ก่อนจะรักใคร มาเลย รักตัวเองก่อน

บ่อยครั้งที่เราจดจ่อกับการรักและทำให้คนอื่นพอใจจนเราลืมตัวเอง อันที่จริง คนที่คุณควรรักก่อนคือตัวคุณเอง มีหลายวิธีที่คุณทำได้ มาได้ยังไง,การรักตัวเอง.

มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าการรักตนเองหรือการรักตนเองเป็นการกระทำที่เห็นแก่ตัวและไม่แยแสต่อผู้อื่น อันที่จริง ความรักตนเองและความเห็นแก่ตัวเป็น 2 สิ่งที่แตกต่างกัน คุณรู้.

การรักตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการเอาชนะใจตัวเอง แต่ให้เคารพและรักตัวเอง เพื่อที่คุณจะได้รู้สึกเพียงพอกับตัวเอง โดยไม่คำนึงถึงข้อบกพร่องทั้งหมดที่คุณมี นอกจากนี้ทัศนคตินี้จะช่วยให้คุณบรรลุความฝันได้ง่ายขึ้นและมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น การรักตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องได้รับความนับถือตนเองที่ดี

วิธีที่ถูกต้องในการรักตัวเอง

การบาดเจ็บจากการล่วงละเมิดทางเพศหรือทางร่างกาย ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ หรือ การเลี้ยงดูที่เป็นพิษ, ความคาดหวังที่สูงเกินไปสำหรับตัวเอง ความทะเยอทะยานที่จะตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น และลักษณะนิสัยสมบูรณ์แบบที่มากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของคนที่ไม่รักตัวเอง

นอกจากนี้ ทัศนคติของการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นบ่อยเกินไปอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราลืมทุกสิ่งที่จำเป็นต้องขอบคุณในตัวเขา แทนที่จะเป็นกำลังใจในการพัฒนาให้ดีขึ้น ทัศนคตินี้ทำให้คนไม่ชอบตัวเองและชีวิตของเขา

ตอนนี้เพื่อท่านจะรักตัวเองและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ มาเลยให้ใช้วิธีการต่อไปนี้:

1.ปฏิบัติต่อตนเองเหมือนปฏิบัติต่อผู้อื่น

อาจฟังดูง่าย แต่หลายคนไม่ทำเช่นนี้เพราะพวกเขาคิดว่าความต้องการของตนเองไม่ใช่สิ่งสำคัญ จากนี้ไป พยายามเรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองแบบเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่น

หากคุณมักจะพูดเบาๆ และชมเชยคนอื่น จงทำแบบเดียวกันกับตัวเอง นอกจากนี้ หากคุณมักจะให้รางวัลความสำเร็จของผู้อื่น ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณทำบางสิ่งสำเร็จด้วย

2. เข้าใจตัวเอง

ทำรายการสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเศร้า วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจตัวเองมากขึ้น จึงสามารถจดจ่อกับการค้นหาความสุขและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเศร้าได้

ถ้ามีคนทำเราเสียใจ อย่ามัวแต่นั่งปล่อยมันไป โอเคไหม? บอกเขาไปดีกว่าว่าสิ่งที่เขาทำอยู่ไม่ถูกใจคุณ วิธีนี้จะทำให้คนอื่นเข้าใจวิธีปฏิบัติต่อคุณ

3.ทำในสิ่งที่รัก

อย่าเพิ่งเขียนสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แต่ให้ทำเครื่องหมายกิจกรรมที่คุณต้องทำในรูปแบบของการรักตัวเอง หาเวลาว่างในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อทำอะไรก็ตามที่คุณชอบ เช่น ทานอาหารดีๆ ไปชมนิทรรศการศิลปะ พักผ่อนที่ร้านกาแฟ หรือไปเที่ยวชายหาด

แบ่งเวลาให้ตัวเองหรือ เวลาฉัน และการทำในสิ่งที่รักสามารถเป็นรูปแบบของรางวัลหรือรางวัลที่สามารถปรับปรุงได้ อารมณ์ และทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

4. ฝึกตัวเองให้ให้อภัยทุกความผิดพลาดที่คุณทำ

ความละอายของการทำผิดสามารถทำให้คุณรู้สึกผิดและโกรธตัวเอง แทนที่จะแก้ปัญหา การโทษตัวเองกลับทำให้รู้สึกได้ ไม่ปลอดภัย และยับยั้งการพัฒนา

หากคุณทำผิดพลาด พยายามให้อภัยตัวเองและคิดในแง่บวก จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะทำผิดพลาด สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและพยายามอย่าทำซ้ำ

5. ทำสมาธิ

การทำสมาธิปลูกฝังความสมดุลที่กลมกลืนระหว่างจิตใจและร่างกายเพื่อสร้างความรู้สึกสงบและจิตใจที่ชัดเจนรวมทั้งเพิ่มความเข้มข้น วิธีนี้สามารถทำให้คุณเป็นหนึ่งเดียวกับตัวเองได้อย่างแท้จริง ดังนั้นการตระหนักรู้ที่จะรักตัวเองจึงเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง

นอกจากนี้การทำสมาธิยังสามารถปรับปรุงได้ อารมณ์ และบำรุงร่างกาย คุณรู้. อันที่จริงเทคนิคการทำสมาธิที่เรียกว่าการทำสมาธิเป็นที่รู้กันว่าเพิ่มความรักตนเอง

แม้กระทั่งทุกวันนี้ มีแอพพลิเคชั่นมากมายที่สามารถช่วยให้คุณทำสมาธิได้ด้วยตัวเอง ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 5-60 นาที ทุกวัน ใช่

ก่อนจะรักใครซักคน ให้รักและทำให้ตัวเองมีความสุขเสียก่อนก็คงจะดี ถ้าคุณมีความสุข คนอื่นๆ ที่เห็นคุณก็จะมีความสุขด้วย จริงไหม?

แต่เชื่อหรือไม่ว่าการรักตัวเองเป็นสิ่งที่ต้องฝึกฝน ไม่กี่คนที่ต้องการความช่วยเหลือเพื่อให้สามารถรักตัวเองได้ หากคุณรู้สึกเช่นนี้และวิธีข้างต้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น อย่างน้อยก็เพื่อบ่น

หากคุณยังพบว่าการรักตัวเองเป็นเรื่องยาก นับประสาเกลียดตัวเองหรือทำร้ายตัวเอง อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยา โอเคไหม? คุณสามารถแสดงความรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองเพื่อให้นักจิตวิทยาช่วยคุณจัดการกับมันได้