ไม่ต้องกลัวแก่ อายุเยอะก็มีความสุขได้

สุขภาพกายและสุขภาพจิตจะลดลงตามอายุ หลายคนจึงกลัวการแก่ คุณเป็นคนหนึ่งที่กังวลเรื่องนี้หรือไม่? อย่าคิดลบก่อน ความแก่ก็มีข้อดีหลายอย่าง คุณรู้.

ผมหงอกที่เริ่มงอก ริ้วรอยบนใบหน้า ไปจนถึงรูปร่างที่ไม่สมส่วนเหมือนเมื่อก่อน เป็นสาเหตุบางประการที่หลายคนกลัวการแก่ อันที่จริง การแก่ตัวไม่ได้เลวร้ายเสมอไป เพราะเมื่อคุณใช้ชีวิตในวัยชราได้ดี ชีวิตของคุณจะมีความสุขมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำสิ่งที่มีประโยชน์

เหตุผลที่ไม่ต้องกลัวแก่

เมื่อคุณโตขึ้น คุณจะได้รับประสบการณ์และบทเรียนชีวิตมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องกังวลมากเกินไป เนื่องจากการมีอายุมากขึ้นมีข้อดีหลายประการ เช่น:

1.เข้าใจตัวเองมากขึ้น

ยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งเข้าใจตัวเองมากขึ้น คุณจึงรู้ว่าชีวิตต้องการอะไรจริงๆ เมื่อทราบเป้าหมายที่ต้องการแล้ว คุณจะวางแผนได้ว่าจะทำอะไรในปีต่อๆ ไป

ไม่น่าแปลกใจที่หลายคนอายุ 40 ปีขึ้นไปเริ่มมองหาอาชีพใหม่หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ เป้าหมายไม่ได้เป็นเพียงการทำเงินอีกต่อไป แต่เพื่อความพึงพอใจส่วนตัว

2. ให้อภัยง่ายกว่า

ประสบการณ์ชีวิตที่ผู้สูงอายุได้ผ่านเข้ามาทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะให้อภัยมากขึ้นและหงุดหงิดน้อยลงเมื่อได้รับการตอบสนองเชิงลบเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมผู้ใหญ่ถึงถูกตัดสินว่าให้อภัยมากกว่าคนหนุ่มสาว

3. เพิ่มความพึงพอใจทางเพศกับคู่นอน

คู่สามีภรรยาสูงอายุหลายคู่พบความพึงพอใจทางเพศที่ดีขึ้นในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ความพึงพอใจทางเพศสามารถทำได้ด้วยเหตุผลหลายประการ

นอกจากจะสามารถยอมรับและสบายใจกับร่างกายของพวกเขามากขึ้นแล้ว ระยะเวลาและการอยู่ร่วมกันกับคู่ของพวกเขายังทำให้ความสัมพันธ์ทางเพศสนุกขึ้นอีกด้วย

ไม่เพียงเท่านั้น ความสนิทสนมและไม่ต้องกังวลเรื่องการตั้งครรภ์ยังเป็นสาเหตุของความพึงพอใจทางเพศที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย

4. สามารถควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น

หากคุณเคยหงุดหงิดมาก่อน การมีอายุมากขึ้นจะทำให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ง่ายขึ้น ที่จริงแล้ว คุณหงุดหงิดน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะดูมีความสุขมากกว่าคนหนุ่มสาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอายุ 60 ปี

สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้ในวัยชรายังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยที่สนับสนุนทฤษฎีที่ว่า เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น คนมักจะคิดบวกมากกว่าที่เคยเป็นมา

เพราะพวกเขาตระหนักดีว่าเวลาที่เหลืออยู่ในชีวิตมีจำกัด ดังนั้นพวกเขาจะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เป็นบวก

5. มีความสุขมากขึ้น

ความสุขไม่ควรดูที่อายุ แต่แท้จริงแล้วความสุขจะเพิ่มขึ้นตามอายุ

ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? ความจริงก็คือผู้สูงอายุสามารถสนุกกับชีวิตและรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกๆ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกเขาทำ เช่น ไปร้านอาหารที่ใกล้ที่สุดกับเพื่อน ๆ

ไม่เพียงแต่มีความสุขมากขึ้นเท่านั้น ระดับความเครียดของผู้สูงอายุยังมีแนวโน้มต่ำกว่าผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวอีกด้วย แม้ว่าจะมีปัญหาด้านสุขภาพและการเงิน ผู้สูงอายุ 9 ใน 10 คนมีแนวโน้มที่จะจัดการกับพวกเขาได้ดีขึ้นในรูปแบบต่างๆ

อย่าจำกัดความสามารถของคุณ

ถึงแม้คุณจะแก่ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณหยุดพัฒนาตัวเอง คุณรู้. มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้มีความสุขในวัยชรามากขึ้น เช่น:

1.ทำในสิ่งที่ชอบ

ใช้เวลาว่างที่มีเพื่อไล่ตามงานอดิเรกที่คุณชอบ หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ เช่น เรียนภาษาหรือเล่นเครื่องดนตรีใหม่

กิจกรรมประเภทนี้ไม่เพียงแต่สนุก แต่ยังสามารถพัฒนาทักษะและช่วยให้สมองตื่นตัว อันที่จริง โซเชียลเน็ตเวิร์กของคุณสามารถกว้างขึ้นได้ คุณรู้.

2. หาเวลาออกกำลังกาย

หากก่อนหน้านี้คุณไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเพราะงานยุ่ง ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากการรักษารูปร่างแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในวัยชรา เลือกกีฬาที่คุณชอบ เช่น ปั่นจักรยาน ทำสวน หรือเดิน

3. อยู่ bการขัดเกลาทางสังคม

เมื่อคุณอายุมากขึ้น การใช้เวลากับครอบครัวของคุณจะสนุกสนานมากขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าลืมอยู่สังคมกับเพื่อน

มิตรภาพสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ความนับถือตนเอง และทำให้คุณรู้สึกมีความสุข แม้แต่การเข้าสังคมก็ช่วยเพิ่มความจำของคุณได้

4. พัฒนาตัวเองในสาขาของคุณ

แม้ว่าคุณจะเป็นรุ่นพี่แล้ว แต่อย่าต้องการที่จะพ่ายแพ้ต่อการพัฒนาความรู้ในสาขาของคุณ พยายามทำให้ทักษะและความเชี่ยวชาญของคุณทันสมัยอยู่เสมอโดยการเรียนหลักสูตรหรือการฝึกอบรม

5. อาสาสมัคร

มีการแสดงอาสาสมัครเพื่อลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า ปรับปรุงสุขภาพกาย ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และยืดอายุขัย คุณสามารถเป็นอาสาสมัครตามความเชี่ยวชาญของคุณ

6. วางแผนและเป้าหมาย

อายุและความยุ่งที่เพิ่มขึ้นบางครั้งทำให้คุณไม่มีจุดมุ่งหมายในชีวิตอีกต่อไป อันที่จริงการมีเป้าหมายเพื่อให้สมองของคุณแข็งแรงและมีความสุข ในการศึกษาพบว่าภาวะสมองเสื่อมในผู้ที่มีแผนงานและเป้าหมายจะช้าลง

ความแก่ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว เพราะมีบทเรียนมากมายให้เรียนรู้ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดความคิดเชิงลบเกี่ยวกับความชราภาพหรือรู้สึกสูญเสียความกระตือรือร้นและความหลงใหลในการใช้ชีวิต คุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์