บางคนมักจะประมาทการใช้หมอนในขณะนอนหลับ อันที่จริงการเลือกและการใช้หมอนที่เหมาะสมจะ เพิ่มขึ้นคุณภาพการนอนหลับ มิฉะนั้น, การใช้หมอนที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้
การใช้หมอนที่ไม่ถูกต้องอาจไม่ใช่สาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้อาจทำให้ปัญหาสุขภาพที่คุณกำลังประสบอยู่แย่ลงได้
ผลเสียของหมอนที่ไม่ถูกต้อง
อย่าถือเฉย การใช้หมอนที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดผลเสียได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักมีอาการปวดคอ ปวดหัว ภูมิแพ้ หรือชาที่ไหล่และแขน
การใช้หมอนที่ไม่ถูกต้องจะทำให้นอนหลับยาก หากเป็นเช่นนี้ กระบวนการพัฒนากล้ามเนื้อ การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และกระบวนการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับของคุณจะหยุดชะงัก การอดนอนยังส่งผลต่อความคิด ความอยากอาหาร อารมณ์ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงขึ้นได้
เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพบางอย่างข้างต้น คุณต้องฉลาดในการเลือกหมอน โดยพื้นฐานแล้ว หมอนที่ดีควรสามารถรองรับและรักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่ดีและอยู่ในแนวเดียวกันได้ กล่าวคือ ตำแหน่งของศีรษะต้องอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ ไม่ควรงอหรือเงยขึ้นมากเกินไป
วิธี Memเลือกหมอน yขวา
ด้านล่างนี้คือเคล็ดลับในการเลือกหมอนที่เหมาะสม เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากหมอนที่ไม่ถูกต้อง:
- สังเกตท่านอนท่านอนส่งผลต่อประเภทของหมอนที่ต้องใช้ คุณรู้! ถ้าคุณชอบนอนหงาย คุณต้องใช้หมอนบาง ๆ เพื่อให้ศีรษะอยู่ในแนวเดียวกับไหล่ เพื่อรองรับคอ ให้เลือกหมอนที่มีส่วนนูน (โฟมเสริม) ที่ด้านล่างของหมอน ตัวอย่างหมอนที่ดีสำหรับคนที่นอนหงายคือหมอน เมมโมรี่โฟมถ้าคุณชอบนอนคว่ำ ให้เลือกหมอนที่บางมากหรือไม่มีหมอนเลย ท่านอนหงายจะสร้างแรงกดที่หลังส่วนล่างมากขึ้น เนื่องจากท่านี้ขัดกับท่าทางตามธรรมชาติของร่างกาย เพื่อความสบายยิ่งขึ้น คุณสามารถนอนตะแคง คุณยังสามารถใช้หมอนหนุนท้องได้เหมือนนอนคว่ำ
หากคุณต้องการนอนตะแคง ให้ใช้หมอนยางพาราที่หนากว่าเพื่อรองรับหูและไหล่ของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณนอนตะแคงบ่อยๆ ให้ใส่ใจกับประเภทของปลอกหมอนที่คุณใช้ เมื่อใบหน้าติดกับผ้าปูที่นอนก็ทำให้เกิดริ้วรอยบนผิวหนังได้ เลือกผ้าซิ่นที่ทำจากผ้าซาตินหรือผ้าไหมเพราะจะนุ่มกว่าเมื่อสัมผัสผิวหนัง มากกว่าผ้าฝ้าย
- พิจารณา สภาพ สุขภาพหากคุณมีอาการแพ้ ให้คำนึงถึงประเภทของวัสดุที่ใช้เติมหมอน เลือกหมอนที่มีป้ายกำกับ แพ้ง่าย. ประเภทของหมอนที่เป็น แพ้ง่าย เหล่านี้มักจะทำจากผ้าขนสัตว์หรือผ้าฝ้าย วัสดุประเภทนี้สามารถขับไล่เชื้อราและไรได้เช่นกันหากคุณมีอาการปวดคอบ่อยๆ ให้เลือกหมอนที่โค้งรับกับคอของคุณ เช่น หมอนขนนกและหมอน เมมโมรี่โฟม. ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงหมอนที่สูงหรือหมอนแข็งเกินไป เพราะจะทำให้คองอขณะนอนหลับและทำให้เกิดอาการปวดเมื่อตื่นได้
- ปรับหมอนให้เข้ากับท่าทางของคุณ ร่างกายอย่าปรับหมอนให้เข้ากับขนาดของเตียง แต่ปรับให้เข้ากับท่าทางของคุณ เช่น ถ้าคุณตัวเล็ก อย่าเลือกหมอนที่มีขนาด ใหญ่, ราชินี, หรือ กษัตริย์. หมอนสูงเกินไปสำหรับคุณและอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ตึง
อย่าลืมซื้อหมอนใบใหม่หากคุณใช้งานมา 1-2 ปีแล้ว เพื่อป้องกันไม่ให้คุณสัมผัสกับเชื้อรา เซลล์ผิวที่ตายแล้ว หรือไรฝุ่นที่อาจเกาะติดหมอน
หลังจากที่รู้ถึงความเสี่ยงของหมอนที่ไม่ถูกต้อง และวิธีการเลือกหมอนที่ใช่ อย่าเลือกหมอนผิดอีก โอเค!
