วิธีเพิ่มความอดทนของร่างกายอย่างเป็นธรรมชาติ

ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อและโรคได้ ดังนั้น คุณจึงต้องบำรุงและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงต้านไวรัสและเชื้อโรคอื่นๆ

ระบบภูมิคุ้มกันเป็นเหมือนเกราะป้องกันคุณจากการจู่โจมของไวรัสและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค หากระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคติดเชื้อต่างๆ รวมถึง COVID-19 ซึ่งกำลังระบาดอยู่ในขณะนี้

วิธีเพิ่มความอดทนของร่างกายโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ

มีส่วนผสมจากธรรมชาติและหาง่ายหลายอย่างที่สามารถใช้เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่วนผสมจากธรรมชาติเหล่านี้ได้แก่:

1. ขิง

ขิงมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และต้านเชื้อแบคทีเรีย เนื่องจากส่วนผสมเหล่านี้ เชื่อกันว่าขิงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการติดเชื้อ

เพื่อให้ได้ประโยชน์ที่หลากหลายของขิง คุณสามารถบริโภคขิงที่แปรรูปเป็นชาขิง เครื่องเทศสำหรับทำอาหาร หรือผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่มีสารสกัดจากขิง

2. นมผึ้ง

จากการศึกษาจำนวนหนึ่งระบุว่ากรดอะมิโน กรดไขมัน และสารประกอบฟีนอลิกที่มีอยู่ในนมผึ้งนั้นมีประสิทธิภาพในการป้องกันความเสียหายต่อเซลล์ในร่างกายเนื่องจากอนุมูลอิสระ รอยัลเยลลีเป็นที่รู้จักกันว่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันดังนั้นจึงสามารถใช้เป็นสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้

3.โสม

โสมมีสารออกฤทธิ์ จินเซโนไซด์ ซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ตั้งแต่การรักษาความอดทน การเอาชนะความเหนื่อยล้า ไปจนถึงการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็ง

4. ใบเมนิรัน

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าใบเมนิรันมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบจำนวนมาก การศึกษาเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นว่าพืชสมุนไพรชนิดนี้สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ ป้องกันการเติบโตของเซลล์เนื้องอก และรักษาสุขภาพของตับ

นอกจากส่วนผสมจากธรรมชาติ 4 ชนิดข้างต้นแล้ว ส่วนผสมจากธรรมชาติอื่นๆ ที่คุณสามารถบริโภคเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ กระเทียม น้ำผึ้ง ชาเขียว และขมิ้น

เคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อเพิ่มความอดทน

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงต่อการติดเชื้อ นอกเหนือจากการบริโภคส่วนผสมจากธรรมชาติข้างต้นแล้ว คุณยังควรดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพซึ่งประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

1.พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับเป็นวิธีธรรมชาติของร่างกายในการเติมพลังและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของร่างกายที่เสียหาย เมื่อคุณอดนอน ร่างกายของคุณจะเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ หนึ่งในความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการอดนอนคือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

ดังนั้นควรนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน ผู้ใหญ่ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ในขณะที่เด็กและวัยรุ่น 8-11 ชั่วโมง

2. เอาชนะความเครียด

ความเครียดที่รุนแรงหรือเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจ เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล แต่ยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงด้วย นี่คือเหตุผลว่าทำไมคุณมักจะป่วยหากคุณประสบกับความเครียดบ่อยครั้ง

ดังนั้นคุณต้องจัดการกับความเครียดและอยู่ห่างจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียดเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงในขณะที่รักษาสุขภาพจิตของคุณ

3. ทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

มีประโยชน์มากมายที่สามารถรับได้หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อไม่ให้ป่วยง่ายแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มสมาธิ นอนหลับดีขึ้น และรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติได้อีกด้วย

เพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่างๆ ของการออกกำลังกายข้างต้น คุณเพียงแค่ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน การเลือกกีฬาแตกต่างกันไปตั้งแต่การออกกำลังกายใน ยิม, ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ว่ายน้ำ หรือแค่เดิน

4. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล

โดยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายของคุณจะได้รับสารอาหารที่หลากหลาย เช่น โปรตีน สังกะสี, วิตามินซี , วิตามินเอ , โอเมก้า 3 ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถเพิ่มความทนทาน

คุณสามารถรับสารอาหารเหล่านี้ได้จากอาหารประเภทต่างๆ เช่น ปลา ไข่ ถั่ว ผลไม้และผัก ตลอดจนพืชสมุนไพรบางชนิด เช่น ขิง

5. อยู่ห่างจากบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

นิสัยการสูบบุหรี่ การสูดดมควันบุหรี่ และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแย่ลงได้ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอได้เช่นกัน

ดังนั้นอย่าสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ดีที่สุดเพื่อให้แข็งแรงต่อโรคต่างๆ

เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน คุณสามารถใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติหลายชนิดที่แปรรูปเป็นเครื่องดื่ม ชา สมุนไพร เครื่องเทศสำหรับทำอาหาร หรือแม้แต่ในรูปของผลิตภัณฑ์สมุนไพร อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีอาการป่วยบางอย่าง

เพื่อให้สามารถป้องกันการโจมตีของไวรัสและเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ รักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยวิธีการข้างต้น ล้างมือให้สะอาด และรักษาตัวเองและสิ่งแวดล้อมให้สะอาด