ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ประโยชน์ของการร้องไห้เพื่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์โดยไม่คาดคิด

การร้องไห้เป็นผลจากการแสดงความรู้สึกเมื่อรู้สึกเศร้า สัมผัส หรือมีความสุข เบื้องหลังน้ำตาที่ไหล กลับกลายเป็นว่าการร้องไห้นั้นมีประโยชน์.

คนที่ร้องไห้มักถูกมองว่าเป็นคนขี้แยและอ่อนแอ ผู้ชายอยู่ในหมู่ผู้ที่มักจะได้รับตราประทับนี้เมื่อพวกเขาร้องไห้ ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงก็ถือว่าเป็นธรรมชาติมากขึ้นเมื่อแสดงความรู้สึกด้วยการร้องไห้

ประเภทของน้ำตา

น้ำตาที่ร่างกายสร้างขึ้นมีสามประเภท น้ำตาแต่ละชนิดมีหน้าที่ต่างกัน น้ำตาสามประเภทคือ:

  • สะท้อนน้ำตา. น้ำตาชนิดนี้ทำหน้าที่ปกป้องดวงตาจากการระคายเคือง
  • น้ำตาพื้นฐาน น้ำตาพื้นฐานจะยังคงผลิตโดยต่อมน้ำตาเป็นประจำเพื่อให้ความชุ่มชื้น บำรุง และปกป้องดวงตา
  • น้ำตาซึม. น้ำตาประเภทนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกเศร้า สะเทือนใจ หรือมีความสุข

ประโยชน์ของการร้องไห้เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

ไม่ต้องนึกถึงตาบวมหลังร้องไห้ นอกจากจะเป็นวิธีแสดงความรู้สึกแล้ว การร้องไห้ยังมีประโยชน์หลายประการที่รู้สึกได้ ได้แก่:

1. ลดความเครียด

งานวิจัยชิ้นหนึ่งเปิดเผยว่าการร้องไห้สามารถกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ลดความเจ็บปวด และบรรเทาความเครียดได้

2. บูสต์ อารมณ์

อารมณ์แปรปรวนอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นเกิดจากการสะสมของระดับแมงกานีสในร่างกาย แต่เมื่อคุณร้องไห้ แมงกานีสส่วนเกินนี้จะออกจากร่างกายพร้อมกับน้ำตาของคุณ ส่งผลให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นหลังจากร้องไห้

3. บรรเทาความรู้สึก

หลายคนยอมรับว่ารู้สึกดีขึ้นหลังจากร้องไห้ โดยเฉพาะผู้ที่ท้อแท้ เศร้าโศก และมีวันที่เลวร้าย

4. ฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

อันที่จริง การร้องไห้อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดดวงตาจากสิ่งสกปรก นอกจากนี้น้ำตายังมี ไลโซไซม์ ซึ่งสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ 90-95 เปอร์เซ็นต์ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

ดูสิ่งนี้เมื่อคุณร้องไห้

แม้ว่าการร้องไห้จะมีประโยชน์ แต่คุณควรคำนึงถึงบางสิ่งเมื่อคุณร้องไห้ อย่างแรก อย่าร้องไห้นาน ประการที่สอง เป็นการดีที่สุดที่จะร้องไห้ในที่ที่เหมาะสมเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกอับอาย หลีกเลี่ยงการร้องไห้ในที่สาธารณะและไปในที่ที่สบายใจ

สุดท้าย ถ้าเป็นไปได้ ให้ร้องไห้เมื่อคุณอยู่กับครอบครัว คู่รัก หรือเพื่อนสนิท เพื่อให้คุณสามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระ เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ในคนที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล การร้องไห้มักจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

หากอารมณ์ของคุณแย่ลงจริง ๆ หลังจากร้องไห้ หรือคุณร้องไห้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน แม้ว่าคุณจะต้องการทำร้ายตัวเอง คุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือและรักษาอย่างเหมาะสม