ไฟเบอร์สำคัญสำหรับทารกหรือไม่?

เหมือนกับ เด็กและ ผู้ใหญ่, ทารก ที่เคยกินอาหารแข็ง ยังต้องการ การบริโภค ไฟเบอร์ ผ่านอาหาร NSamun,จำนวน แน่นอนว่าลูกน้อยต้องการไฟเบอร์น้อยลง. แม้ว่าจะจำเป็นในปริมาณเล็กน้อย แต่บทบาทของไฟเบอร์ยังคงมีความสำคัญต่อสุขภาพของทารก

ไฟเบอร์แบ่งออกเป็นสองประเภทคือไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้และไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำได้เป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ละลายน้ำได้ ไฟเบอร์ชนิดนี้สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ในขณะที่ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยเอาชนะอาการท้องผูกได้

นี่คือประโยชน์ของไฟเบอร์สำหรับลูกน้อยของคุณ

เมื่อเข้าสู่วัย 6 เดือน ทารกจะได้รับอนุญาตให้รับประทานอาหารเสริม (MPASI) ในเมนูประจำวันของเธอ คุณแม่แนะนำให้ใส่ไฟเบอร์ เพราะไฟเบอร์สามารถ:

• ช่วยให้ลูกน้อยอิ่มนานขึ้น
• รักษาสุขภาพของระบบทางเดินอาหารของทารกและป้องกันอาการท้องผูก

ไฟเบอร์เท่าไหร่สำหรับทารก?

แม้ว่าไฟเบอร์จะมีความสำคัญต่อสุขภาพ แต่ทารกก็ไม่ต้องการไฟเบอร์ในปริมาณมาก ทารกอายุ 7-11 เดือนต้องการไฟเบอร์เพียง 10 กรัมต่อวันหรือเทียบเท่าครึ่งช้อนโต๊ะ

เมื่ออายุมากขึ้นความต้องการไฟเบอร์จะเพิ่มขึ้น ในเด็กอายุ 1-3 ปี ความต้องการไฟเบอร์สูงถึง 16 กรัมหรือเทียบเท่ากับอีกหนึ่งช้อนโต๊ะ ส่วนในเด็กอายุ 4-6 ปี ต้องการไฟเบอร์ 22 กรัม หรือประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ

คุณสามารถหาไฟเบอร์ได้จากพืชหรือผลิตภัณฑ์อาหารจากพืชเท่านั้น นี่คือแหล่งที่มาของเส้นใยที่คุณสามารถเลือกมอบให้กับลูกน้อยของคุณได้:

ผลไม้และผัก

ผักและผลไม้ดีมากต่อการย่อยอาหารของทารก นอกจากใยอาหารแล้ว ผลไม้และผัก (เช่น แอปเปิ้ล กล้วย อะโวคาโด แครอท มะเขือม่วง และบรอกโคลี) ยังมีวิตามินและกรดโฟลิกอีกด้วย คุณแม่สามารถแปรรูปผักและผลไม้เป็น บริสุทธิ์อี, นึ่งผัก หรือ เสิร์ฟเป็นอาหารว่างให้กับลูกน้อยของคุณโดยตรง

ถั่ว

ถั่ว เช่น ถั่วลิสง ถั่วไต เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์ สามารถเป็นแหล่งใยอาหารของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับทารก อย่างไรก็ตาม ก่อนให้ถั่วแก่ลูกน้อยของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาไม่แพ้ถั่ว นอกจากจะมีไฟเบอร์แล้ว ถั่วยังมีโปรตีน แมกนีเซียม และวิตามินอีอีกด้วย

ธัญพืช

ธัญพืช ธัญพืชไม่ขัดสี และข้าวกล้องเป็นใยอาหารสำหรับเมนูประจำวันของลูกน้อย คุณรู้,บุญ. ไม่เพียงแต่มีไฟเบอร์เท่านั้น อาหารประเภทนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการอีกด้วย

หลังจากที่ทราบถึงความสำคัญของไฟเบอร์ที่มีต่อสุขภาพของลูกน้อยแล้ว คุณก็ไม่ต้องลังเลอีกต่อไปที่จะให้อาหารที่มีกากใยมาก อย่างไรก็ตาม อย่าให้ไฟเบอร์มากเกินไปและให้แน่ใจว่าคุณแปรรูปเป็นอาหารที่ลูกน้อยของคุณกลืนได้ง่าย

หากลูกน้อยของคุณประสบอาการแพ้หรือข้อร้องเรียนในการย่อยอาหารของพวกเขาหลังจากรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของบุตรของท่าน