ความสำคัญของการเรียนรู้เทคนิคการหายใจก่อนคลอด

การหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรสามารถให้ประโยชน์มากมายNSหนึ่งในนั้นคือลดความเจ็บปวดระหว่างคลอด. ดังนั้นก่อนที่จะถึงเวลา ให้เรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องก่อน เพื่อไม่ให้สับสนเมื่ออยู่ในห้องคลอดในภายหลัง

นอกจากการช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างคลอดแล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมายที่คุณจะได้รับจากการฝึกเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร รวมถึงการเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับคุณและลูกน้อยของคุณ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และทำให้จิตใจสงบ และทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น

ขั้นตอน-ลาเทคนิคการหายใจของแรงงานคืออะไร?

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการหายใจที่สามารถนำไปใช้ในระหว่างการคลอดบุตร:

1. ตู่หายใจเข้าและหายใจออก ช้า

หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและปล่อยให้ท้องของคุณนูน หลังจากนั้นหายใจออกทางริมฝีปากที่ปิดปากไว้ (เช่น ผิวปาก) ใช้มือกดท้องเบา ๆ เพื่อให้อากาศทั้งหมดออก

คุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจหน้าท้องนี้ในช่วงแรกของการคลอด ระหว่างการหดตัวหรือระหว่างการหดตัว ทำแบบสบายๆ ขณะทำจิตใจให้สงบ

2. ผ่อนคลาย

พยายามผ่อนคลาย ในขณะที่คุณหายใจเข้า คุณสามารถนึกถึงคำว่า “รี” ได้ ขณะที่หายใจออก ให้นึกถึง "เล็ก" ขณะทำลมหายใจนี้ พยายามสงบสติอารมณ์และปลดปล่อยความตึงเครียดในร่างกายและจิตใจ

3. การนับ

ในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก คุณสามารถนับมันได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณหายใจเข้า ให้นับ 1, 2, 3, 4 อย่างช้าๆ จากนั้นเมื่อคุณหายใจออก ให้นับ 5, 6, 7 และ 8

4. หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก

หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ทำเบาๆ และช้าๆ คุณสามารถหายใจออกในขณะที่ทำเสียงเหมือน "uuuuuuhhh"

5. ลงมือทำ NSมดกางเกงระเบิด

เมื่อเกิดการหดตัวให้ใช้เทคนิคการหายใจที่เรียกว่า กางเกงเป่า. วิธีการทำเช่นนี้คือหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกของคุณ จากนั้นหายใจออกสั้น ๆ สองครั้ง และสิ้นสุดด้วยการหายใจออกยาว

เทคนิคการหายใจนี้อาจฟังดูเหมือน "huu huu huuuuuuu" ทุก 10 วินาที พยายามหายใจ 5-20 ครั้ง หายใจด้วยวิธีนี้จนกว่าการหดตัวจะหยุดลง

6. หายใจเข้าระหว่างการเกร็ง

เมื่อเข้าสู่ระยะที่สองของการใช้แรงงาน คุณจะเริ่มผลักลูกออก เมื่อความอยากผลักปรากฏขึ้น ให้เริ่มผลัก ทำการกดเล็กน้อยในการหดตัวแต่ละครั้ง

ระหว่างการเกร็ง ให้หายใจเข้าเล็กน้อย ลองนับถึงห้าขณะที่คุณดัน แล้วหายใจเข้าลึกๆ หลังจากนั้นเพียงแค่ดันกลับ

หลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจและเกร็งนานกว่า 5 วินาที เพราะอาจทำให้อุ้งเชิงกรานเสียหายได้ ผลกระทบอีกประการหนึ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการผลักนานเกินไปคือการหยุดชะงักของการจัดหาออกซิเจนให้กับทารก

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ คุณควรหาเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องระหว่างคลอด ถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ หากจำเป็น ให้ลงชั้นเรียนออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์เพื่อฝึกเทคนิคการหายใจ เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับการคลอดบุตร