หลายคนคิดว่าประโยชน์ของน้ำแร่ก็เหมือนกับน้ำเปล่า อันที่จริงในน้ำแร่มีสารประกอบธรรมชาติมากมายที่ร่างกายต้องการ ซึ่งแตกต่างจากน้ำธรรมดาซึ่งไม่จำเป็นต้องมีแร่ธาตุ
น้ำแร่คือน้ำที่ได้จากน้ำพุธรรมชาติบนพื้นผิวหรือใต้ดิน น้ำจากแหล่งนี้มักจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม ด้วยเนื้อหานี้ น้ำแร่มีประโยชน์มากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
ประโยชน์ต่างๆ ของน้ำแร่เพื่อสุขภาพร่างกาย
ต่อไปนี้เป็นประโยชน์บางประการของการบริโภคน้ำแร่ที่คุณต้องรู้:
1. ปรับปรุงสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ
แคลเซียมที่มีอยู่ในน้ำแร่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เช่นเดียวกับแคลเซียมในนม ซึ่งอาจจะดีกว่าด้วยซ้ำ ซึ่งหมายความว่าน้ำแร่สามารถใช้เป็นแหล่งของแคลเซียมในการปรับปรุงสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ ไม่เพียงเท่านั้น แมกนีเซียมและไบคาร์บอเนตในน้ำแร่ยังสามารถรักษากระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
2. ช่วยลดความดันโลหิต
การศึกษาระบุว่าการบริโภคน้ำแร่สามารถช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงได้ คาดว่าเป็นเพราะน้ำแร่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณสูง อย่างไรก็ตาม ความเชื่อมโยงระหว่างน้ำแร่กับการลดความดันโลหิตยังคงต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม.
3.รักษาสุขภาพหัวใจ
แมกนีเซียมเรียกว่าแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและจังหวะการเต้นของหัวใจ การศึกษาระบุว่าปริมาณแมกนีเซียมในน้ำแร่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้
4. ช่วยแก้อาการท้องผูก
ประโยชน์ต่อไปของน้ำแร่คือการช่วยเอาชนะอาการท้องผูก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากแมกนีเซียมในน้ำแร่สามารถดึงน้ำเข้าไปในโพรงลำไส้ ทำให้อุจจาระนิ่มลง
นอกจากประโยชน์ข้างต้นแล้ว ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายที่สามารถหาได้จากน้ำแร่ ปริมาณไบคาร์บอเนตในน้ำแร่สามารถช่วยแก้กรดในกระเพาะอาหารได้ ในขณะที่ซัลเฟตและคลอไรด์มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร รวมทั้งตับและน้ำดี ตลอดจนธาตุเหล็กซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคโลหิตจาง
ผลกระทบของการขาดแร่ธาตุ
การขาดแร่ธาตุในร่างกายไม่ควรมองข้าม เพราะภาวะนี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาหลายประการ ได้แก่
- กระดูกหักโดยเฉพาะในเด็ก
- โรคทางระบบประสาทบางชนิด
- โรคเส้นประสาทมอเตอร์
- เสียชีวิตกะทันหัน
นอกจากนี้ การขาดแร่ธาตุยังสามารถกระตุ้นมะเร็งบางชนิดและภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ได้ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ
เช่นเดียวกับน้ำ ประโยชน์หลักของน้ำแร่คือการตอบสนองความต้องการของเหลว เด็กควรดื่มน้ำแร่ 5-8 แก้วต่อวัน ในขณะที่ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณ 10-15 แก้วต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
น้ำแร่สามารถให้ปริมาณแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการได้เช่นกัน ดังนั้นการเลือกน้ำแร่เป็นเครื่องดื่มประจำวันจึงให้ประโยชน์มากกว่าการเลือกน้ำเปล่า
อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีโรคบางชนิด เช่น นิ่วในไต หรือไตวาย อาจต้องให้ความสนใจกับการดื่มน้ำและแร่ธาตุ หากคุณมีโรคนี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับชนิดและปริมาณน้ำแร่ที่คุณสามารถบริโภคได้
