ชีวิตที่มีสุขภาพดี

รองเท้าส้นสูง ตระหนักถึงความเสี่ยงและวิธีสวมใส่ที่ถูกต้อง

สำหรับผู้หญิงบางคน การใส่รองเท้าส้นสูงสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้ อย่างไรก็ตาม หากใส่บ่อยเกินไป รองเท้าประเภทนี้อาจส่งผลเสียต่อท่าทางได้ นอกจากนี้ รองเท้าส้นสูงยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกด้วย

ผู้หญิงบางคนมักใช้รองเท้าส้นสูงขณะเดินทางและทำงาน ไม่เพียงทำให้ร่างกายดูสูงขึ้นเท่านั้น แต่รองเท้าประเภทนี้ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับผู้หญิงทุกคนที่สวมใส่อีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การใช้รองเท้าส้นสูงมากเกินไปอาจทำให้ท่าทางของร่างกายเปลี่ยนแปลงได้ ในระยะยาวภาวะนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ขึ้นได้

การเปลี่ยนแปลงท่าทางของร่างกายเมื่อสวมรองเท้า ชมฉันสูง

การสวมรองเท้าส้นสูงทำให้ร่างกายต้องปรับท่าทางเพื่อรักษาสมดุล น้ำหนักตัวก็จะเคลื่อนไปด้านหน้าและทำให้ขาต้องรองรับน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีก 20 เปอร์เซ็นต์

ร่างกายส่วนล่างเอนไปข้างหน้า ได้แก่ สะโพกและเข่า ทำให้หลังส่วนบนเอนไปข้างหลังมากขึ้น

เช่นเดียวกับการเดินในรองเท้าส้นสูง กล้ามเนื้อสะโพกและหัวเข่าซึ่งมีบทบาทสำคัญในทุกการเคลื่อนไหวของขาจะทำงานหนักขึ้น ท่านี้ยังกดดันเข่าอีกด้วย

นอกจากจะจำกัดการเคลื่อนไหวและแรงจากข้อต่อข้อเท้าแล้ว รองเท้าส้นสูงยังช่วยให้เข่างอขณะเดินอีกด้วย

ความเสี่ยงเบื้องหลังการสวมรองเท้า ชมฉันสูง

การสวมรองเท้าส้นสูงที่มากเกินไปหรือบ่อยเกินไป เมื่อเวลาผ่านไป อาจเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้:

1. โอโรคข้อเข่าเสื่อม

การกดทับที่หัวเข่าเนื่องจากการใช้รองเท้าส้นสูงอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเสียดสีระหว่างปลายกระดูกที่ประกอบเป็นข้อต่อซึ่งทำให้เกิดการอักเสบ บวม และเจ็บปวด

2. เอ็นร้อยหวายอักเสบ

เส้นเอ็น จุดอ่อน มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวของเท้าเมื่อเดิน การสวมรองเท้าส้นสูงอย่างต่อเนื่องและในระยะยาวอาจทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นเหล่านี้และทำให้เกิดเส้นเอ็นอักเสบได้

ภาวะนี้เกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็น จุดอ่อน หรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เชื่อมกล้ามเนื้อน่องหลังส่วนล่างกับกระดูกส้นเท้า

นอกจากกล้ามเนื้อน่องจะรู้สึกตึงเวลาเหยียดขาแล้ว โรคนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดและบวมที่ส้นเท้าเวลาเดินได้ หากคุณมีอาการอักเสบหรือได้รับบาดเจ็บบ่อยๆ เส้นเอ็น จุดอ่อน จะเสี่ยงต่อการฉีกขาด อาการนี้ทำให้เดินไม่ได้

3. Metatarsalgia

รองเท้าที่มีส้นสูงและแหลมจะกดทับที่ปลายเท้าหรือใต้นิ้วเท้ามากเกินไป ทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันบริเวณนั้น

หากไม่ได้รับการรักษาทันที อาการนี้จะทำให้เกิดการร้องเรียนที่คงอยู่ในระยะยาว หรือแม้กระทั่งทำให้เกิดกระดูกขาหักได้

4. อาการปวดตะโพก

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นบนนิ้วเท้าทำให้ร่างกายเอนไปข้างหน้าเมื่อยืนและเดิน ส่งผลให้มีแรงกดที่หัวเข่า สะโพก และหลังส่วนล่างมากเกินไป

การเปลี่ยนแปลงท่าทางนี้เป็นสาเหตุของอาการปวดตะโพก ซึ่งเป็นภาวะที่เส้นประสาทไซอาติกถูกกดทับและทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและชาจากด้านหลังและลงไปที่ขา

หากมีอาการอื่นๆ เช่น ปัสสาวะลำบาก ถ่ายอุจจาระลำบาก และรู้สึกขยับขาลำบาก ควรไปพบแพทย์ทันที นี่อาจเป็นสัญญาณของความเสียหายของเส้นประสาทอย่างรุนแรง

5. พังผืดฝ่าเท้าอักเสบ

ผู้หญิงบางคนที่ใส่รองเท้าส้นสูงมักจะมีอาการเส้นเอ็นสั้นลง จุดอ่อน เนื่องจากส้นสูง อันที่จริง เส้นเอ็นนี้ถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว

เงื่อนไขนี้ทำให้เกิดการเกิดขึ้นของ ฝ่าเท้าอักเสบคือการอักเสบและปวดใน พังผืดฝ่าเท้า หรือเนื้อเยื่อหนาที่ด้านล่างของเท้าที่เชื่อมกระดูกส้นเท้ากับนิ้วเท้า

6. นิ้วเท้าคด

การกดทับที่ปลายเท้าอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการใช้รองเท้าส้นสูงอาจส่งผลให้เท้าผิดรูปได้ เช่น: ค้อน นิ้วเท้า. ภาวะนี้มีลักษณะโค้งงอของนิ้วเท้ากลางทั้ง 3 ข้าง

นอกจากนี้ การใช้รองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไปก็อาจทำให้ ตาปลา หรือก้อนกระดูกที่โคนหัวแม่ตีน

7. การแตกหักแบบละเอียด

รองเท้าที่มีส้นสูงมากสามารถกดดันกระดูกของฝ่าเท้าและนิ้วเท้าและเส้นประสาทรอบตัวได้ การกดทับบนกระดูกเหล่านี้อย่างต่อเนื่องอาจทำให้กระดูกหักหรือกระดูกหักได้

8. ข้อเท้าแพลง

รองเท้าส้นเข็ม หรือรองเท้าที่มีส้นสูงและแหลมเป็นรองเท้าประเภทที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากที่สุด น้ำหนักตัวที่วางอยู่บนปลายแหลมทั้งสองข้างของส้นรองเท้าเท่านั้น สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการล้มและเคล็ดได้ โดยเฉพาะบนพื้นหรือถนนที่ลื่น

9. ปวดหลังส่วนล่าง

การสวมรองเท้าส้นสูงอาจทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปและทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากกล้ามเนื้อหลังที่ยืดออกหรือเส้นประสาทถูกกดทับ

การตรวจร่างกายและสนับสนุนการตรวจด้วย X-ray, MRI หรืออัลตราซาวนด์ สามารถใช้เพื่อตรวจหาชนิดของโรคหรือการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการใส่รองเท้าส้นสูงได้

รักษาสุขภาพด้วยรองเท้า ชมฉันสูง

เนื่องจากมีความเสี่ยงมากมายในการสวมรองเท้าส้นสูงที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เมื่อคุณต้องการสวมรองเท้าส้นสูง:

  • เลือกรองเท้าที่มีส้นไม่เกิน 2-3 ซม. โดยเฉพาะถ้าใช้รองเท้าประเภทนี้ทุกวัน เช่น ไปทำงาน
  • สลับการใช้รองเท้าส้นสูงกับรองเท้าที่ใส่สบายมากขึ้นเพื่อให้เท้าเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติและอิสระ
  • สวมรองเท้าที่มีส้นสูงเพียงบางครั้งในโอกาสพิเศษ เช่น งานแต่งงาน
  • หลีกเลี่ยงการเลือกรองเท้าส้นสูงที่มีปลายแหลมหรือขนาดที่เล็กเกินไป นอกจากนี้ให้เลือกรองเท้าที่มีส้นกว้างกว่า รองเท้าส้นเข็ม.
  • เหยียดขาทุกวันเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อน่องจนถึงนิ้วเท้า

การเลือกรองเท้าส้นสูงอย่างระมัดระวังและใส่ใจเวลาที่จะใช้รองเท้าส้นสูงจะทำให้คุณดูมั่นใจและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและโรคภัยไข้เจ็บ

หากคุณมีอาการข้อร้องเรียน เช่น ปวดขาหรือหลังส่วนล่าง ท่าทางของร่างกายเปลี่ยนไป เวลาเดิน รู้สึกเสียวซ่าหรือชาที่เท้า ขาอ่อนแรงเมื่อเคลื่อนไหว หรือถ่ายอุจจาระลำบาก ปัสสาวะลำบาก เนื่องจากใช้รองเท้าส้นสูงมากเกินไป ควรปรึกษาทันที แพทย์เพื่อรับการตรวจและรักษาที่เหมาะสม