วิตามินซีมีประโยชน์มากมายสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ตั้งแต่การเพิ่มความอดทน การซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหาย ไปจนถึงการลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเต้านมอักเสบ เรามาดูกันว่าการบริโภควิตามินซีระหว่างให้นมลูกมีประโยชน์อย่างไร
วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ทุกคนต้องการ รวมถึงมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนม ขณะให้นมลูก Busui ต้องการวิตามินซี 120 มิลลิกรัมต่อวัน สารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้จากผักและผลไม้หรืออาหารเสริม
รายการประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตร
เมื่อคลอดลูก คุณแม่ต้องการสารอาหารหลายชนิดเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายและผลิตน้ำนมแม่อย่างเหมาะสม สารอาหารต่างๆ เหล่านี้ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งวิตามินซี
ประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกคืออะไร? ต่อไปนี้คือบางส่วนของพวกเขา:
1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์อันดับแรกของวิตามินซีสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมคือสามารถเพิ่มความอดทนได้ ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ร่างกายของ Busui จะแข็งแรงขึ้นจากเชื้อโรคและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค จึงไม่เจ็บป่วยง่าย
นอกจากนี้ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในการต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระ
การมีวิตามินซีในขณะให้นมเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะหากบุซุยป่วย กระบวนการให้นมของทารกจะหยุดชะงัก อันที่จริงแล้ว ถ้าบุซุยป่วย เช่น เนื่องด้วยไข้หวัดใหญ่หรือโควิด-19 โรคนี้ไม่สามารถแพร่ไปยังทารกได้
2. เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก
ประโยชน์อีกประการของวิตามินซีสำหรับคุณแม่พยาบาลคือช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก การวิจัยพบว่าการดูดซึมธาตุเหล็กในผู้ใหญ่ที่ได้รับวิตามินซีเป็นประจำสามารถเพิ่มขึ้นประมาณ 67%
ประโยชน์นี้ดีมากสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก บูซุยต้องรู้ว่าเมื่อให้นมลูก น้ำนมแม่ที่บุซุยผลิตจะมีธาตุเหล็กซึ่งได้มาจากร่างกายของบุซุยเอง หาก Busui ได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ร่างกายของ Busui อาจขาดธาตุเหล็กและกลายเป็นโลหิตจางได้ คุณรู้.
3.ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
ในระหว่างตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายอาจทำให้ฟันและเหงือกเจ็บและมีเลือดออกได้ง่าย ปัญหานี้อาจเกิดขึ้นภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์หลังคลอด
ดังนั้น เพื่อรักษาสุขภาพกระดูกและฟันให้แข็งแรง บุซุยต้องแปรงฟันเป็นประจำและได้รับสารอาหารที่เพียงพอ เช่น วิตามินซี สารอาหารเหล่านี้ยังดีสำหรับการเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อในร่างกายของบุซุยอีกด้วย
4. ซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหาย
วิตามินซียังมีประโยชน์ในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหาย ในระหว่างการคลอดบุตร ร่างกายอาจได้รับบาดเจ็บต่างๆ เช่น เนื่องจากการฉีกขาดของช่องคลอด การทำหัตถการ หรือการหลั่งของเนื้อเยื่อรกในมดลูก
เพื่อสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟูร่างกายจากอาการบาดเจ็บต่างๆ เหล่านี้ บุซุยจึงต้องการสารอาหารที่เพียงพอ เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินซี ไม่เพียงแต่ดีสำหรับคุณแม่ที่คลอดบุตรตามปกติเท่านั้น แต่วิตามินซียังดีสำหรับคุณแม่ที่คลอดบุตรด้วย การผ่าตัดคลอด
5. ลดความเสี่ยงของโรคเต้านมอักเสบ
มีแม่พยาบาลไม่กี่คนที่บ่นว่าเต้านมอักเสบหรือเนื้อเยื่อเต้านมอักเสบ ภาวะนี้อาจรบกวนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพราะจะทำให้เจ็บเต้านม
ในการเอาชนะปัญหานี้ ขอแนะนำให้ Busui ให้นมลูกน้อยของเธอต่อไปได้บ่อยเท่าที่ต้องการ นวดเต้านมเพื่อให้น้ำนมแม่ไหลลื่น ดื่มน้ำให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีวิตามินซีสูง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถลดความเสี่ยงของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่เป็นโรคเต้านมอักเสบได้ แต่ยังต้องศึกษาประโยชน์ของวิตามินซีในส่วนนี้เพิ่มเติม
นอกจากนี้ Busui ยังสามารถทานยาแก้ปวดได้หากความเจ็บปวดที่ Busui รู้สึกว่าทนไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนใช้ยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช่หรือไม่
ดังนั้นข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกที่บุซุยต้องรู้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย บุซุยอย่าลืมวิตามินซีให้เพียงพอด้วยล่ะ
บุซุยสามารถรับสารอาหารนี้ได้จากผักและผลไม้ต่างๆ ที่มีวิตามินซี เช่น ส้ม สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง กีวี มะนาว ลิ้นจี่ บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง พริก พริก และผักโขม นอกจากจะได้รับจากอาหารแล้ว บุซุยยังสามารถรับวิตามินซีจากอาหารเสริมได้อีกด้วย
หาก Busui ตั้งใจที่จะได้รับประโยชน์จากวิตามินซีจากอาหารเสริม ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาประเภทและปริมาณของอาหารเสริมที่เหมาะกับความต้องการของ Busui ด้วยวิธีนี้ ประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมสามารถได้รับอย่างเหมาะสมและไม่มีความเสี่ยงของผลข้างเคียง
