นอกจากการดูแลทารกแล้ว ผู้หญิงทุกคนยังต้องดูแลตัวเองหลังคลอดอีกด้วยขั้นตอนการดูแลร่างกายนี้ดำเนินการเพื่อฟื้นฟูรูปร่างและเร่งระยะเวลาการฟื้นตัวหลังคลอด ดังนั้นการรักษาประเภทใดที่สามารถทำได้?
ผู้หญิงทุกคนที่เพิ่งคลอดบุตรจะเข้าสู่ระยะตั้งครรภ์ ช่วงเวลานี้มักใช้เวลา 6-8 สัปดาห์หลังคลอด ในช่วงหลังคลอด ผู้หญิงบางคนมักพบกับข้อร้องเรียนต่างๆ เช่น เท้าบวม ปวดเต้านมและช่องคลอด ท้องผูก และริดสีดวงทวาร
ข้อร้องเรียนต่างๆ เหล่านี้เป็นอาการทั่วไป อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องรู้ขั้นตอนที่ถูกต้องในการดูแลร่างกายหลังคลอดเพื่อให้กระบวนการฟื้นตัวเร็วขึ้น
การดูแลร่างกายหลังคลอด
มีการรักษาร่างกายต่างๆ หลังคลอดที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:
1.รักษาแผลในช่องคลอด
สำหรับผู้หญิงที่คลอดทางช่องคลอด อาการปวดในฝีเย็บหรือบริเวณระหว่างทวารหนักกับช่องคลอดเป็นเรื่องปกติ ส่วนนี้สามารถฉีกขาดได้เนื่องจากกระบวนการผลักหรือเนื่องจากการทำหัตถการ
ภาวะนี้มักมาพร้อมกับอาการบวมของช่องคลอดและคงอยู่เป็นเวลา 1-2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อฝีเย็บสามารถฟื้นตัวได้ภายใน 6 สัปดาห์
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในกระบวนการฟื้นฟูส่วนนี้ของร่างกาย กล่าวคือ:
- แช่น้ำอุ่น5นาที
- ประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บ 10 นาที
- ค่อยๆ ล้างช่องคลอดด้วยน้ำอุ่นหลังปัสสาวะ
- ใช้หมอนนุ่มเมื่อนั่งหากรู้สึกไม่สบาย
อย่างไรก็ตาม หากคุณได้ทำตามขั้นตอนการรักษาข้างต้นแล้วและยังรู้สึกเจ็บร่วมกับอาการต่างๆ ในรูปแบบของความร้อน บวม ปวด หรือมีหนองไหลออกมา ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้อง
2. รักษาระบบทางเดินอาหารและริดสีดวงทวาร
โรคริดสีดวงทวารเกิดขึ้นได้กับทุกคน รวมถึงผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการจับและรัดตัวระหว่างกระบวนการคลอดบุตร
โรคริดสีดวงทวารมักมีลักษณะเป็นก้อนนอกทวารหนักและอาการอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น อาการคันและปวดที่ทวารหนัก และบวมบริเวณทวารหนัก ไม่บ่อยนักที่ผู้ประสบภัยยังมีเลือดออกระหว่างการถ่ายอุจจาระ
โดยทั่วไป โรคริดสีดวงทวารจะหายไปเองโดยไม่ต้องรักษา อย่างไรก็ตาม เพื่อบรรเทาอาการร้องเรียนที่เกิดจากโรคริดสีดวงทวาร มีขั้นตอนการดูแลร่างกายหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
- กินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
- ดื่มน้ำมากขึ้น
- หลีกเลี่ยงการถือบท
- ออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำ
หากคุณทำตามขั้นตอนการดูแลร่างกายข้างต้นแล้ว แต่ริดสีดวงทวารไม่ลดลง คุณควรปรึกษาแพทย์
3.ดูแลกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
หลังคลอด กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอาจอ่อนตัวหรือยืดตัวได้ ซึ่งทำให้ผู้หญิงควบคุมความอยากปัสสาวะได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไอ จาม หรือหัวเราะ ภาวะนี้จะฟื้นตัวได้เองภายในไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้กระบวนการฟื้นตัวเร็วขึ้น คุณสามารถดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังกายของ Kegel รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ค่อยๆ ลดน้ำหนัก และกำหนดเวลาที่คุณต้องไปเข้าห้องน้ำ
4. บรรเทาอาการเจ็บหน้าอก
กระบวนการผลิตน้ำนมที่เพิ่มขึ้นหลังคลอดอาจทำให้เกิดอาการเต้านมอักเสบได้ เช่น เต้านมรู้สึกตึง เจ็บ และบวม ภาวะนี้มักจะบรรเทาลงเมื่อทารกเริ่มให้นม
คุณสามารถบรรเทาการร้องเรียนเกี่ยวกับเต้านมได้โดยทำดังนี้:
- ให้อาหารลูกตรงเวลา
- ประคบร้อนหรือเย็นที่เต้านม
- ให้หน้าอกสะอาดและแห้ง
- ใช้แผ่นรองชั้นในพิเศษซับน้ำนมที่รั่วไหล
สิ่งที่ต้องใส่ใจนอกเหนือจากการดูแลร่างกาย
นอกจากการประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายแล้ว คุณยังสามารถสัมผัสได้ถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หลังคลอดและหนึ่งในนั้นคือเบบี้บลูส์.
ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้ผู้ประสบภัยประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์หรืออารมณ์แปรปรวน อารมณ์เเปรปรวนเช่น ความกังวล ความวิตกกังวล และความเศร้าในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการเป็นแม่
เบบี้บลูส์ มักมีอาการร่วมด้วย เช่น ร้องไห้ง่าย หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ และกระสับกระส่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการเหล่านี้สามารถอยู่ได้นานถึง 2 สัปดาห์
เพื่อเอาชนะภาวะนี้ คุณควรคิดในแง่บวก จัดการกับความเครียด และแบ่งปันเรื่องราวกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกหรือคิด
คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ได้ โดยเฉพาะถ้า เบบี้บลูส์ ประสบการณ์ทำให้คุณรู้สึกผิดบ่อยๆ โดยไม่มีเหตุผล เหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร และกิจกรรมประจำวันหยุดชะงัก
นอกจากนี้ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์เป็นประจำเป็นเวลา 6 สัปดาห์หลังคลอด นอกจากนี้ หากคุณยังมีคำถามเกี่ยวกับการดูแลร่างกายหลังคลอด อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์
