แม้ว่า ฟังดูเหมือนปัญหาเล็กน้อย, กลิ่นปากอาจรุนแรงได้หากทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อพูดคุยกับคนอื่น ไม่ต้องกังวล มีหลายวิธีที่คุณสามารถกำจัดและป้องกันกลิ่นปากได้
กลิ่นปากเกิดได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือสุขอนามัยช่องปากและฟันที่ไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม หากไม่ได้ทำความสะอาดฟันและปากอย่างสม่ำเสมอ แบคทีเรียจะทวีคูณในปากและสลายเศษอาหารระหว่างฟัน กระบวนการสลายนี้จะทำให้เกิดก๊าซที่มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ซึ่งทำให้เกิดกลิ่นปาก
นอกจากนี้ กลิ่นปากยังสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากปากแห้ง การบริโภคอาหารที่มีกลิ่นแรง การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือการติดเชื้อที่จมูก โพรงไซนัส ปาก หรือลำคอ
ทางออกที่เหมาะสมในการกำจัดและป้องกันกลิ่นปาก
ปากที่สดชื่นและปราศจากกลิ่นสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆ ตราบเท่าที่ทำอย่างสม่ำเสมอ นี่คือวิธี:
1. ทำความสะอาดฟันและลิ้นอย่างสม่ำเสมอ
การทำความสะอาดฟันและลิ้นเป็นประจำเป็นขั้นตอนง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพในการกำจัดและป้องกันกลิ่นปาก แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งหรือหลังอาหารทุกมื้อ ใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่มและยาสีฟันที่มีส่วนผสมของ ฟลูออไรด์.
ลิ้นสามารถเป็นที่สะสมแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้ ดังนั้นอย่าลืมทำความสะอาดลิ้นของคุณ ใช้ที่ขูดลิ้นหรือแปรงสีฟันขนนุ่มในการทำความสะอาดลิ้น ถูพื้นผิวของลิ้นเบา ๆ อย่าถูแรงเกินไปเพราะอาจทำให้ลิ้นของคุณเจ็บได้
แปรงสีฟันไม่สามารถเอื้อมถึงคราบจุลินทรีย์ระหว่างฟันได้ ดังนั้น คุณควรทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน) อย่างน้อยวันละครั้ง นอกจากนี้ อย่าลืมตรวจฟันและปากกับทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือน
2. กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก
การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอต่อการลดแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก เหตุผลก็คือมีบางส่วนที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง จึงใช้น้ำยาบ้วนปากหรือ น้ำยาบ้วนปาก เพื่อให้ปากของคุณสะอาดหมดจดจากแบคทีเรียและเศษอาหาร
คุณสามารถเลือกน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ เช่น ยูคาลิปตอล, เมนทอล, ไทมอล และ เมทิลซาลิไซเลต ส่วนผสมเหล่านี้สกัดจากพืชที่มักใช้เป็นยาแผนโบราณ และได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดแบคทีเรียเกือบทั้งหมดที่อาจทำให้เกิดกลิ่นปาก
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
กลิ่นปากยังอาจเกิดจากปากแห้ง ดังนั้นควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วหรือน้ำ 2 ลิตรต่อวัน การดื่มน้ำมาก ๆ ไม่เพียงแต่สามารถเอาชนะกลิ่นปากได้เท่านั้น แต่ยังสามารถปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ ได้อีกด้วย
4. เคี้ยวหมากฝรั่ง
หมากฝรั่งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำลายและป้องกันปากแห้ง น้ำลายทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดช่องปากตามธรรมชาติซึ่งทำงานโดยการ "ล้าง" เศษอาหารและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อฟันจริง ๆ ให้เลือกหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล
5. งดอาหารและเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดกลิ่นปาก
อาหารที่มีกลิ่นแรงบางชนิด เช่น กระเทียมดิบหรือหัวหอม สามารถทิ้งกลิ่นปากเหม็นได้ เช่นเดียวกับกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มเหล่านี้ หากคุณต้องการกินอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ ให้บ้วนปากทันทีหรือแปรงฟันหลังจากนั้น
ผักและผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ส้ม แตงกวา และแครอท สามารถช่วยทำให้ปากสดชื่นและลดกลิ่นปากได้ นอกจากการกระตุ้นการผลิตน้ำลายแล้ว ผลไม้และผักเหล่านี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดแบคทีเรียในปากได้อีกด้วย
อาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่สามารถลดแบคทีเรียในปากได้ เช่น ถั่ว โยเกิร์ต และชาเขียว
6. เลิกบุหรี่
นอกจากกลิ่นของควันบุหรี่แล้ว กลิ่นปากของผู้สูบบุหรี่ยังเกิดจากสารเคมีในบุหรี่ที่เอื้อต่อการอักเสบและการติดเชื้อของฟันและเหงือก นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังทำให้ปากแห้งอีกด้วย
คุณสามารถเอาชนะกลิ่นปากได้ด้วยตัวเองโดยทำวิธีง่ายๆ ข้างต้นอย่างสม่ำเสมอ อย่างไรก็ตาม หากกลิ่นปากยังไม่หายไปหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ อาจมีปัญหาอื่นที่ทำให้เกิดกลิ่นปากได้
หากกลิ่นปากนั้นหายไปได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการฟันหลุดหรือปวดและเหงือกบวม ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
