ภาวะเหงื่อออกมากเกินไปเป็นภาวะที่สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่มักบ่นว่า เหงื่ออาจปรากฏขึ้นได้แม้ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ได้ออกกำลังกายหรืออยู่ในห้องเย็น ทำไมสภาพนี้จึงเกิดขึ้น?
โดยทั่วไป เหงื่อออกคือความพยายามของร่างกายที่จะเย็นลงเมื่อร่างกายรู้สึกร้อน ของเหลวเหงื่อผลิตโดยต่อมเหงื่อในผิวหนัง
อย่างไรก็ตาม บางครั้งร่างกายอาจมีเหงื่อออกมาก แม้ว่าอากาศจะไม่ร้อน ภาวะนี้มักพบในสตรีมีครรภ์ เหงื่อออกมากระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติหรือไม่? อะไรเป็นสาเหตุให้หญิงตั้งครรภ์มีเหงื่อออกบ่อยและจะจัดการกับมันอย่างไร?
เหงื่อออกมากระหว่างตั้งครรภ์และสาเหตุ
โดยปกติคนจะเหงื่อออกเวลาใส่เสื้อผ้าที่หนาเกินไป เคลื่อนไหวมาก อยู่ในห้องร้อน หรือกินอาหารรสจัด อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์อาจมีเหงื่อออกมากแม้ว่าจะไม่ทำสิ่งเหล่านี้
การขับเหงื่อออกมากเกินไปเป็นภาวะปกติที่สตรีมีครรภ์พบ เหตุผลก็คือ เมื่อคุณอายุ 2 ขวบ ร่างกายจะทำงานหนักขึ้นในหลาย ๆ ด้าน ทำให้หญิงตั้งครรภ์มีเหงื่อออกมากขึ้น
ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์มีเหงื่อออกมาก:
เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการเผาผลาญ
ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นประมาณ 40% หรือมากกว่านั้น ปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์พยายามที่จะตอบสนองความต้องการเลือดและโภชนาการของทารกในครรภ์
การสูบฉีดเลือดปริมาณมากไปทั่วร่างกายสามารถเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงมีเหงื่อออกมากขึ้น
น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
หญิงตั้งครรภ์ทุกคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยประมาณ 11–15 กก. ภาระที่เพิ่มขึ้นทำให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีเหงื่อออกมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อทำกิจกรรมประจำวัน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้น เช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน สามารถทำให้การเผาผลาญของสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้นในขณะที่กระตุ้นให้ต่อมเหงื่อทำงานมากขึ้น นี่คือสิ่งที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์มีเหงื่อออกบ่อยขึ้น
เคล็ดลับไม่ให้หญิงมีครรภ์เหงื่อออกมาก
การรู้สึกร้อนโดยเฉพาะตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์สามารถทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อให้รู้สึกสบายและลดอาการเหงื่อออกมากเกินไป:
1. เลือกเสื้อผ้าที่สามารถดูดซับเหงื่อได้
เมื่อเหงื่อออก สตรีมีครรภ์สามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน วัสดุเสื้อผ้านี้สามารถดูดซับเหงื่อได้ดีและทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกเย็นลง
นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ควรเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายและไม่แคบจนเกินไป หลีกเลี่ยงการใส่เสื้อผ้าเป็นชั้นๆ เพราะจะทำให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีเหงื่อออกมากขึ้น
2. ทำให้ห้องเย็น
ใช้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ (AC) เพื่อทำให้ห้องเย็นลง หลีกเลี่ยงการอยู่ข้างนอกนานเกินไปในวันที่อากาศร้อน
อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังต้องกระฉับกระเฉงและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อช่วยให้ร่างกายเย็นลง สตรีมีครรภ์สามารถเลือกกีฬาที่ไม่เสียเหงื่อได้มาก เช่น ว่ายน้ำ
3. อาบน้ำอุ่น
สตรีมีครรภ์อาจคิดว่าการอาบน้ำเย็นสามารถทำให้ร่างกายเย็นลงได้ ในความเป็นจริงนี้ไม่เป็นความจริง การอาบน้ำเย็นทำให้ร่างกายร้อนและมีเหงื่อออกมาก หากคุณต้องการให้ร่างกายรู้สึกเย็น สตรีมีครรภ์สามารถอาบน้ำด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำอุ่นได้
4.เช็ดเหงื่อที่ออกทันที
พกผ้าขนหนูผืนเล็กหรือทิชชู่เปียกติดตัวทุกครั้งที่เคลื่อนไหวหรือแม้แต่ตอนนอนหลับ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงสามารถเช็ดเหงื่อได้ทันทีเพื่อให้ร่างกายแห้ง
5.หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
หลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและการผลิตเหงื่อได้ เช่น อาหารรสเผ็ดและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
เพื่อให้ร่างกายของสตรีมีครรภ์เย็นลง ให้พยายามกินผักและผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม ส้ม แตง และแตงกวา
6. ความต้องการของเหลวในร่างกายเพียงพอ
เพื่อตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายรวมทั้งทำให้ร่างกายเย็นลง สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ สตรีมีครรภ์ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
สตรีมีครรภ์ยังต้องดื่มน้ำมากขึ้นเมื่อมีเหงื่อออกมาก เพื่อที่ของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปจากเหงื่อจะถูกแทนที่ทันที นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้สตรีมีครรภ์ขาดน้ำ
การมีเหงื่อออกมากระหว่างตั้งครรภ์เป็นภาวะปกติสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ยังคงต้องระมัดระวัง บางครั้ง เหงื่อออกมากในระหว่างตั้งครรภ์ก็เกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง เช่น ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ การติดเชื้อ น้ำตาลในเลือดต่ำ ผลข้างเคียงของยา ความวิตกกังวลและความเครียดที่มากเกินไป
ดังนั้นหากสตรีมีครรภ์มักมีเหงื่อออกและรู้สึกไม่สบายตัวจากอาการเหล่านี้ คุณควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ สตรีมีครรภ์ยังต้องไปพบแพทย์ทันทีหากมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น มีเหงื่อออกมากเกินไป เช่น มีไข้ ร่างกายอ่อนแอ เจ็บหน้าอก และหายใจลำบาก
