การนอนหลับมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตาม มีเด็กไม่กี่คนที่อดนอนและไม่ได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ อะไรก็ตาม นรก จะเกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของคุณนอนหลับไม่เพียงพอ? มาเร็ว, ดูนี่สิ บัดดี้
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เด็กนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ตั้งแต่รู้สึกวิตกกังวลหรือกลัวที่จะนอนคนเดียว งีบหลับนานเกินไป การนอนล่าช้าเนื่องจาก สนุก เล่นหรือรบกวนการนอนหลับเช่นฝันร้ายและการเดินละเมอ
ความสำคัญของการนอนหลับสำหรับเด็ก
นอกจากการพักผ่อนร่างกายแล้ว การนอนหลับยังมีประโยชน์มากมายสำหรับเด็ก ได้แก่ ส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการ อารมณ์ดีขึ้น ให้ความรู้แก่สมอง ควบคุมน้ำหนัก และเพิ่มความอดทน
เด็กทุกคนต้องการเวลานอนที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา นี่คือแผนก:
- อายุ 1-2 ปี คือ 10-13 ชั่วโมงต่อวัน
- อายุ 6-12 ปี คือ 9-12 ชั่วโมงต่อวัน
- อายุ 13-18 ปี คือ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน
ชุดของผลกระทบของการอดนอน
การอดนอนไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่เด็กบางคนสามารถสัมผัสได้ ภาวะนี้ไม่ควรปล่อยให้อยู่นิ่งๆ นะ บุญ เพราะมันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกได้ ผลกระทบเหล่านี้รวมถึง:
1.ลดความฉลาดของสมอง
เมื่อเด็กตื่นขึ้น สมองของเขาจะทำงานเพื่อทำกิจกรรมประจำวันของเขาเสมอ เมื่อถึงเวลานอน สมองจะหยุดพักจากการทำงาน
การนอนหลับฝันดีเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงความสามารถของสมอง ตั้งแต่การคิดไปจนถึงการจดจำ คุณสามารถจินตนาการได้ว่าถ้าลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ความสามารถเหล่านี้จะลดลงอย่างแน่นอน
2. ลดแรงต้านของร่างกาย
การอดนอนอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้การฟื้นตัวของเด็กช้าลงหากป่วย โดยเฉพาะในช่วงที่ COVID-19 กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้ สิ่งสำคัญสำหรับลูกน้อยของคุณคือต้องมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เพื่อไม่ให้ไวรัสและเชื้อโรคก่อให้เกิดโรคได้ง่าย
3. ขัดขวางกระบวนการเติบโต
ในระหว่างการนอนหลับ ต่อมในสมองของเด็กจะผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ตามชื่อที่บ่งบอก ฮอร์โมนนี้มีบทบาทอย่างมากในการเจริญเติบโตของเด็ก การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถรบกวนการทำงานของฮอร์โมนเหล่านี้ได้ ดังนั้นการเจริญเติบโตของลูกน้อยจึงไม่เหมาะสม
4. ลดความเข้มข้น
เมื่อเด็กอดนอน พวกเขามักจะง่วงระหว่างวันทำให้มีสมาธิจดจ่อได้ยาก หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับเด็กวัยเรียน แน่นอนว่าเขาจะมีปัญหาในการทำความเข้าใจบทเรียน
5. ทำลายอารมณ์
การอดนอนในเด็กอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ได้เช่นกัน เด็กที่อดนอนมักจะจุกจิกมากกว่า ร้องไห้บ่อย และมักจะโกรธ
ในเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี การอดนอนจะทำให้มีอารมณ์ฉุนเฉียวมากขึ้น ในขณะเดียวกัน ในเด็กมัธยมต้น การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
เมื่อรู้ถึงผลกระทบที่จะเกิดขึ้นหากลูกของคุณนอนไม่หลับ ตอนนี้ คุณไม่สามารถปล่อยให้ลูกของคุณผ่านเวลานอนของเขาได้อีก โอเคไหม? นอกจากการนอนที่ไม่เพียงพอแล้ว เด็กๆ ไม่ควรนอนดึกหรือนอนดึกเกินไป
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับเพียงพอและมีคุณภาพทุกวัน คุณแม่สามารถลองทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในห้องของลูกเพื่อให้สงบและนอนหลับได้ง่ายขึ้น หากลูกน้อยของคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท แนะนำให้พาเขาไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
