ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับประโยชน์ของมะระสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ประโยชน์ของมะระสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีอยู่เพราะพืชชนิดนี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ถึงอย่างไร,การบริโภคแตงขมในระหว่างตั้งครรภ์ยังต้องได้รับการตรวจสอบเนื่องจากสารเคมีบางชนิดในแตงโมคิดว่าจะทำให้เกิดการแท้งบุตร

ในประเทศอินโดนีเซีย มะระมักแปรรูปเป็นอาหารหรือรับประทานเป็นผักสด Pare ซึ่งมักเรียกอีกอย่างว่า 'pariah' เรียกว่าเป็นพืชสมุนไพร เพราะผลไม้และเมล็ดพืชมีประโยชน์และสามารถนำมาแปรรูปเป็นยาแผนโบราณได้

คุณค่าทางโภชนาการของ Pare

แพร์เชื่อกันมานานแล้วว่าเป็นพืชสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ทั้งนี้เนื่องจากแตงขมมีสารอาหารที่สำคัญมากมาย กล่าวคือ:

• วิตามิน เช่น วิตามิน A, C, E, B1, B2, B3 และ B12
• แร่ธาตุ เช่น เหล็ก แคลเซียม โปแตสเซียม สังกะสี,แมกนีเซียมและฟอสฟอรัส
• คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์
• สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟีนอล ฟลาโวนอยด์ ลูทีน และซีแซนทีน

ประโยชน์ต่างๆ ของแตงขม รวมทั้งสำหรับสตรีมีครรภ์

ด้วยเนื้อหาทางโภชนาการข้างต้น การบริโภคแตงขมสามารถนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมทั้งสุขภาพของสตรีมีครรภ์ ประโยชน์ที่จะได้รับจากการบริโภคมะระ ได้แก่

1. ลดระดับน้ำตาลในเลือด

ประโยชน์ที่มีชื่อเสียงที่สุดของแตงขมคือการลดน้ำตาลในเลือด เนื่องจากแตงขมมีสารประกอบที่ทำหน้าที่เหมือนอินซูลิน ซึ่งมีหน้าที่ในการประมวลผลน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงานในเซลล์ของร่างกาย

การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแตงขมสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดและลด HbA1c ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

2. Mเอาชนะgอาหารไม่ย่อย

ปริมาณเส้นใยสูงในแตงขมสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้ อย่างไรก็ตาม การบริโภคมะระขี้นกมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในรูปของอาการท้องร่วงและอาเจียนได้

3.เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย

แม้ว่าปริมาณโปรตีนบางชนิดที่พบในแตงขมจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม ผลประโยชน์นี้ยังต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม

4. ป้องกันมะเร็งเต้านม

ผลการศึกษาพบว่า แตงขมมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง และสารสกัดจากแตงขมสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งเต้านมได้ อย่างไรก็ตาม, ยังคงจำเป็นต้องมีการวิจัยทางคลินิกเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่ามีปริมาณที่ปลอดภัย, ผลข้างเคียง, และประสิทธิผลของแตงขมในการต่อสู้กับโรคมะเร็ง.

5. ลดน้ำหนัก

การบริโภคแตงขมสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะส่วนผสมอาหารชนิดนี้มีแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ปริมาณเส้นใยสูงในแตงขมสามารถให้ผลเต็มที่นานขึ้นเพื่อลดความอยากอาหาร

6.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การบริโภคแตงขมสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ เหตุผลการบริโภคแตงขมในปริมาณที่เพียงพอสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ เนื้อหาของไฟเบอร์ โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในแตงขมสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจได้

7. ปรับปรุงสุขภาพตา

เนื้อหาของวิตามินเอในแตงขมสามารถปรับปรุงสุขภาพตา ในความเป็นจริง วิตามินเอ วิตามินอี และวิตามินซีที่มีอยู่ในแตงขมช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีในผู้สูงอายุ

Pare Safety สำหรับหญิงตั้งครรภ์

ประโยชน์ของแตงขมเพื่อสุขภาพมีหลากหลาย แต่การบริโภคผลไม้ชนิดนี้ต้องจำกัดเฉพาะสตรีมีครรภ์เท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนถึงกับแนะนำให้หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง

เหตุผลก็คือ สารเคมีในแตงขมนั้นคิดว่าจะกระตุ้นการหดตัวของมดลูก ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตร นอกจากสตรีมีครรภ์แล้ว ไม่แนะนำให้บริโภคแตงขมขณะให้นมลูกด้วย อย่างไรก็ตาม จนถึงตอนนี้ การวิจัยยังจำกัดเฉพาะสัตว์เท่านั้น

เผื่อว่าสตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแตงขม อย่างไรก็ตาม หากหญิงตั้งครรภ์ต้องการแตงขม พวกเขาก็ยังสามารถรับประทานได้ในปริมาณเล็กน้อย

หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเกี่ยวกับความเสี่ยงของการบริโภคแตงขมสำหรับสตรีมีครรภ์ หากหลังจากรับประทานมะระขี้นกแล้วมีผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง ท้องร่วง หรือหดตัว ให้รีบปรึกษาสูตินรีแพทย์ทันที