ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะสูญเสียของเหลวมาก สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกไม่สดชื่นอย่างแน่นอนเมื่อตื่นนอนตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ดังนั้น, มาเลยให้ดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้เพื่อเพิ่มพลังงานในตอนเช้า
นอกจากจะช่วยฟื้นฟูร่างกายที่สูญเสียของเหลวแล้ว การดื่มเครื่องดื่มที่เหมาะสมในตอนเช้ายังมีประโยชน์ในการเพิ่มพลังงานและการเผาผลาญของร่างกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะพร้อมที่จะผ่านวันด้วยร่างกายที่สดชื่น
เครื่องดื่มหลากหลายชนิดที่คุณสามารถเลือกได้
เครื่องดื่มแรกที่คุณควรดื่มเมื่อตื่นนอนคือน้ำ ตามหลักการแล้ว คุณควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วเมื่อตื่นนอน
สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มการเผาผลาญ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย และแน่นอนว่าตอบสนองความต้องการของเหลว
นอกจากน้ำแล้ว คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มด้านล่าง:
1. น้ำอัดลม
ถ้าตื่นนอนรู้สึกไม่สบายให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก็สามารถดื่มได้ น้ำอัดลม หรือน้ำผสมกับชิ้นผลไม้ เช่น น้ำผสมมะนาวหรือแตงกวาชิ้น
เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ในการฟื้นฟูของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไป ในขณะเดียวกันก็ให้สารอาหารและเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
2. น้ำขิง
บางคนอาจลังเลที่จะดื่มน้ำขิงในตอนเช้าเพราะกังวลว่าขิงจะทำให้กระเพาะไม่สบาย อันที่จริง การบริโภคน้ำขิงในตอนเช้านั้นมีประโยชน์จริง ๆ ในการ 'สงบ' กระเพาะอาหาร คุณรู้. เครื่องดื่มนี้สามารถเอาชนะอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วงได้
3. ชาเขียว
นอกจากกลิ่นหอมเมื่อสูดดมแล้ว ชาเขียวยังดีสำหรับการบริโภคในตอนเช้าเพราะจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้ ชาเขียวยังสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคตับ และโรคเบาหวาน การบริโภคชาเขียวเป็นประจำยังเชื่อกันว่ามีประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคอ้วน
4. น้ำผักผลไม้
ต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อทำกิจกรรมประจำวันหรือไม่? น้ำผลไม้หรือน้ำผักคือคำตอบ
การบริโภคน้ำผลไม้หรือน้ำผักในตอนเช้าสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนไปทั่วร่างกาย เอาชนะความเหนื่อยล้า และเพิ่มพลังงาน น้ำผลไม้ที่คุณสามารถลองได้คือน้ำผลไม้จากผักใบเขียวและกล้วย
5. นม
นมไม่เพียงแต่ดีสำหรับการบริโภคโดยเด็กเท่านั้นแต่ยังรวมถึงผู้ใหญ่ด้วย การบริโภคนมมีประโยชน์ในการเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ และเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
หากคุณไม่คุ้นเคยกับการดื่มนมสักแก้วในตอนเช้า คุณสามารถผสมนมกับซีเรียลหรือซุปได้
ในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยร่างกายที่สดชื่น นอกเหนือจากการดื่มเครื่องดื่มต่างๆ ข้างต้นแล้ว คุณต้องหลีกเลี่ยงน้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและวิตกกังวลได้ หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง
เครื่องดื่มห้าประเภทข้างต้นสามารถเพิ่มพลังงานของคุณได้ก่อนเริ่มกิจกรรมในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม หากคุณมีโรคประจำตัว คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มที่ควรบริโภคตามสภาวะสุขภาพของคุณ
