ไม่กี่คนที่ชอบร้องเพลง นอกจากจะสนุกและเป็นวิธีคลายเครียดแล้ว กลับกลายเป็นว่าการร้องเพลงเพื่อสุขภาพจิตมีประโยชน์มากมาย อยากรู้และต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่? ลองดูความคิดเห็นต่อไปนี้
การร้องเพลงเป็นกิจกรรมที่ซับซ้อนโดยไม่รู้ตัว ทั้งนี้เนื่องจากการร้องเพลงเกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของสมอง โดยเฉพาะส่วนของสมองที่มีบทบาทในด้านภาษา เสียงร้อง และอารมณ์ ไม่เพียงเท่านั้น การร้องเพลงยังมีเทคนิคการหายใจเข้ากับจังหวะการเต้นของหัวใจอีกด้วย
ประโยชน์ของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพจิต
เวลาที่คุณเศร้า คุณอาจจะอยากร้องเพลงเศร้าที่มีเนื้อเพลงที่สื่อถึงใจคุณ ในทำนองเดียวกัน เมื่อคุณมีความสุข การร้องเพลงที่มีน้ำเสียงร่าเริงจะให้ความรู้สึกเข้ากับบรรยากาศที่ร่าเริง อันที่จริง การร้องเพลงนั้นสัมพันธ์กับสภาพจิตใจและสุขภาพจิต
ต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการของการร้องเพลงเพื่อสุขภาพจิต:
1. ต่อสู้กับความเครียด
ประโยชน์อย่างหนึ่งของการร้องเพลงคือการลดความเครียด สิ่งนี้พิสูจน์ได้จากการศึกษาจำนวนหนึ่งที่แสดงให้เห็นว่าระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนความเครียดในร่างกายของบุคคลนั้นลดลงได้หลังจากร้องเพลง
นอกจากนี้ ยังรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข สบายใจ โล่งใจ และอารมณ์ดีขึ้นด้วย เงื่อนไขนี้ใช้กับผู้ที่ไม่ชอบร้องเพลงในชีวิตประจำวันด้วย
2. กำจัด อารมณ์ เชิงลบ
การร้องเพลงร่วมกัน เช่น ในคณะนักร้องประสานเสียงหรือร้องเพลงกับเพื่อน ๆ เป็นที่รู้กันว่าซับและเอาชนะ อารมณ์ ความรู้สึกเชิงลบเช่นความวิตกกังวลและความเศร้า
การศึกษายังพิสูจน์ด้วยว่าผู้ที่เข้าร่วมกลุ่มนักร้องหรือคณะนักร้องประสานเสียงดูเหมือนจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นและสามารถป้องกันจากความผิดปกติทางจิตได้ เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล
3.ลดอาการ เบบี้บลูส์
กิจกรรมร้องเพลงสามารถช่วยให้คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรได้แสดงความรู้สึกและอารมณ์และแสดงออก ร้องเพลงกันเป็นกลุ่มหรือในชุมชนก็ช่วยบรรเทาอาการได้เช่นกัน เบบี้บลูส์.
4. ป้องกันภาวะสมองเสื่อม
การร้องเพลงเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะอื่นๆ เช่น หู สายเสียง และส่วนอื่นๆ ของร่างกายเมื่อเล่นเครื่องดนตรี สิ่งนี้ส่งผลดีต่อผู้ที่ได้รับการรักษาภาวะสมองเสื่อม
การร้องเพลงและเล่นเครื่องดนตรีสามารถกระตุ้นโครงข่ายประสาทของสมองให้ทำงานอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น เมื่อคุณร้องเพลง สมองของคุณจะขุดลงไปในความทรงจำของคุณเพื่อท่องเนื้อเพลงของเพลงที่คุณเคยได้ยิน
สำหรับผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อม การตระหนักว่าพวกเขาจำได้สามารถให้ความหวังและความรู้สึกเชิงบวกได้
5. เป็นสถานที่พบปะสังสรรค์
การร้องเพลงเป็นกลุ่มหรือเข้าร่วมคณะนักร้องประสานเสียงอาจเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม ในการศึกษาหนึ่งพบว่าเด็กและผู้ใหญ่ที่เข้าร่วมกลุ่มร้องเพลงมีความสัมพันธ์และความห่วงใยทางสังคมที่สูงขึ้น
6. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
การร้องเพลงเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ดีที่สุดในการแสดงความรู้สึกของคุณ ยังมีประโยชน์ในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองอีกด้วย
คุณไม่จำเป็นต้องมีเสียงที่ไพเราะหรือไพเราะเพื่อรับประโยชน์จากการร้องเพลง ใครก็ตามที่ต้องการคลายความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิตของตนเองสามารถทำกิจกรรมเชิงบวกนี้ได้
มาเถอะ จากนี้ไป พยายามทำตัวให้เคยชินกับการร้องเพลง หากคุณรู้สึกอายที่จะร้องเพลงต่อหน้าผู้คน ให้ลองร้องเพลงกับตัวเองในห้องอาบน้ำหรือที่บ้าน
