เพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับยาก จัดการได้ไม่ยาก

ผู้คนพ่อแม่ที่มีลูกมักบ่นว่านอนไม่พอตอนกลางคืนเพราะลูกตื่นหลายครั้งเพื่อให้อาหาร บางครั้งหลังจากนั้น, ทารกมีปัญหาในการหลับและนอนทั้งคืน

 อุปสรรคแบบนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่พ่อแม่ของทารกแรกเกิดต้องเผชิญ ทารกแรกเกิดมักใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับ เริ่มตั้งแต่อายุ 3 หรือ 4 เดือน โดยทั่วไป ทารกสามารถนอนได้อย่างน้อย 5 ชั่วโมงติดต่อกัน อย่างไรก็ตาม สภาพอาจแตกต่างกันไปสำหรับทารกแต่ละคน

ทำให้ทารกนอนหลับยาก

แม้ว่าจะดูเหมือนนอนหลับอยู่ตลอดเวลา แต่ก็แทบจะไม่ได้นอนติดต่อกันหลายชั่วโมง การนอนหลับของเขาจะถูกแบ่งออกเป็นช่วงเวลาต่างๆ ทารกสามารถนอนหลับได้หนึ่งชั่วโมง จากนั้นตื่นขึ้น 30 นาทีแล้วหลับกลับ

เนื่องจากวงจรการนอนหลับของทารก โดยเฉพาะทารกแรกเกิด ไม่เหมือนผู้ใหญ่ พวกเขาผ่านขั้นตอนการนอนหลับมากขึ้น การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) ซึ่งมีความสำคัญต่อการเติบโตและการพัฒนา

พึงระลึกไว้เสมอว่าอาการนอนไม่หลับของทารกอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของกิจวัตร เช่น เมื่อต้องเดินทางไกลหรือป่วย

เอาชนะการนอนยากของทารก

เพื่อให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ง่ายและมีเวลาพักผ่อนเพียงพอ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเอาชนะอาการนอนไม่หลับที่คุณสามารถทำได้:

• กำหนดตารางเวลาลูกน้อยของคุณ

  ในตอนเช้าจนถึงเที่ยง ให้จัดกิจกรรมตามรูปแบบเดิมๆ ให้มากที่สุด เพื่อให้ทารกได้ดื่มนมแม่ เล่น และเตรียมตัวเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวันโดยประมาณ

• เล่นระหว่างวัน

  กิจกรรมตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสนิทในเวลากลางคืน กระตุ้นลูกน้อยด้วยความบันเทิงที่หลากหลายสำหรับทารก เช่น การร้องเพลง ในระหว่างวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบ้านมีแสงสว่างเพียงพอ

• อาบน้ำหรืออ่านนิทานก่อนนอน

  สร้างกิจวัตรประจำวันก่อนนอน เช่น การอาบน้ำ อ่านหนังสือ หรือฟังเพลง เมื่อเวลาผ่านไป ทารกจะคุ้นเคยและเชื่อมโยงกิจกรรมนี้กับการนอนหลับ แต่หลีกเลี่ยงการใช้กิจวัตรใหม่เมื่อลูกของคุณป่วย

• สังเกตสัญญาณที่ลูกน้อยของคุณง่วง

  เมื่อทารกดูง่วงนอน ให้วางเขาลงบนเตียงเพื่อให้เขาชินกับการนอนคนเดียว เด็กที่ง่วงนอนสามารถแสดงลักษณะได้โดยการขยี้ตา หาว น้ำตาไหล เอะอะโวยวาย และดึงหู จึงไม่สายเกินไปที่จะส่งลูกเข้านอน สภาพร่างกายของทารกที่เหนื่อยเกินไปจริง ๆ แล้วทำให้ทารกนอนหลับยากขึ้น มิฉะนั้นเขามักจะตื่นเช้า

• ใช้ไฟหรี่

  ใช้แสงสลัวเมื่อลูกน้อยของคุณต้องการกินอาหารในเวลากลางคืน เพื่อที่เขาจะได้หลับไปอย่างรวดเร็ว

• สอนลูกน้อยของคุณถึงความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน

  สอนลูกน้อยของคุณให้แยกแยะความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน เช่น ปิดไฟตอนกลางคืน

• อย่าชวนลูกน้อยของคุณเล่นเมื่อเขาตื่นขึ้น

  เมื่อเขาตื่นนอนตอนกลางคืน หลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับเขาหรือตอบสนองต่อ "คำเชิญ" ให้เล่น หลีกเลี่ยงการให้ของเล่นเพื่อให้เขารู้ว่าตอนเย็นไม่ใช่เวลาเล่น

แต่ถ้าลูกน้อยของคุณยังมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืน ไม่ต้องกังวล เพราะมีวิธีอื่นที่คุณสามารถลองได้ อาบน้ำให้ทารกด้วยน้ำอุ่น นวดตัวทารกเบาๆ สวมชุดนอนที่สบาย และให้อาหารทารกในตอนกลางคืนก่อนเข้านอนหรือตื่นนอน ความสม่ำเสมอในการทำกิจวัตรนี้จะทำให้ลูกน้อยรู้สึกปลอดภัยและนอนหลับสบายขึ้น

พึงระลึกไว้เสมอว่ากลยุทธ์บางอย่างอาจไม่ได้ผล เนื่องจากรูปแบบการเลี้ยงลูกและการเลี้ยงลูกแต่ละคนแตกต่างกัน พ่อแม่บางคนชอบปล่อยให้ลูกตื่นตอนกลางคืนเพราะถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ก็มีคนที่ไม่เห็นด้วย สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าตั้งแถบสูงเกินไปสำหรับทั้งตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ