การดำน้ำเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในน้ำ เห็นได้ชัดว่ามีประโยชน์มากมายของการดำน้ำที่คุณจะได้รับเพื่อสุขภาพของคุณ แต่แน่นอนว่าคุณต้องรู้ความรู้และสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาก่อนหรือขณะดำน้ำ
ดำน้ำ สกูบา (ดำน้ำลึก) เป็นหนึ่งในประเภทการดำน้ำที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ดำน้ำ มาจากคำว่า เครื่องช่วยหายใจใต้น้ำในตัว. การดำน้ำด้วยเทคนิคนี้ใช้อุปกรณ์ในรูปแบบของถังออกซิเจน ตัวควบคุม และแทงค์ เพื่อให้นักดำน้ำสามารถหายใจในน้ำได้นานขึ้น
ประโยชน์ของการดำน้ำเพื่อสุขภาพร่างกาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดำน้ำหรือนักดำน้ำมืออาชีพ กล่าวว่าประโยชน์ของการดำน้ำนั้นมาจากการทำสมาธิในน้ำ เหตุผลนี้สมเหตุสมผลเพราะการดำน้ำสามารถทำให้บุคคลสงบลงได้ และนักดำน้ำสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกของชีวิตโดยปราศจากสิ่งรบกวนต่างๆ
นอกจากนี้ การดำน้ำมีประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ได้แก่
- เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย
- การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือด
- ฝึกหายใจ
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ชะลอความแก่
- คลายเครียด
- ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและความดันโลหิตสูง
ด้วยคุณประโยชน์เหล่านี้ การดำน้ำสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้หลายอย่าง เช่น การช่วยฟื้นฟูหลังการรักษามะเร็ง หรือช่วยฝึกทักษะการเดินในผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด
ไม่เพียงเท่านั้น จากการศึกษาและประสบการณ์ได้พิสูจน์แล้วว่าการดำน้ำนั้นถือว่าสามารถช่วยฟื้นฟูผู้ที่มี PTSD (ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง) หรือโรคเครียดหลังบาดแผล เทคนิคการหายใจที่ทำเป็นประจำเมื่อดำน้ำสามารถให้ความสงบทำให้สามารถควบคุมอาการที่เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น กิจกรรมดำน้ำยังถือว่าท้าทายและน่าสนใจที่จะเป็นผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นจึงเป็นโอกาสในการเริ่มต้นสิ่งใหม่ ๆ และไม่มุ่งความสนใจไปที่อดีตเสมอไป
สิ่งที่ต้องใส่ใจเมื่อดำน้ำ
คุณต้องรู้ว่าการดำน้ำไม่ง่ายอย่างที่เราคิด มีการเตรียมการและแบบฝึกหัดพิเศษต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลองดำน้ำ เพื่อความปลอดภัยของนักดำน้ำรายบุคคล ดำน้ำลึก, แล้วต้องมีใบรับรองพิเศษสำหรับการดำน้ำใต้น้ำ
วิธีรับใบรับรองการดำน้ำคือเรียนหลักสูตรดำน้ำเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้ เทคนิค และข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการดำน้ำ แน่นอนว่าแต่ละประเทศมีมาตรฐานวุฒิการศึกษาที่แตกต่างกัน
เพลิดเพลินกับกระบวนการดำน้ำโดยเคารพธรรมชาติใต้ท้องทะเลรอบตัวคุณ ขณะดำน้ำด้วยเทคนิคที่เหมาะสม เพื่อรับประโยชน์จากการดำน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
แม้ว่าทิวทัศน์ใต้น้ำจะดึงดูดความสนใจของคุณได้ แต่อย่าลืมสิ่งสำคัญที่ต้องพิจารณาในการดำน้ำ ได้แก่:
- ดำน้ำกับเพื่อนนักประดาน้ำอย่างน้อยหนึ่งคน
- ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ก่อนดำน้ำ
- ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความปลอดภัยของยาที่คุณใช้ก่อนดำน้ำ
- เรียนรู้เงื่อนไขของพื้นที่ดำน้ำ รวมทั้งชนิดของปลา ปะการัง และปัจจัยเสี่ยงหรืออันตรายอื่นๆ เช่น คลื่นและสภาพอากาศ
- อย่าตื่นตระหนกขณะดำน้ำและพยายามผ่อนคลาย
- หยุดดำน้ำหากคุณพบอาการ barotrauma หรือความแน่นในหู จากนั้นทำเทคนิคคลายการบีบอัดโดยการปิดจมูกและปาก จากนั้นหายใจออกแรงๆ จนกว่าคุณจะได้ยินเสียง "คลิก" ในหู
- หากคุณรู้สึกไม่สบาย (รู้สึกไม่สบายหรือปวดหัว หูอื้อ เวียนศีรษะ คลื่นไส้หรืออาเจียน) หลังการดำน้ำ ให้หยุดดำน้ำ บอกเพื่อนนักประดาน้ำให้ช่วยในกระบวนการขึ้นสู่ผิวน้ำเพื่อรับการรักษา
อย่าปล่อยให้ความปรารถนาที่จะได้รับประโยชน์จากการดำน้ำทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างแท้จริง หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไซนัสหรือมีอาการของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน (ARI) ขอแนะนำว่าอย่าดำน้ำจนกว่าโรคจะได้รับการรักษาอย่างถูกต้องโดยแพทย์ นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่าง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าการดำน้ำนั้นปลอดภัยสำหรับอาการของคุณหรือไม่
