การดูแลให้ได้รับกรดโฟลิกอย่างเหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ สาเหตุ การขาดกรดโฟลิกระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมารดาและทารกในครรภ์
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะต้องได้รับกรดโฟลิกในแต่ละวัน แม้กระทั่งก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ เนื่องจากการขาดกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงแต่ทำให้คุณอ่อนแอและเหนื่อยล้าเท่านั้น แต่ยังสามารถยับยั้งและขัดขวางการพัฒนาของทารกในครรภ์ได้
ผลกระทบของการขาดกรดโฟลิก
ต่อไปนี้คือผลกระทบบางประการของการขาดกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์:
1. ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง
กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ดังนั้น การขาดกรดโฟลิกในสตรีมีครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางได้ ภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ไม่สามารถประเมินได้ต่ำเกินไป เพราะหากไม่รักษา อาจเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนดและทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดน้อย
2. ทุกข์จากภาวะครรภ์เป็นพิษ
ความเสี่ยงในการเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษสามารถเพิ่มขึ้นได้หากคุณไม่ได้รับกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะที่ต้องระวังเพราะอาจคุกคามชีวิตคุณและทารกในครรภ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้รับการรักษาจนกระทั่งก่อนคลอด
3. ยับยั้งการพัฒนาของทารกในครรภ์
พัฒนาการของทารกในครรภ์ในครรภ์อาจไม่เหมาะสมหากการบริโภคกรดโฟลิกไม่ดี เนื่องจากกรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์ ตลอดจนมีส่วนสำคัญในการผลิต ซ่อมแซม และทำหน้าที่ของ DNA ในทารก
4. เพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด
การขาดกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดได้ การศึกษายังระบุว่าการขาดกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม แต่คุณยังควรได้รับโฟเลตที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้
5. มีความเสี่ยงที่จะมีลูกพิการแต่กำเนิดมากขึ้น
เนื่องจากอยู่ระหว่างโปรแกรมการตั้งครรภ์หรือตั้งแต่ไตรมาสแรก คุณต้องแน่ใจว่าการบริโภคกรดโฟลิกในแต่ละวันของคุณเพียงพอ เนื่องจากในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ กระดูกสันหลังของทารกในครรภ์กำลังพัฒนา และกรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้
ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำประมาณหนึ่งเดือนก่อนตั้งครรภ์จนถึง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์คือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน ขณะที่ตั้งครรภ์ได้ 4-9 เดือน ความต้องการกรดโฟลิกในแต่ละวันเพิ่มขึ้นเป็น 600 ไมโครกรัม
หากในช่วงเวลานี้ความต้องการกรดโฟลิกในแต่ละวันไม่เพียงพอ แสดงว่าทารกมีความเสี่ยงที่จะมีอาการผิดปกติของท่อประสาทหรือกระดูกสันหลังบิดเบี้ยวและ anencephaly จะใหญ่ขึ้น ในทำนองเดียวกันกับความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่องอื่น ๆ เช่นปากแหว่งและโรคหัวใจพิการ แต่กำเนิด
คุณสามารถหากรดโฟลิกได้จากที่ไหน?
นอกจากจะได้รับจากอาหารเสริมแล้ว กรดโฟลิกยังสามารถได้รับจากอาหารอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นค่าประมาณของปริมาณกรดโฟลิกที่มีอยู่ในแหล่งอาหารของกรดโฟลิก:
- ถั่วลิสงคั่ว 30 กรัม มีกรดโฟลิก 40 ไมโครกรัม
- ส้มหนึ่งผล (ประมาณ 150 กรัม) มีกรดโฟลิก 50 ไมโครกรัม
- หน่อไม้ฝรั่งต้ม 60 กรัม มีกรดโฟลิก 90 ไมโครกรัม
- ผักโขมต้ม 95 กรัม มีกรดโฟลิก 115 ไมโครกรัม
- ตับวัว 85 กรัมมีกรดโฟลิก 215 ไมโครกรัม
นอกจากการบริโภคแหล่งอาหารที่หลากหลายของกรดโฟลิกแล้ว สตรีมีครรภ์ยังต้องการอาหารเสริมกรดโฟลิกอีกด้วย เป็นไปได้ว่าปริมาณกรดโฟลิกในอาหารอาจสูญหายหรือเสียหายระหว่างกระบวนการทำอาหาร นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดโฟลิกมีแนวโน้มที่จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น
การบริโภคกรดโฟลิกเป็นส่วนสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ รับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกสูงในระหว่างตั้งครรภ์ และเสริมด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดโฟลิกหากได้รับคำแนะนำจากนรีแพทย์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรับประทานกรดโฟลิกเกิน 1,000 ไมโครกรัมต่อวัน เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์
