แบ่งปันเรื่องราวกับเพื่อนสนิทหรือครอบครัวและทำ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก มันยังทำให้คุณห่างไกลจากความคิดด้านลบอีกด้วย
4. เรียนรู้ที่จะรักตัวเอง
โดยทั่วไป บุคคลจะให้อภัยความผิดพลาดจากคนที่คุณรักได้ง่ายขึ้น ตอนนี้เพื่อที่จะให้อภัยตัวเอง พยายามเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ทัศนคตินี้ยังเป็นรูปแบบของการรักตนเองและการยอมรับข้อบกพร่องทั้งหมด
ปฏิบัติต่อตนเองเหมือนปฏิบัติต่อผู้อื่น ให้ของขวัญตัวเองเป็นการขอบคุณสำหรับความสำเร็จทั้งหมดที่คุณได้รับ นอกจากนั้น ทำในสิ่งที่คุณรักและทำให้สิ่งที่คุณฝันเป็นจริง ด้วยวิธีนี้ชีวิตของคุณจะสนุกสนานและมีความสุขมากขึ้น
การให้อภัยตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้เวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่นั้นซับซ้อนมาก อย่างไรก็ตาม พึงตระหนักว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะมีความสุขด้วย
หากหลังจากใช้วิธีข้างต้นแล้วคุณยังให้อภัยตัวเองไม่ได้ อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยา ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณจะได้รับคำแนะนำและการบำบัดที่เหมาะสมเพื่อสร้างสันติกับตัวเอง
