อยากทำให้หน้าอกเต่งตึง ดูมีมิติ มีวิธีดังนี้

ผู้หญิงต้องการมีหน้าอกที่แน่นและแน่นเพื่อให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น ดูวิธีง่ายๆ ทำให้หน้าอกเต่งตึง ที่คุณสามารถฝึกฝนได้ที่บ้าน

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้หน้าอกเต่งตึงและหนาแน่น เริ่มตั้งแต่การเคลื่อนไหวกีฬาบางอย่างที่เชื่อว่าสามารถกระชับทรวงอกได้โดยใช้ครีมพิเศษ ไปจนถึงทำการผ่าตัดกระชับทรวงอก

ศัลยกรรมยกกระชับทรวงอก mastopexy มันให้ผลลัพธ์เร็วกว่าการออกกำลังกาย แต่โปรดจำไว้ว่า การผ่าตัดมีความเสี่ยงค่อนข้างมาก และไม่ต้องใช้เงินเพียงเล็กน้อย

หน้าอกเต่งตึง เต่งตึง ด้วยการออกกำลังกาย

ตอนนี้หากคุณต้องการกระชับทรวงอกโดยไม่มีผลข้างเคียง คุณสามารถทำได้โดยการออกกำลังกาย เพราะจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า เชื่อว่าการเคลื่อนไหวด้านล่างบางส่วนจะทำให้หน้าอกเต่งตึงและแน่น:

• วิดพื้น

  ไม่ยากเกินไป แต่ก็ไม่ง่ายเกินไปเช่นกัน การเคลื่อนไหวนี้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือและเชื่อว่าสามารถกระชับหน้าอกได้เพราะหนึ่งในกล้ามเนื้อที่เป็นเป้าหมาย วิดพื้น คือ กล้ามเนื้อหน้าอก

  ประการแรก ร่างกายอยู่ในท่านอนหงายโดยให้ฝ่ามือแนบกับพื้นและแขนเหยียดตรง เหยียดขาไปข้างหลัง ร่างกายส่วนล่างวางอยู่บนฝ่าเท้าในขณะที่มือทั้งสองรองรับร่างกายส่วนบน ค่อยๆงอข้อศอกและลดลำตัวส่วนบนโดยให้ขาเหยียดตรง จากนั้นยกร่างกายของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำอย่างนี้ 15 ครั้ง อย่าลืมกระชับหน้าท้องและหลังให้ตรงตลอดการเคลื่อนไหวนี้

• หน้าอกบิน

  ในการดำเนินการนี้ คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์สองตัวหรือบาร์เบลล์ที่มีน้ำหนัก 1 ถึง 2 กก. ขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ ท่าแรก นอนราบกับพื้น งอเข่าจนเท้าแตะพื้น เหยียดแขนไปทางขวาและซ้ายโดยให้ฝ่ามือถือดัมเบลล์หงายขึ้น จากนั้นยกดัมเบลล์ขึ้นตรงเหนือหน้าอกแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ทั้งเมื่อเหยียดออกไปด้านข้างและเมื่อยกขึ้น ทำการเคลื่อนไหวนี้ 15 ครั้ง

• กดหน้าอก

  เนื่องจาก หน้าอกบินการเคลื่อนไหวนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก เชื่อว่าจะช่วยเอาชนะหน้าอกที่หย่อนคล้อยและทำให้หน้าอกกระชับและแน่นขึ้น

  ตำแหน่งเริ่มต้นเช่นใน หน้าอกบินแต่ให้ศอกงอเป็นมุม 90 องศา ถือดัมเบลล์ไว้ด้วยมือทั้งสองข้าง โดยให้ฝ่ามือหันเข้าหาเท้า คล้ายกับตำแหน่งจับแฮนด์จักรยาน จากนั้นยกแขนขึ้นตรงด้านหน้าหน้าอกแล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ของคุณเมื่อวางบนพื้นหรือเมื่อยกดัมเบลล์ ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 15 ครั้ง

การทำหน้าอกให้เต่งตึงไม่จำเป็นต้องทำโดยใช้ครีมพิเศษที่ไม่มีผลข้างเคียง หรือแม้กระทั่งการผ่าตัดที่อาจเสี่ยงในระยะยาว ทำการเคลื่อนไหวข้างต้นเป็นประจำ แล้วคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรง เผาผลาญแคลอรี และทำให้ทรวงอกของคุณกระชับและแน่นขึ้น

คุณยังสามารถลองใช้น้ำมันมะกอกกับหน้าอกของคุณเป็นประจำ เชื่อกันว่าน้ำมันธรรมชาตินี้สามารถกระชับและขยายขนาดทรวงอก รวมทั้งให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเต้านม ขอให้โชคดี!