การบริโภค ปลาทูน่า ดีมากสำหรับ รักษาสุขภาพ ผมขวา นี่คือหนึ่งแหล่งที่มาเรากรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ เลือกกิประโยชน์ต่างๆ สำหรับสตรีมีครรภ์l และทารกในครรภ์.
แม้ว่าปลาทูน่าจะวางตลาดในรูปแบบกระป๋อง แต่ในการปรุงอาหาร คุณควรเลือกปลาทูน่าทั้งตัวและแบบสด เหตุผลก็คือทูน่ากระป๋องมีโอเมก้า 3 น้อยกว่าทูน่าสดเนื่องจากกระบวนการบรรจุกระป๋อง
ประโยชน์ของการบริโภคปลาทูน่าระหว่างตั้งครรภ์
ต้องขอบคุณเนื้อหาโอเมก้า-3 ที่อยู่ในนั้น ปลาทูน่าถือว่าดีมากสำหรับการบริโภคของสตรีมีครรภ์ เพราะสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์เองและทารกในครรภ์ ต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการเหล่านี้:
ช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารกในครรภ์
ปลาทูน่าไม่เพียงแต่เป็นที่รู้จักในฐานะปลาที่มีโอเมก้า 3 เท่านั้น แต่ยังมีเนื้อหาทางโภชนาการที่หลากหลาย ตั้งแต่วิตามินดี แร่ธาตุ ไปจนถึงโปรตีนระดับสูง ดังนั้นการรับประทานปลาทูน่าสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารกในครรภ์ได้
สนับสนุนการพัฒนา สมองและเส้นประสาทของทารกในครรภ์
ผลการศึกษาพบว่าการรับประทานปลาทูน่าในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยในกระบวนการพัฒนาสมอง ดวงตา และเส้นประสาทของทารกในครรภ์ได้
ช่วยให้เติบโต ที่รัก หลังคลอด
ประโยชน์อีกประการของทูน่าที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากันก็คือการช่วยให้ทารกเจริญเติบโตและพัฒนาการหลังคลอด ตั้งแต่ทักษะการพูด การสื่อสาร ไปจนถึงทักษะยนต์ ซึ่งไม่สามารถแยกออกจากสารอาหารสำคัญต่างๆ ที่มีอยู่ในปลาทูน่าได้ เช่น วิตามิน โปรตีน ธาตุเหล็ก และโอเมก้า 3 อย่างแน่นอน
สิ่งที่ ต่อlu DiNSเอ้อระวังก่อน NSoกินทูน่า
แม้ว่าปลาทูน่าจะมีประโยชน์มากมายสำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ แต่การบริโภคปลาทูน่าก็ควรถูกจำกัด เหตุผลก็คือปลาทูน่ามีระดับปรอทค่อนข้างสูงกว่าปลาชนิดอื่น
การบริโภคปรอทในระดับสูงในระหว่างตั้งครรภ์อาจรบกวนการพัฒนาของระบบประสาทของทารกในครรภ์
สัดส่วนการบริโภคทูน่าสดที่ได้รับอนุญาตสำหรับ
หญิงตั้งครรภ์เพียง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ หากเสิร์ฟปลาทูน่าดิบ สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคมากกว่า 170 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ในขณะเดียวกัน หากเสิร์ฟแบบปรุงสุก สูงสุด 140 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค โดยเฉพาะทูน่ากระป๋อง สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานเกิน 4 หน่วยบริโภคต่อสัปดาห์
เพื่อป้องกันอาหารเป็นพิษที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์ คุณไม่ควรรับประทานปลาทูน่าดิบ
แม้ว่าปลาทูน่าจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารอาหารอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ แต่ก็ไม่เป็นอันตรายหากรับประทาน
ปรึกษาสูติแพทย์ของคุณก่อนบริโภคปลานี้ เพื่อให้ส่วนนี้สามารถปรับให้เข้ากับสภาพสุขภาพของคุณและความต้องการของทารกในครรภ์ได้
