ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ประโยชน์ของการพูดกับตัวเองในเชิงบวกและวิธีทำ

การพูดกับตัวเองในเชิงบวก คือการสนทนากับตัวเองโดยใช้ประโยคเชิงบวก แม้จะฟังไม่เข้าหู การพูดกับตัวเองในเชิงบวก อาจส่งผลต่อความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของตนเองได้

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณกำลังพูดกับตัวเองบ่อยมาก? ไม่บ่อยนักที่สิ่งต่าง ๆ จะแสดงออกมาในรูปแบบของประโยคเชิงลบและไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ สิ่งนี้มักเกิดจากความคิดเชิงลบและไม่ควรปล่อยให้อยู่ตามลำพังอย่างแน่นอน

จะเอาชนะสิ่งนี้ได้ จากนี้ไปคุณต้องชินกับการทำ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก. มีประโยชน์มากมายที่จะได้รับจากการทำสิ่งนี้และวิธีทำก็ไม่ยากเช่นกัน มาได้ยังไง.

ประโยชน์ต่างๆ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก

การพูดกับตัวเองในเชิงบวก พิสูจน์แล้วว่ามีบทบาทสำคัญในการแสดงและชีวิตประจำวันของบุคคล เช่น นักกีฬาที่เคยทำ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก มีแนวโน้มที่จะมีประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในระหว่างการแข่งขันเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทำ

นอกจากนี้ ประโยชน์ที่จะได้รับจาก การพูดกับตัวเองในเชิงบวก ท่ามกลางคนอื่น ๆ:

1. ช่วยตัวเองในด้านบวกของเหตุการณ์

การพูดกับตัวเองในเชิงบวก ไม่ได้หมายถึงการโกหกตัวเองใช่ สิ่งนี้ทำเพื่อให้คนคุ้นเคยกับการเห็นเหตุการณ์ทั้งหมดในแง่บวก

ตัวอย่างเช่น เมื่อเหตุการณ์เลวร้ายเกิดขึ้นเนื่องจากความผิดของคุณ do การพูดกับตัวเองในเชิงบวก จะช่วยให้คุณมีด้านบวกของงาน ในอนาคต คุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดและทำได้ดีขึ้น แทนที่จะยืนนิ่งและเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต

2. สร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ

การศึกษาระบุว่าคนที่ทำ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก มีแนวโน้มที่จะมีจิตใจที่แข็งแกร่งขึ้น ดังนั้นจึงได้รับการปกป้องจากความวิตกกังวล ความเครียด และภาวะซึมเศร้า การพูดกับตัวเองในเชิงบวก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้บุคคลมีความซาบซึ้งต่อร่างกายและรูปร่างหน้าตามากขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันหรือแม้แต่รักษาความผิดปกติของการกิน

นอกจากนี้ ผู้ที่มีจิตใจเข้มแข็งจะสามารถคิดอย่างชัดเจนเมื่อเผชิญกับความยากลำบากหรือความท้าทายที่ประสบ ทำให้ไม่ล้มง่ายเมื่อได้ทดลองใช้

3. ปรับปรุงคุณภาพชีวิต

ทำความคุ้นเคย การพูดกับตัวเองในเชิงบวก อันที่จริงแล้ว มันสามารถทำให้ชีวิตคุณมีคุณภาพมากขึ้น เพราะคุณจะมั่นใจและเคารพตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ นิสัยนี้ยังช่วยให้คุณปลูกฝังการมองโลกในแง่ดี ความหวัง และความสงบภายในตัวคุณในสถานการณ์ต่างๆ

4. รักษาสุขภาพกายโดยรวม

นอกจากการรักษาสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นแล้ว การพูดกับตัวเองในเชิงบวก ยังดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณ คุณรู้. นิสัยนี้ทำให้ร่างกายฟิตและป้องกันคุณจากการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ แรงต้านของร่างกายก็แข็งแรงขึ้นได้ด้วยการออกกำลังกายบ่อยๆ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก.

นอกจากประโยชน์ข้างต้นแล้ว การพูดกับตัวเองในเชิงบวก สามารถฝึกเด็กได้ด้วย ขั้นตอนนี้อาจเป็นวิธีหนึ่งในการชี้แนะเด็กๆ เพื่อให้พวกเขาสามารถเติบโตและพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้นได้ และยังป้องกันการก่อตัวของลัทธิอุดมคตินิยมด้วย

วิธีทำ การพูดกับตัวเองในเชิงบวก

การพูดกับตัวเองในเชิงบวก ไม่จำเป็นต้องปรากฏจากที่ไหนเลย นิสัยนี้ต้องได้รับการฝึกฝนและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักจะคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองบ่อยขึ้น โดยรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับความสำเร็จกลุ่มอาการหลอกลวง) หรือโทษตัวเอง

มาฝึกทำ การพูดกับตัวเองในเชิงบวกคุณต้องสามารถตระหนักถึงความคิดเชิงลบที่อยู่ในตัวคุณได้ พยายามเริ่มให้ความสนใจกับความคิดของคุณเป็นระยะๆ

มุ่งมั่นสร้างสรรค์ พูดกับตัวเอง ซึ่งสร้างและขจัดความคิดเชิงลบทุกรูปแบบเมื่อเกิดขึ้น ละเว้นความคิดเชิงลบและมุ่งเน้นไปที่คำพูดในเชิงบวกที่คุณพูด ทำอย่างนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีก อย่างเงียบๆ หรือดังๆ จนกว่าคุณจะชินกับมัน

เช่น ถ้าในอดีตคุณเคยพูดว่า “ฉันมักจะล้มเหลวและอับอาย” เมื่อทำผิดพลาด ให้เปลี่ยนประโยคนั้นเป็น “ความผิดพลาดนี้เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของฉันและจะเป็นบทเรียนที่จะทำให้ฉันดีขึ้นใน อนาคต."

หรือถ้าคุณคิดบ่อยๆว่า “ฉันไม่เคยทำแบบนี้มาก่อน ฉันจะทำให้ทุกคนผิดหวังอย่างแน่นอน” เปลี่ยนประโยคเป็น “นี่เป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับฉัน ฉันจะทำมันให้เต็มที่และดีที่สุด”

การพูดกับตัวเองในเชิงบวก สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่า นิสัยนี้จำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ใช่

หากคุณพบว่ามันยากที่จะใช้สิ่งนี้และมักจะถูกครอบงำด้วยความคิดเชิงลบ อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับมัน