ความเสี่ยงต่อโรคที่ข้อต่อบานพับและวิธีการป้องกัน

ร่างกาย ชาย ประกอบด้วยข้อต่อต่างๆ ที่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ หนึ่งในข้อต่อในร่างกายมนุษย์คือข้อต่อบานพับ เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ข้อต่อบานพับมีความเสี่ยงที่จะถูกรบกวนเนื่องจากอิทธิพลของสิ่งต่าง ๆ

ข้อต่อเป็นบริเวณที่กระดูกสองชิ้นเชื่อมต่อกันด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ข้อต่อทั่วร่างกายช่วยให้เคลื่อนไหวได้ทางเดียว หากคุณกำลังนึกภาพไม่ออกว่าข้อต่อเหล่านี้ทำงานอย่างไร ลองนึกภาพบานพับบนประตูที่ขยับได้เพียงทิศทางเดียวเท่านั้น

โรคข้อบานพับ

หนึ่งในข้อต่อบานพับในร่างกายมนุษย์คือข้อศอก ข้อศอกเกิดขึ้นเนื่องจากการบรรจบกันระหว่างกระดูกต้นแขนที่ต้นแขนกับรัศมีและท่อนที่ปลายแขน มีความผิดปกติหลายอย่างที่อาจส่งผลต่อข้อต่อบานพับที่ข้อศอก เช่น เอ็นอักเสบ เคล็ดขัดยอก หรือกระดูกหัก

อย่างไรก็ตาม มีความผิดปกติสองประการของข้อศอกที่พบได้บ่อยที่สุดและเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของข้อต่อบานพับ กล่าวคือ:

• โรคข้ออักเสบของข้อศอก (โรคข้ออักเสบ)

  ความผิดปกตินี้ทำให้ข้อต่อบวมจนเคลื่อนไหวได้จำกัด โรคข้ออักเสบทำให้ข้อศอกเจ็บ ขยับไม่ได้ และร้อน สาเหตุของโรคข้ออักเสบนี้รวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, โรคไขข้ออักเสบ (โรคไรเตอร์), โรคเกาต์ (โรคเกาต์), โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินและ ankylosing spondylitis

• การติดเชื้อที่ข้อข้อศอกโรคข้ออักเสบ)

  ในภาวะนี้ ข้อพับที่ข้อศอกมักติดเชื้อแบคทีเรีย Staphylococcus และ สเตรปโทคอกคัส. โรคนี้มักเกิดกับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ผู้ใช้ยาที่ผิดกฎหมายซึ่งใช้โดยการฉีดเข้าเส้นเลือด (ทางหลอดเลือดดำ) ผู้ป่วยโรคเบาหวาน และผู้ใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ โดยมีอาการคล้ายคลึงกันหลายประการ ได้แก่ ปวดข้อ เคลื่อนไหวลำบาก บวม ร้อน แดง และมีไข้ร่วมกับเหงื่อออกและหนาวสั่น โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากคุณพบอาการเหล่านี้

อะไรนะจะทำอย่างไรเพื่อให้ข้อต่อแข็งแรง

นอกจากข้อต่อบานพับแล้ว ยังมีข้อต่อในร่างกายมนุษย์อีกหลายประเภท ได้แก่ ข้อต่อหมุน ข้อต่ออาน ข้อต่อบอล และข้อต่อเลื่อน ไม่เพียงแต่ข้อบานพับที่ต้องคงไว้ซึ่งสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ข้อต่ออื่นๆ ยังต้องมุ่งมั่นเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง เคล็ดลับในการรักษาข้อต่อบานพับและข้อต่ออื่นๆ ให้แข็งแรงมีดังนี้

• อย่าขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหว

  ความกระตือรือร้นเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพข้อต่อ หากคุณเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน ความฝืดในข้อต่อจะลดลง คุณไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน เพียงยืดเหยียดโดยเฉพาะหลังจากนั่งหรืออยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน

• ยืดหลัง กีฬา

  หลายคนยืดเหยียดก่อนวอร์มอัพซึ่งเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อเย็น ความจริงก็คือการยืดเส้นยืดสายหลังจากวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย หรือในขณะที่คูลดาวน์หลังออกกำลังกาย เป้าหมายคือการคลายเอ็น เอ็น และข้อต่อ

• เลือก ออกกำลังกายเบาๆ

  หลีกเลี่ยงการเลือกกีฬาที่ออกแรงมากเกินไปเพื่อป้องกันไม่ให้ข้อต่อรับน้ำหนักมากเกินไป ให้เลือกออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานแทน

• ทำ lการฝึกความแข็งแกร่ง

  คุณยังสามารถทำการฝึกความแข็งแรงเพื่อเสริมสร้างข้อต่อ ซึ่งรวมถึงข้อต่อบานพับ ลองถือลูกเทนนิสไว้อย่างแน่นหนาเป็นเวลาสูงสุด 10 วินาที แล้วทำซ้ำอีกสองสามครั้ง การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความแข็งแรงของข้อต่อข้อมือ

• ใช้ตัวป้องกัน

  เมื่อเล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสร่างกาย เช่น โรลเลอร์เบลด สเกตบอร์ด, ฟุตบอล หรือ สกี อย่าลืมใช้อุปกรณ์ป้องกันข้อต่อหรือ การขยายความ. เป้าหมายคือการปกป้องข้อต่อในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุในการเล่นกีฬา

• ดูน้ำหนักของคุณ

  ยิ่งร่างกายมีน้ำหนักมาก ข้อต่อก็จะยิ่งรับน้ำหนักได้มากขึ้น ดังนั้น เพื่อรักษาข้อต่อให้แข็งแรง พยายามรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติอยู่เสมอ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้พยายามลดน้ำหนักอย่างช้าๆ

อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทราบเมื่อออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา คือ อย่าออกกำลังกายที่รู้สึกว่าเกินกำลังกายของคุณเอง ออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถบำรุงข้อต่อต่างๆ ได้ รวมทั้งข้อบานพับ เพียงแต่ว่าหากทำมากเกินไปก็มีโอกาสทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อหรือความเสียหายได้