การทำหลายๆ อย่างเพื่อทำให้คู่ของคุณมีความสุขนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติ มาได้ยังไง. อย่างไรก็ตาม หากคุณเสียสละมามากแต่ไม่เคยได้สิ่งที่สมควรได้รับ อาจเป็นเพราะว่าคุณติดอยู่ใน ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา. ความสัมพันธ์นี้ไม่แข็งแรงและต้องได้รับการซ่อมแซมทันที
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน เป็นคำที่ใช้อธิบายความสัมพันธ์ที่ฝ่ายหนึ่งเสียสละความต้องการของตนเองและต้องการทำให้อีกฝ่ายพอใจเสมอ ในความสัมพันธ์นี้ การตัดสินใจทุกอย่างไม่ได้ขึ้นกับตนเอง แต่ขึ้นอยู่กับการอนุมัติของอีกฝ่าย
รับรู้สัญญาณ ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน
ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน พบได้บ่อยในคู่รักที่เป็นทั้งผู้ติดยา อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นระบุว่า ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา มันเกิดขึ้นมากมายในผู้ที่มีประวัติความบอบช้ำในวัยเด็กหรือรู้สึกว่าถูกพ่อแม่ละเลย
คนพวกนี้มักจะโตมาเป็นคนที่ชินกับการ "ขอ" ความรักจากคนที่เอาใจยาก ในที่สุด นิสัยนี้ก็ได้ส่งต่อไปยังความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขาจนเติบโตเป็นผู้ใหญ่
ความสัมพันธ์แบบนี้สามารถทำให้คนรู้สึกไร้ค่าได้ อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแค่นั้น คความสัมพันธ์ที่เป็นอิสระ ยังทำให้คนขาดการติดต่อกับคนอื่นและทำ ghostingบ่อยที่สุดกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
ถ้าใครไม่ทำทันทีหรือจากไป codependent ความสัมพันธ์ ภาวะนี้สามารถทำให้เขาประสบกับความผิดปกติทางสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล ความเครียด ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า ดังนั้น การตระหนักว่าเราอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญ
ถ้าคุณอยู่ใน ความสัมพันธ์แบบพึ่งพามีลักษณะหลายประการที่คุณรู้สึกได้ในตัวเอง กล่าวคือ:
- ความยากลำบากในการตัดสินใจในความสัมพันธ์
- เห็นด้วยกับการตัดสินใจของพันธมิตรมากกว่าและเพิกเฉยต่อความคิดเห็นและความปรารถนาของคุณเอง
- เต็มใจทำทุกอย่างรวมถึงสิ่งที่ทำร้ายตัวเองเพื่อไม่ให้คู่ของคุณทอดทิ้ง
- ความยากลำบากในการแสดงความรู้สึกเพราะกลัวที่จะทำร้ายคู่ของคุณหรือกลัวที่จะโกรธคู่ของคุณ
- ความยากลำบากในการสื่อสารกับพันธมิตร
- มีความรับผิดชอบต่อการกระทำที่คู่กรณีดำเนินการอย่างเต็มที่
- การรู้สึกถึงความสุขของคู่ของคุณมีความสำคัญมากกว่าตัวคุณเอง
- รู้สึกผิดที่เอาความปรารถนาของตัวเองมาเป็นอันดับแรก
- รู้สึกว่าคู่ของคุณปฏิบัติอย่างไม่ยุติธรรมและไร้ความปราณี แต่ก็ยังทิ้งเขาไม่ได้เพราะเขากังวลว่าเขาจะอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีคุณ
ซ่อมแซม ความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน ด้วยวิธีนี้
การเลิกรากับคนรักไม่ใช่ทางออกเดียวที่จะเลิกรา ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา. เพื่อให้ความสัมพันธ์ที่คุณอาศัยอยู่มีสุขภาพที่ดีขึ้นและส่งผลดีต่อคุณทั้งคู่ ให้ใช้วิธีต่อไปนี้:
- กำหนดขอบเขตของสิ่งต่าง ๆ ที่สามารถตัดสินใจร่วมกันหรือตัดสินใจด้วยตัวเองเท่านั้น
- เรียนรู้ที่จะมั่นใจและมั่นใจในทุกการตัดสินใจที่ได้ทำ
- ปฏิเสธอย่างแน่วแน่ถ้าคุณไม่สบายใจที่จะทำบางสิ่งที่คนรักของคุณต้องการ
- สนับสนุนคู่ของคุณ แต่อยู่ในขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเสียสละเวลาและคิดถึงพวกเขาทั้งหมด
- ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงที่สนับสนุนและชื่นชมคุณ
- เพิ่มกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ในการพัฒนาความสามารถของตนเอง เช่น การทำงานอดิเรกหรือการเรียน
- ดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ
- หยุดคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง
ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ละคนจะให้ความสุขซึ่งกันและกัน อย่างไรก็ตาม หากมีเพียงคนเดียวที่ต่อสู้ดิ้นรนจนถึงจุดที่ไม่สนใจความรู้สึกของตัวเอง ความสัมพันธ์จะต้องได้รับการซ่อมแซมทันที เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตหรือร่างกาย
จำไว้ว่าคุณมีค่าพอๆ กับคนรัก และคุณสมควรที่จะควบคุมชีวิตของคุณเอง กลายเป็น “เหยื่อ” ใน ความสัมพันธ์แบบพึ่งพา มักเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความมั่นใจในตนเองต่ำ ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองใช่
จริงอยู่ที่สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำงานกับมันได้ มาได้ยังไง. มีความช่วยเหลือมากมายที่คุณสามารถทำได้รอบตัวคุณ ที่จริงแล้ว อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อขอคำแนะนำ เพื่อให้คุณและคู่ของคุณสามารถออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ได้ทันที
