สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักต่ำกว่าปกติและต้องการวางแผนการตั้งครรภ์ แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักตัวก่อน เนื่องจากสตรีมีครรภ์ที่ผอมเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนในครรภ์มากกว่า.
คุณอาจกล่าวได้ว่าผอมเกินไปเมื่อคุณมีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่า 18.5 การเริ่มตั้งครรภ์โดยมีรูปร่างที่ผอมเกินไปอาจมีความเสี่ยงต่างๆ นอกจากนี้ คุณอาจพบว่าการเพิ่มน้ำหนักตัวตามที่แนะนำในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยาก
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นหากคุณตั้งครรภ์บางเกินไป
ต่อไปนี้คือความเสี่ยงบางประการของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ที่คุณอาจพบหากคุณผอมเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์:
1. การแท้งบุตร
แม้ว่าจะเกิดจากหลายสาเหตุ แต่การแท้งบุตรก็อาจเกิดจากสภาพร่างกายของหญิงมีครรภ์ที่ผอมเกินไป เพื่อลดความเสี่ยงนี้ แพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำในการปรับปรุงปริมาณสารอาหารของคุณ
2. การคลอดก่อนกำหนด
การตั้งครรภ์ที่มีร่างกายที่ผอมเกินไปอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการคลอดบุตรเร็วกว่าที่คาดไว้ มีการบอกว่าคุณคลอดก่อนกำหนดหากการคลอดเกิดขึ้นก่อน 37 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ของคุณ
ทารกที่คลอดก่อนกำหนดมีความอ่อนไหวต่อการติดเชื้อต่างๆ มากและมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ปัญหาระบบทางเดินหายใจ ความผิดปกติของการเผาผลาญ หรือมีเลือดออกในสมอง
3. ขนาดของทารกในครรภ์เล็กเกินไป
ทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารจากแม่ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ในสภาพที่ผอมเกินไป โภชนาการสำหรับตัวคุณเองก็ไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับลูกน้อยในครรภ์ สิ่งนี้สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ซึ่งเป็นที่รู้จักทางการแพทย์ว่าการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์แคระแกรนหรือ การชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก (IUGR).
หากเป็นเช่นนี้ ทารกจะเสี่ยงต่อการขาดออกซิเจนตั้งแต่แรกเกิด รวมทั้งมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและมีเลือดข้นเนื่องจากมีเซลล์เม็ดเลือดแดงจำนวนมาก ลูกน้อยของคุณอาจมีความเสี่ยงที่จะพัฒนาความพิการและความผิดปกติทางระบบประสาทมากขึ้น และจะต้องทำคลอดโดยการผ่าตัดคลอด
4. ทารกที่มีน้ำหนักตัวน้อย
น้ำหนักทารกปกติแรกเกิดประมาณ 2.5–3.5 กก. อย่างไรก็ตาม หากคุณผอมเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ ลูกน้อยของคุณอาจเกิดมามีน้ำหนักแรกเกิดต่ำหรือน้อยกว่า 2.5 กก.
มาเพิ่มน้ำหนักกันเถอะ!
เพื่อป้องกันไม่ให้ผอมเกินไประหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้:
- อย่าข้ามมื้ออาหาร โดยเฉพาะอาหารเช้า
- หากการทานอาหารมื้อใหญ่ให้เสร็จในคราวเดียวทำได้ยาก คุณสามารถทานมื้อเล็กๆ ได้ 5-6 ครั้งต่อวัน
- มีของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอ เช่น ชีส แครกเกอร์ ถั่ว ผลไม้แห้ง โยเกิร์ต หรือไอศกรีม เพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานเมื่อใดก็ได้
- พยายามเพิ่มจำนวนอาหารที่มีไขมันดีสูง เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด ถั่ว หรือปลา
- กินน้ำผลไม้สด เช่น น้ำส้ม น้ำมะละกอ หรือน้ำองุ่น
- ใส่เนยถั่ว ชีส เนย หรือครีมชีสลงในมื้ออาหารของคุณ
- ตรวจสุขภาพกับแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อติดตามการเพิ่มน้ำหนักของคุณ สูติแพทย์จะพิจารณาว่าสภาพของคุณปลอดภัยหรือไม่ในการเริ่มโปรแกรมการตั้งครรภ์
การตั้งครรภ์ที่มีสภาพร่างกายที่ผอมเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ ดังนั้น พยายามเพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีข้างต้น ก่อนวางแผนตั้งครรภ์ หากคุณยังคงมีปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ เพราะอาจเกิดจากโรคหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง
