การเปลี่ยนแปลงร่างกายหลังคลอดของผู้หญิงเป็นเรื่องปกติในช่วงพักฟื้นหลังคลอด การเปลี่ยนแปลงในร่างกายหลังคลอดจำเป็นต้องปรับให้เข้ากับสภาพร่างกายหลังจากประสบกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในระหว่างตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์ ร่างกายจะได้รับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ จนกระทั่งพร้อมที่จะคลอดบุตรในที่สุด
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางส่วนสามารถกลับมาเป็นปกติได้หลังจากช่วงพักฟื้น แต่บางส่วนจะถาวร
การเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในร่างกายของผู้หญิงหลังคลอด
ต่อไปนี้คือการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกายที่ผู้หญิงสามารถสัมผัสได้หลังคลอดบุตร:
1. เลือดออกทางช่องคลอดหลังคลอด
หลังคลอด ช่องคลอดจะปล่อย lochia หรือ puerperal blood Lochia ประกอบด้วยเลือด เมือก เศษรก และเยื่อบุโพรงมดลูก เลือดหลังคลอดเริ่มแรกเป็นสีแดง จากนั้นก็เป็นสีน้ำตาลและสุดท้ายเป็นสีเหลือง
ในช่วง 10 วันแรกหลังคลอด ปริมาณเลือดหลังคลอดจะมีมากเพียงพอที่คุณจะต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก ๆ สองสามชั่วโมง โดยทั่วไป ระยะหลังคลอดจะมีอายุ 6 สัปดาห์
2. ปัสสาวะลำบาก
ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะอ่อนแรงลงเนื่องจากแรงกดจากทารกในครรภ์และการขยายตัวของมดลูก การอ่อนตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอาจทำให้คุณปัสสาวะเล็กน้อยเมื่อคุณไอ จาม หรือยกของหนัก
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและบรรเทาอาการปัสสาวะลำบาก คุณสามารถทำแบบฝึกหัด Kegel หลีกเลี่ยงกิจกรรมกีฬาหรือการเคลื่อนไหวที่มากเกินไป เช่น การยกน้ำหนักหรือการปั่นจักรยาน
3. ช่องคลอดรู้สึกกว้าง
หลังจากคลอดทารกปกติ ช่องคลอดจะรู้สึกกว้างและคลายตัว นี่เป็นเรื่องปกติและมักจะเริ่มดีขึ้นภายในสองสามสัปดาห์หลังคลอด อย่างไรก็ตามช่องคลอดไม่สามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้อย่างสมบูรณ์
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำแบบฝึกหัด Kegel เพื่อกระชับกล้ามเนื้อช่องคลอดและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้ นอกจากนี้ วิธีการผ่าตัดทางช่องคลอดยังสามารถเป็นทางเลือกในการปิดช่องคลอดอีกครั้ง หากเห็นว่าจำเป็น
4. ช่องคลอดรู้สึกแห้ง
ความแห้งกร้านทางช่องคลอดหลังคลอดเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงตามปกติในร่างกายของผู้หญิง เกิดจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง มารดาที่ให้นมบุตรมีระดับฮอร์โมนต่ำกว่ามารดาที่ไม่ให้นมบุตร
ช่องคลอดแห้งจะทำให้การมีเพศสัมพันธ์รู้สึกอึดอัดหรือเจ็บปวด เพื่อเอาชนะข้อร้องเรียนนี้ คุณสามารถใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอดที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบเมื่อมีเพศสัมพันธ์
5. ปรากฏ รอยแตกลาย ในท้อง
รอยแตกลาย เกิดขึ้นเพราะผิวหนังยืดออกเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับทารกที่กำลังเติบโต ปรากฏหรือไม่ รอยแตกลายขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและความรวดเร็วในการเพิ่มน้ำหนัก
การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังเหล่านี้มักจะหายไปเองภายในไม่กี่เดือนหลังคลอด
6. ท้องอืด
หลังจากที่ทารกเกิด ท้องจะไม่กลับเป็นรูปร่างเดิมโดยอัตโนมัติ มดลูกจะใช้เวลาประมาณ 2 เดือนจึงจะกลับสู่ขนาดก่อนตั้งครรภ์ แต่ท้องอาจจะไม่แน่นเหมือนแต่ก่อน
เพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และเล่นกีฬาที่เน้นการปรับสีกล้ามเนื้อหน้าท้อง เช่น วิดพื้น,พิลาทิสและโยคะโดยเฉพาะเพื่อลดขนาดหน้าท้อง
7.หน้าอกบวมและเจ็บ
หลังคลอดลูกจะมีน้ำนมเยอะ ซึ่งจะทำให้หน้าอกบวมและเจ็บได้ โดยเฉพาะถ้าน้ำนมสะสมอยู่ในเต้านม
เมื่อรู้สึกเจ็บเต้านม คุณสามารถล้างน้ำนมโดยให้นมลูกหรือรีดนม คุณยังสามารถประคบเย็นที่เต้านมเพื่อบรรเทาอาการปวดได้
หากความเจ็บปวดยังคงอยู่เป็นเวลาสองสามวันและหน้าอกก็บวมหรือเต็มไปด้วยหนอง คุณควรไปพบแพทย์เพราะอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อที่เต้านม
8. เท้าบวมและเจ็บปวด
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะผลิตเลือดและของเหลวในร่างกายมากขึ้นเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ส่งผลให้ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น มือและข้อเท้ามีแนวโน้มที่จะบวมมากขึ้น
การร้องเรียนนี้สามารถเกิดขึ้นได้ภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์หลังคลอด เพื่อเอาชนะปัญหานี้ คุณสามารถกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วทุกวัน และเคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ
9. ผมร่วง
หลังคลอด ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีอาการผมร่วงมากกว่าปกติ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงหลังคลอดบุตร
แต่คุณไม่ต้องกังวล การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักเกิดขึ้นในช่วงสองสามเดือนแรกหลังคลอดเท่านั้น หลังจากนั้นสภาพผมของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
10. Kผิวหมองคล้ำและเป็นสิว
สตรีมีครรภ์บางคนพบการเปลี่ยนแปลงของสีผิวรอบดวงตาหรือสิวที่โตขึ้นกว่าปกติ หลังคลอดสีเข้มหรือสิวจะค่อยๆลดลง
อย่างไรก็ตาม มีผู้หญิงบางคนที่มีผื่นแดงรอบปากและแก้มและผิวแห้งมาก ภาวะนี้มักจะหายไปภายในไม่กี่สัปดาห์
คุณอาจรู้สึกหนักใจเพราะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ข้างต้นขณะดูแลทารกแรกเกิดของคุณ หากคุณต้องการความช่วยเหลือจริงๆ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคู่หูหรือครอบครัวของคุณ จำไว้ว่าในช่วงพักฟื้นหลังคลอด คุณต้องดูแลสุขภาพของคุณจริงๆ รวมทั้งดูแลร่างกายด้วย
อย่าลืมตรวจกับแพทย์หลังคลอดตามกำหนดที่แพทย์กำหนด ในระหว่างการให้คำปรึกษา คุณสามารถขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการกับข้อร้องเรียนต่างๆ ทางร่างกายและจิตใจที่คุณกำลังประสบอยู่ ตลอดจนวิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังคลอด
